د VO2 مکس اندازه کولو لپاره کارول شوی د فټیوت ارزونه
د بروس پروتوکول ټرممل ټسټ د ورزش ورزشکارانو ټول فزیکي اندازې اټکل لپاره کارول کیږي. ازموینه په اصل کې د رویټر اې Bruce لخوا په 1963 کې د زړه ناروغۍ سره د ناروغانو ارزولو لپاره د غیر انډول ازموینې په توګه ډیزاینټیسټ لخوا ډیزاین شوې. په کلینیکي ترتیب کې، د بروس المسلم ټسټ پروتوکول ځینې وختونه د فشار ټیسټ یا د تمرین زغم ټیسټ ته ویل کیږي.
آزموینې د اکسیجن اپټیک (د VO2 ډیزاین ) اټکل کولو لپاره کارول کیدی شي، کوم چې د لوبغاړي د دوامدار تمرین لپاره د لوبغاړي وړتیا اندازه ده. دا د ایروبیک برداشت سره تړاو لري.
د VO2 میکانیزم معاینه
د اکسیجن خورا لوړ (د VO2 ډیری ) په ځانګړې توګه د اکسیجن ډیره اندازه ته اشاره کوي چې یو فرد کولی شي د شدید یا ډیری تمرین په جریان کې کار واخلي او کار واخلي. دا د اکسیجن ملرونکي په توګه پیژندل کیږي چې په یوه دقیقه کې د هر کیلو ګرام وزن وزن لري) ملی ګرام / کیلوګرامه (.
د بروس المسلم ټسټ یو غیر مستقیم ازموینه ده چې د VO2 ډیری اټکل کوي چې فارمول او د ایتالټ وړتیا یې په تجارت کې تمرین کولو لپاره کاروي ځکه چې د کار کولو کچه لوړه شوې. د VO2 د مایکرو اندازه کولو نورې لارې خورا زیاتې دي او د اکسیجن حجم او د اکسیجن حجم د تنفس او خارجی هوا ته اړتیا لري چې سپورټ په چلولو کې کاروي. دا ټولګه په ګوته کوي چې د اکسیجن اتلول څومره کاروي چې دوی یې پرمخ ځي.
په څرګنده توګه، دا ډول مستقیم ازموینې به د ډیری پراخو او پیچلې تجهیزاتو او معلوماتو راټولولو ته اړتیا ولري چې فارمول په وخت کې د میندو پر بنسټ وي.
د بروس ټرم مینډ ازموینې په کارولو سره د VO2 مکس اټکل څنګه اټکل کیږي
د بروس پروتوکول ترټولو ډیر تمریناتي آزموینه ده، چیرې چې ایتالټ د ویناو بشپړولو لپاره کار کوي ځکه چې د تکمیل سرعت او انډول په هر دری دقیقو کې زیات کیږي.
په تجارت کې د وخت موده د ازموینې شمېره ده او د VO2 خورا ارزښت ارزښت اټکل کولو لپاره کارول کیدی شي. د ازمايښت په جريان کې د زړه کچه، د وينې فشار او د پام وړ پوهاوي درجه درجه هم راټولول کيږي.
د متحده ایاالتو د مایکرمنډ کنډمیل ازموینې
ځکه چې د بروس المسلم ټسټ تر ټولو لوړ تمرین برداشت ازموینه ده، دا د ډاکټرانو د پاکولو او متخصص نظارت پرته هیڅ نه ترسره کیږي. په یوه ناڅاپي انفرادي یا یو لوبغاړي کې چې د زړه د زړه حالت سره، د ډیری هڅو هڅه کولی شي د زړه ټکان یا احتمالي پیښو المل شي. پداسې حال کې چې د ماډل فشار فشار ازموي، کلینیکان به د ناروغ حیاتي نښې په منظمه توګه څارنه وکړي او ازموینه د ستونزې په هره نښه ودروي.
د یو لوبغاړی لپاره، یو تجربه لرونکي تخنیکان باید په زړه پورې د زړه د شرحې او تالم نظارت وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د آزموینې اسانتیاوونکی مناسبه کلینیک کارپوه لري او تاسو د آزموینی لپاره په تجارت کې د ګام پورته کولو څخه څو ځلې ازموینې ترسره کړې.
د بروس ټرملیل ازموینې
مرحله 1: 1.7 فیصده په 10 فیصده درجه کې
مرحله 2: 2.5 فیصده په 12 فیصده درجه کې
مرحله 3: 3.4 فیصده په 14 فیصده درجه کې
مرحله 4: 4.2 mph په 16 فیصده درجه کې
مرحله 5: 5.0 میلونه په 18 فیصده درجه کې
مرحله 6: 5.5 فیصده په 20 فیصده درجه کې
مرحله 7: 6.0 فیصده په 22 فیصدو کې
مرحله 8: 6.5 فیصده په 24 فیصده درجه کې
مرحله 9: 7.0 mph په 26 فیصده درجه کې
د VO2 مکس اټکل لپاره د بروس پروتوکول فارمول
دا کارول شوي فورمولونه دي:
- د نارینه وو لپاره VO2 ماکی = 14.8 - (1.379 x ټ) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- د ښځو لپاره د VO2 مترو = 4.38 x T-3.9
- T = د یوې دقیقې په یوې برخې کې د ماډل سره سم د ماډل بشپړ وخت (د 9 دقیقو 30 ثانیو ازموینه به د T = 9.5 په بڼه لیکل کیږي).
د بروس پروتوکول نورمونه
| د VO2 خورا نور معیارونه د نارینه لپاره لکه څنګه چې په ملی متر کیلوګرام / کیلوګرامو کې مینځل شوي | ||||||
| عمر | ډیر غریب | غریب | عادلانه | ښه | ښه | سپورت |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 د ښځو لپاره خورا لوړ معیارونه لکه څنګه چې په ملی متر کیلوګرام / کیلوګرامه کې مینځل شوي | ||||||
| عمر | ډیر غریب | غریب | عادلانه | ښه | ښه | سپورت |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2 24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
سرچینې:
> هایډور وی ایچ، ګیبنسن. د پرمختللي روغتیا ارزونه او د تمرین نسخه ، 7 اووه نسخه، د ایربکس تحقیقاتو لپاره کوپرټ انسټیټیوټ، دالاس TX، 2014.
> کینی وایل، ولورور جی ایچ، کوسټیل ډي. د سپورت او تمرین فیزولوژي . چانس چلن: بشري کنوټیک 2012.