د دریم ټیم امیندوارۍ کې د لومړنی پیژندل شوی یوګا په خوندي توګه څنګه تمرین وکړئ
لکه څنګه چې د دریم ټیمستر پرمختګ پرمختګ کوي، ابتدايي یوګا ښايي نور هم ستونزمن شي) لکه د سیورونو چلولو، د خپلو بوټو تړل، او په بست کې بدلون کول (. ستاسو د سړی اندازه یو اصلي فکتور دی، لکه څنګه چې عمومي ستړتیا او ښکیلتیا احساس کوي. که تاسو د دوهم ټیمټر کې د ځینې زور سره یوګا تمرین کولو توان درلوده، خپل ځان ته اوس اوس آرام کړئ.
ټول هغه څه دي چې د بدن ټوټې ټوټې کوي باید اوس له پامه غورځول شي. د خپلې نیټې نیټې نیټې په توګه د محتاط تګلاره واخلئ، مګر د ابتدايي یوګا تمرین کولو مخه نیولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري ترهغه چې تاسو یې احساس کوئ. د تل په شان، د ابتدايي یوګ دو او Don'ts بیا کتنه پیل کړئ.
نوی یوګوس
ځینې میرمنې موندلی چې دوی یوازې د ابتدايي کلینیک کار کولو پیل کولو وخت لري کله چې دوی د میندو پریښودلو ته اړتیا لري. که دا قضیه وي، تاسو کوالی شئ د یوګاګانو او نرم عمل څخه د ګټې اخیستو څخه ګټه واخلی. بس ډاډه کړئ چې ستاسو ښوونکی ستاسو وضعیت پیژني او ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو یې اسانه کړئ. دا دومره وخت نه دی چې د هغې سرته ورسوي.
تجربه شوي یوګوس او کور پریکړه کونکي
اوس تاسو د خپل بدن غوږ نیولو او د هغه څه درناوی کولو لپاره کارول کیږئ چې تاسو یې کوئ. دا کار کولو ته دوام ورکړئ او تاسو به د اميندوارۍ د پای تر پایه پورې د خوندي یوګاګټې ګټې ګټه واخلئ. د لمړی ځل لپاره د لمر وړانګې سلامتیا د ناوخته په ترڅ کې ترسره کیدی شي لکه څنګه چې تاسو یې احساس کوله.
د زیږون لپاره چمتو کول
حتی د فزیکي پلوه تاسو ته چمتو کول، د یوګا به تاسو سره د خپل ماشوم د پیدا کولو له لارې ذهني چمتو کولو کې ستاسو د بدن غوږ نیولو له لارې او د هغه وخت پرته چې د تمه پرته پرته وي چمتو کړئ. د دې کار تر ټولو غوره لاره دا ده چې په ساه کې تمرکز وشي، د خولې له لارې د پوزې او تنفس له لارې اوږده انلاین کاروي.
دا پرانیامامه د ساه ساه په نامه یادیږي او دا ممکن هغه څه وي چې تاسو یې ستاسو د کار له لارې ترلاسه کوئ.
دریم ټیمټر تطابق
شاوخوا 36 اوونیو کې، تاسو معمولا سپارښتنه کیږي چې د تیریو شمیره کمه کړئ. ماشوم پدې وخت کې د زېږېدنې ځای ته ځي، نو تاسو نه غواړئ داسې کوم کار ترسره کړئ چې په منفي ډول خپل موقف بدل کړي. تاسو باید د دیوال او پل د پښو پورته کولو په وخت کې ستاسو د ماشوم وریځولو مخه ونیسئ، پدې حالت کې کیدای شي د هغې سره مخ شي. په ټولو څلورو برخو کې ترسره شوي لکه د بلیګ غوا غوړېدل د یو کنچ ماشوم بدلولو لپاره هم ښه دي. تاسو باید د مخنیوی مخونو کمولو شمیر هم کم کړئ تاسو ځکه چې ډوډۍ سپی یو نرم تغیر دی، لاسونه او گوټانې بدلوي. Squats د امیندوارۍ پای ته مناسبه ده که تاسو د پریټر کار لپاره خطر نه وي.
برسېره پر دې، هغه پیسې چې له ناکامۍ سره مخ شي مخنیوی وکړئ. خپل ځان ته د منلو اجازه درکړۍ چې تاسو نشي کولی هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې ترسره کړې دي. امیندوارۍ ممکن ستاسو د ژوند لپاره یو لوی سمون وي، مګر دا د نوي ماشوم په پرتله لوړې دي. ټول لچکاني (د فزیکي فزیکي څخه زیات) تاسو کولی شئ وکرئ اوس تاسو به هیڅکله د ماشوم د راتلو پرمهال تاسو هیڅ شی نه کوئ.
نور معلومات غواړئ؟
د پیټیټالیټ یوګا پاڼی ته پیژندنه وګورئ یا د ټیمستر ټریټرستر الرښود استعمال کړئ: لومړی ټیمټر او دوهم ټیمستر .