د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 234
فاط - 15 ګ
کاربونه - 1 ګ
پروټین - 23 ګرامه
ټول وخت 35 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 30 کیلو پخلی کړئ
خدمتونه 2 (د هرې برخې 2 برخه)
دا د ریستورم زعفرانو چرګانو رانیو لپاره ستاسو د هغو لپاره خوندي دی چې د ګلوټین څخه پاک خواړه تعقیب ته اړتیا لري. د منځنۍ ختیځ مساله په حقیقت کې د بیلابیلو بوټو او مصالحو ترکیب دي، د هر ډول ډوډۍ لپاره خپل ځانګړي ذائق ورکوي. دا د چرګانو ګوتو وخوړئ د سبزيجاتو ، سالسا ، او / یا د بشپړ مصدوم خواړو لپاره.
عنصرونه
- 4 بې وزلۍ، د پوستکي بې وزلي ورې
- د زیتون زیتون
- د شلو لوی نیبو څخه جوس
- 1 چسپون زعات
- نیم چرس د غنمو تخمونه
- ¼ د چاسن سيند خاوره
چمتووالی
توره توره تر 425 ایف پورې.
په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، د چرګانو وینې اضافه کړئ.
د زيتونو غوړ، د ليمو جوس، زعفر، د غنمو تخمونه، او د چرګ په پاسه د سمندر خاورې.
په بشپړه ډول سره مخلوط کړئ نو ټول د چرګانو ټوټې په سمه توګه د موسمي کولو سره لیږدول کیږي.
د چرګ لرونکې کڅوړې پاڼې او رستورانت په چرګانو کې د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې، د چرګانو برنځی په پورته کې پورته کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د بوټو او مصالحې سره د لیمو جوس سره په دې ګلوټین - وړ ترکیب کې تاسو ته اړتیا لرئ لږ مالګې ته اړتیا ولرئ.
که تاسو د زاتر فصل کولو فینیک نه یاست، په ساده ډول یې د انتخاب د بل مصالحې سره بدل کړئ. د چرګانو جوانه په ډیره ښه توګه د ډیری بوټو او مصالحو سره سره غوره کول غوره دي! د زامیرت لپاره ځینې بدیل بدیلونه به تیم، یاجینګ، او / یا هم د ګل په څیر وي.
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د چرګانو لپاره د چرګانو سینه وخوړئ ترڅو په غوړ کې ټیټیټ جوړ کړئ.
د زیتون غوړ د آسیا د حوصلې ترکیب او بډای، مغز خوږو لپاره د تیلو غوړ بدل کړئ - دا به د غنمو تخم سره ښه شي. سره له دې چې ظهر د پخوا په څیر لږ سګرټ او عقل لري، تاسو کولی شئ د حیرانتیا لپاره د ځینې شیانو مرچ مرغیو یا ګرم چټیو اضافه کولو لپاره هڅه وکړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د ژوند آسانۍ لپاره تاسو کولی شئ چرګ په لوی پلاستيکي کڅوړه کې مخکې له منځه یوسئ او په څو ساعتونو کې یې په ریفورجیک کې وساتئ. د نورو ناکامه نیمه نیمه سره، تاسو کولی شئ چې دا په ټوله ټوټیو کې واچوئ او د هر چرګ په پورته پورته کې یو تن په تشناب کې ځای پرځای کړئ.
دا به د چرګانو حتی نور رطوبت ساتلو کې مرسته وکړي او د لیمو خوړونکی بل بل تخم ولري، د ویټامين سی سره
زه تل غواړم چې د اسانۍ پاکولو لپاره د ورق یا بیکین کولو په وخت کې د ورق یا یو سلکان استعمال کړئ. که تاسو د خپل چرګانو لپاره ښه خوندور، زړور سر څخه خوند واخلئ، تفتیش د 20 دقيقو لپاره وروسته له هغې وروسته تاوه کړئ.
په چرګ کې سترګو وساتئ تر څو د سوځولو مخه ونیسي.
دا ډوډۍ جوړې په حیرانتیا سره د هر اړخ خواړو او یا ټول غنمو سره. زه سپارښتنه کوم چې چرګ چرګان د ځینې سبزيجاتو سبزيجاتو او / یا د Quinoa سلاد سره . د بیلګې په توګه د زیتون غوړ، د سمندر مالګې، او تور مرچ سره ځینې غوڼدې وخورئ. د وریځلو ځنګل د طبیعی خوږوالی لامل کیږی.
دوی د کبونو په کڅوړو او د چرګانو ترکارۍ په ډکولو سره د ګوتو ګوتو ته کارول، د میونیس لپاره په یوناني سایټ کې په ګوتو کولو سره.