فولټ یو بی پیچلي ویټامين دی چې په طبیعي ډول په میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي. فولټ د لاطینی کلمه "فولول" څخه اخیستل شوی دی، کوم چې د پاڼي معنی لري، لکه څنګه چې تاسو یې د نوم څخه تمه لرئ، د پاڼو پاڼو سبزیجات لکه پالیسۍ کې موندل کیږي. وچ لوبیا، اسپرګوس، آیوکودا، سوریه، پپیه، جوار، بروکولي، او ليمويي میوه هم ښه سرچینې دي.
فولیک اسید د فولټ یو مصنوعی بڼه دی.
دا د غذايي موادو په داخل کې موندل کیږي، او دا د ځینو پروسس شوي خواړه لکه ډوډۍ، انارو او د نارنج جوس یو شمیر بڼو غني کولو یا بډای کولو لپاره کارول کیږي. فولټ او فولکل اسید په جوړښت کې ورته دی، مګر ستاسو بدن فیوټ اسید د فیلټ څخه ډیر غوره کوي.
ولې ستاسو بدن کمزوري یا فولکل اسید ته اړتیا لري
ستاسو بدن کولی شي د فاکس اسیریا یا فوللوټ څخه کار واخلي چې د ډایکساییرونیکلایکیک اسید (DNA) او ریبونیکلی اسید (RNA) جوړ کړي، کوم چې ستاسو د ټولو خونو پلایپونو کې شامل وي. نو له دې امله، د حجرو ویش او ودې لپاره یا هم فلایت یا فولیک اسید ضروري دي.
هغه ښځې چې د امیندوارۍ په لومړی ټیم کې کافی اندازه فولیک یا فولیک اسید نه اخلي، د ماشوم زیږیدلو ماشومانو ته د ماشوم د ورکولو ورکولو خطر دی چې د سږو بویه او انیسفیلیل په شمول د سږو نیوج نیمګړتیا لري، نو د متحده ایاالتو د خوړو او درملو اداره د غنمو او غلو محصولاتو ته اړتیا لري باید د فولیک اسید سره حساس شي. د دې غني کولو له امله، د نیالګ ټیوبونو نیمګړتیاوې په پام کې نیول شوي.
فولاد، فولک اسید، او ستاسو روغتیا
د فوټیت او فولکل اسید مینځته کول د سرطان او زړه روغتیا سره د څېړنې په مطالعاتو کې تړل شوي وو کله چې ساینس پوهانو د نفوسو لوی نفوس ولیدل او هغه کسان یې وموندل چې د خوړو غني کولو خواړه یې هم وټاکل، د ځانګړو کینسرونو او د زړه ناروغۍ کم خطر درلود. دا موندنې د فولیک اسید اضافي اضافې کارولو المل شو ځکه چې تمه کیده چې دوی ممکن د دې شرایطو سره د ناروغۍ امکانات کم کړي.
د فولیک ایسډ ساتل د محافظت مفهوم یو څه احساس کړی ځکه چې فایلټ د حجرو ویش او DNA ته زیان اړین دی چې سرطان ته الر پیدا کړي، او فولیک اسید د هایکوسټین په نوم د پروټین د کموالی کموي) د هستیوسټینین لوړ کچې هم د کاریووسکول لوړ خطر سره تړاو لري. ناروغۍ).
په هرصورت، کله چې دا د تغذیې، غذايي موادو بشپړولو او روغتیا خطر سره راځي، د نفوسو مطالعې په عمومي توګه اړیکي پیدا کوي مګر معمولا مستقیم الملونه نه لري، او تعقیبي مطالعې نده موندلي چې فولیک اسید اخلي د سرطان یا د زړه د ناروغۍ خطر کې کموي. په داسې حال کې چې هره ورځ فولیک اسید اخلي ممکن د فلایک کمښت سمه کړي، په هره ورځ کې له 400 څخه زیات میګرمامونه اخلي ستاسو د زړه سره مرسته یا د سرطان مخه نیسي.
په خوندي توګه د فولیک اسید مصرف څخه کار اخلئ
الکوليک، هغه خلک چې د جگر ناروغۍ لري، او هغه کسان چې ځینې ټاکلي درملونه اخلي یا د کريډي ډیزاین څخه راځي، ممکن په فولیو کې کم کم وي او کیدای شي د فوکل اسید ډډ شوي خواړه یا اضافي درمل څخه ګټه واخلي.
د طب درمل انسټیټیوټ لوړ حد (په لوړه کچه په خوندي توګه پیژندل شوی) د فیکول اسید د 1000 ګرامه ګرام ګرام په توګه، په هر ورځ د لوړ حد ټاکل او یا د غذايي موادو څخه د طبیعي فاضله موادو شتون شتون لري - تاسو کولی شئ څومره چې غواړئ خوړئ .
که څه هم د فولیک اسید سپا درمل خوندي دي، دوی په لوی مقدار کې اخلي د ویټامین B-12 کمښت کموي، کوم چې کولی شي د نیولوژیکي زیان سبب شي که د B-12 کمبود اصالح نشي، نو که تاسو د فیکل اسید څخه دمخه ستاسو د صحي خدماتو وړاندې کولو سره خبرې کولی شي هغه څه چې د قوي شوي خواړو کې وموندل شي.
سرچینې:
د امریکایی سرطان ټولنې. "فولیک اسید".
د هارورډ د عامې روغتیا ښوونځي، د تغذیې سرچینه. "د وی ویټامین درې" فولټ، ویټامين بی 6، او ویټامين B12. "
د غذايي موادو دفتر، د روغتيا ملي موسسې. "د غذایي بشپړولو حقیقت پاڼه: فولټ". http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
ژوو YH، تانګ JY، WuJJ، لو J، وی X، کن YY، وانګ سی، Xu JF، He J. "د زړه د پایلو په اړه د فولیک اسید اضافی کول: یو سیسټمیک بیاکتنه او د میال شننه." پوڼي. 2011؛ 6 (9): e25142.