د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 222
فاط - 15 ګ
کاربونه - 11 ګرامه
پروټین - 12 ګرامه
ټول وخت 50 دقیقې
25 دقیقې چمتو کړئ، 25 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 8
هر د مننې غورنۍ باید یو ساده ډوډۍ ترکیب ولري. دا نخښه کیسلر د هګیو ، چرګانو سایج، پنیر، او تازه روميانو سره جوړ شوی ترڅو د زړه، پروټین-بډایه، صحتمند ناسته جوړ کړي. له وخته مخکې اجزاء راټول کړئ او د شرکت له رسیدلو دمخه یې ونیسئ یا کورنۍ خپل ورځ پیلوي. ښایسته د خړوبې بسته ډوډۍ لپاره ډکه ده.
عنصرونه
- 5 د ګوتو څخه پاکې ډوډۍ
- 5 د نخښې ډوله چرګ سایج
- 6 لوی هګۍ
- نیمایي نیمایي برخه
- ¼ د غوړو تازه تیلی پاڼی
- ¾ د چاسن د کزیر مالګې
- تازه ځمکه تور تور مرچ خوندیتوب
- 1 پیړه پادرین پنیس، ټوټه شوی
- یو لوی غنم، کالی شوی
چمتووالی
- توره تڼی 350F ته.
- د نکسسټیک سپری سره 9x9 مربع ډوډۍ ډک سپری کړئ.
- د ډوډۍ تیټی کله چې په لویو ټوټو کې کافي اندازه واخیستل شي نو د موټرو اداره کول.
- که چیری ساسیج منجمد شوی وی، په مایکرووی یا کالی کی پخیږی او د کڅوړو لارښوونو مطابق او بیا وروسته ټوپ کړئ.
- په عین وخت کې د تیار شویو بیکیک ډوډۍ په مینځ کې ډوډۍ او سایج وویشئ او لرې یې کړئ.
- د هګۍ مخلوط، نیم نیمایي، او د مخلوط مخلوط د مالګې او مرچ سره موسم.
- د 30 ثانیو لپاره مخلوط
- د هګۍ مخلوط په چمتو شوي خواړو کې.
- د پنیر او رومي پواسطه چیرته.
- په تغذیه سره په ښه توګه ځای په ځای کړئ او له 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ترلاسه کړئ یا هګۍ تنظیم کړئ.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ او لږترلږه 15 دقیقو لپاره یی د خدمت کولو لپاره آرام کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د تیارو تازه شنه بوټي لکه بدبختې، چرګې، یا تورانګ سره بدیل ځای پرځای کړئ. سویس پنیر او بروکولي د کرهډر او روميانو په څیر د خوږ وړ دي.
ستاسو ترټولو غوره هڅه وکړئ چې د پنیر کپ ته ځان ورسوي ترڅو چک وګوري او کلوریې وساتي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا وګورئ چې هګۍ پخي شوي، د کاسرر په پورته برخه کې په نرمۍ سره فشار ولیکئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د مايع هګۍ نه ځي. که د سینسرول پیل پیل شي د هګۍ له لورې د خړوبولو څخه وړاندې ډیر خیره ښکاري، د پخلی پاتې وخت لپاره د المونیم ورق سره د کسررول پوښل.