د وزن سایکل چلولو په اراده توګه د لاسه ورکړې دوامداره پروسې ته او بیا د وزن بیرته ترلاسه کولو ته اشاره کوي. د وزن سایکل چلولو ته اکثره د یو یو خواړه ورکول کیږي ځکه چې د ډایټر وزن پورته او یا وروسته بیرته پورته کیږي. د وزن وزن د یو وزن بیلګې په توګه د وزن د لاسه ورکولو له لارې تعقیب شوی. ځینې څیړنې د روغتیایی خطرونو سره د سایکل چلولو وزن پورې تړاو لري.
د یو یو د خوړو په څیر هم پیژندل شوی
بدلېدونکې کلمې: د وزن بايکل چلولو
عام خنډونه : د وزن دوره کول
بېلګه: کله چې اپریل 30 پونډه له لاسه ورکړې او بیا یې بېرته ترلاسه کړه، یوازې د خپل خوړو بیرته راستنیدلو او وزن وزن له لاسه ورکولو پیل کړئ، هغه د سایکل چلولو وزن و.
وزن وزن چلول څه دي؟
د وزن سایکل چلولو ډیری وختونه هغه خلکو ته رسیږي چې بار بار د غذا په لیږد او وتلو سره. دا پروسه عموما د لاسته راوړلو وزن او له لاسه ورکولو سره د وزن اندازه کوي. ځینې څیړونکي د وزن سائیکل کولو وزن تعقیبوي او لږترلږه 20 پونډه درې یا څو ځلې بیا ترلاسه کوي. پداسې حال کې چې نور ساینس پوهان د وزن سایکل چلولو تعریف د قصدي ضایع او غیرقانوني پیسو په توګه د لسو پونډو یا ډیرو نورو څخه ترلاسه کوي.
د وزن سایکل چلولو یا "Yo Yo Dieting" ډیری وختونه د کرایه شوي غذا کولو سره تړل کیږي. د ټرایټیټ غذایی رژیم په جریان کی ، تاسو ډیر لږ کموریزونه اخلئ او وزن په چټکی سره له لاسه ورکوی Crash Diets د ټیټ کالوری ډایټونو) VLCDs (څخه توپیر لري کوم چې عموما د ډاکټر لخوا څارل کیږي او د وزن د ضیاع جامع پروګرام برخه ده.
د حادثې د رژیم څخه وروسته، د وزن بیرته ترلاسه کولو لپاره خورا عام دی. د وزن بیرته راګرځیدل د دې سبب کیږي چې د کلوری خساره چې د وزن ضایع رامنځته کول خورا ساتل ستونزمن کار دی. ډیر لږ شمیر ډیترون کولی شي د محدود محدود خوړو عادتونه ساتي چې دوی یې کم کړي. برسېره پردې، ډیری ډیری ډایټرونه د بډای خواړو له امله بیرته راځي او وزن یې بیرته ترلاسه کوي او کله ناکله نور هم ډیر.
د روغتیا خطرونه
څیړونکي نه پوهیږي چې آیا د سایټ چلولو وزن وزن په مستقیم ډول د روغتیا ستونزو سره مخ کیږي. د څیړنو ځینې مطالعې اندیښنې راپورته کړي چې د وزن سایکل چلولو کیدای شي د مړینې د خطر سره اړیکه ونیسي، مګر نورې څیړنې موندلي چې د مړینې او یو یو تغذیه تر مینځ هیڅ اړیکه نشته. په هرصورت، کیدای شی د وزن سائیکل کولو او لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، یا د ګلای بلډر ناروغۍ تر مینځ اړیکې وي.
د Binge خواړو کېدای شي د وزن سایکلکلینګ یا یو یو خواړو سره اړیکه ونیسي. د وزن سایکل چلولو کیدای شي ستاسو په ذهني روغتیا باندې هم اغیز وکړي، او تاسو ممکن ستاسو د وزن په اړه اندیښنه احساس کړئ.
آیا د وزن سایکل چلولو بدلون میتابولیزم؟
ځینې مطالعې وړاندیز کړی چې د وزن سائیکل کولو وزن کولی شي سخت وزن ولري. ځینې متخصصین وایي چې د وزن له لاسه ورکولو او بیرته راګرځولو پروسه ستاسو میټابولیزم یو ساعته سست کوي چېرې چې د وزن ضایع کولو هڅې نور هم ستونزمن کیږي. مګر یوه لویه څیړنه چې په سیټل کې د څیړنې په مرکز کې ترسره شوې وه وموندله چې یو یو خواړه د میټابولیزم په اړه هیڅ اغیزه نلري او په راتلونکو هڅو باندې د وزن د ضایع کیدو په اړه هیڅ اغیزه نلري.
د وزن سایکل چلولو څخه څنګه مخنیوی وکړئ
د یو یو غذا څخه د مخنیوی لپاره خورا ښه لاره د وزن د ضایع مناسب پلان غوره کول دي چې د سست او ثبات وزن ضایع کولو او اوږد مهاله لپاره د لیږد پروګرام چمتو کړي .
Crash Diets روغ نه دي او ډیری وختونه وزن ته رسیدلی شي.
یو ځل چې مو د وزن وزن ته رسیدلی، تمرین وکړئ او هغه وګورئ چې تاسو یې خوري. په ځینو مواردو کې، تاسو په تدریجي توګه د نورو کلوریو خساره پیل کړئ، مګر تاسو باید هیڅکله د خواړو طرز ته بیرته راستنیدو پالن ونه لرئ چې په لومړي ځای کې د وزن ګټور المل شوی. د وزن ضایع او د وزن ساتنه د اوږدې مودې روغتیا او روغتیا لپاره د تلپاتې ژوندانه بدلونونو په اړه دي.
د کلام څخه
دا د اسانه خواړو د آزموینې لپاره راټیټ کیدای شي او د ټرایټ غذايي موادو څخه کار واخلئ چې ژر تر ژره وخورئ. تاسو ممکن ستاسو په کیلنال کې ځانګړې پیښې یا د رخصتۍ لرئ او تاسو غواړئ وزن ژر ژر له لاسه ورکړئ ترڅو د خپل بدن په اړه ښه احساس وکړئ.
مګر تاسو احتمال لرئ چې د وزن د چلولو تجربه د دې غذا په پایله کې تجربه کړئ. په لنډ مهال کې ستاسو د بدن په اړه ښه احساس کولو لپاره غوره لارې شتون لري. د حادثې غذا پریږدوئ او د وزن د لاسه ورکولو غذا استعمال کړئ کله چې تاسو د غذايي خوړو سره د اوږدې مودې ژمنه کولو لپاره چمتو یاست. تاسو به په اوږده وخت کې بریالی شئ.
سرچینې:
د روغتیا معلوماتو. خواړه او ګالسټون. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
د روغتیا معلوماتو. AHEAD وګورئ: د روغتیا لپاره د شکر ناروغۍ. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
ویکتوریا ایل سټیوسن، او ایل. "د متحده ایاالتو لوی څیړنې کې د وزن سایکل چلولو او مړینې کچه." د ایډیډیمولوژۍ امریکایی ژورنال 27 جنوری، 2012.
"د هر یو خواړو راتلونکی د وزن کمښت پایلې اغیزه نلري." FredHutch.org د اګست 16، 2012.