د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکریز - 205
فاط - 11 ګ
کاربونه - 22 ګرامه
پروټین - 6 ګ
ټول وخت 30 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 6
په دې ترکیب کې، د مڼې سلبونه لومړی په یو کوچني مکھن کې ساتل کیږي چې د کارملیل رنګ او ذائق جوړ کړي. بیا، د ټیټ ټیټ شیدو، هګیو او سپینو غنمو بیټرۍ په پورتنۍ ټوټې کې اچول شوي او پخې شوې.
مڼه د حلال ریشې او ویټامین سی ښه سرچینه ده، او په ځانګړي ډول د انفلوجنسی فایټاکیمیکس په څیر د کوکاکټینټ شتون لري، چې په بدن باندې د محافظتي اغیزو د ځانګړو سرطان حجرو د ودې مخه نیسي.
سپيړه اوړه د غنمو د اوړو لپاره ورته پروفایل لري، لوړې ریشې ته د مغز ذائق ورکول، لوړ پروټین اوړه. سپک شوي اوړه هم د اوبو د حل کولو لوړه درجه لري، پدې معنی چې غذايي مواد په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.
دا نسخه به تاسو سره مرسته وکړي لږترلږه نیمه هغه غنم چې تاسو یې هره ورځ ټوله غله خوري. د کافیې میوې، سبزیان، لوبیا او غنمو سره سره، تاسو به د خپل ورځنی ریبرابرۍ اړتیا پوره کړئ، کوم چې ستاسو سره زړه او غوږ هم د اړوندو کینسرانو په وړاندې ساتي.
عنصرونه
- 3 لوی هګۍ
- ¾ د کم ټیټ شیدو جام
- ¾ کپ وریځی
- د چایانو ویینلا استخراج
- ¼ د چاسبون مالګې
- د چرګ 1 ټوپون، ویشل شوی
- څلور ټوټې ټوټې ناڅاپه مکتر، ویشل شوي
- دوه متره سیبونه، پرانیستل شوي او کم شوي ټوټې
- 1 تڼۍ روښانه سپینې شیر
- 1 ټوپۍ پوړ شوی شکر
چمتووالی
د تڼی څخه بیا تر 425F پوری.
.2 په یو منځنۍ کڅوړه کې هګۍ، شیدې، اوړو، ونیلا، مالګه او د دارامان نیمایي سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی.
.3 د مایع نیم نیمه مايع په مینځ کی د اوسپنې سکلیټ په منځنۍ تودو باندې. د مڼې سلبونه اضافه کړئ او د نسوور شکر سره او پاتې دارۍ سره پاتې شي. کک، ډیری وختونه، تر هغه چې د مڼې سلبونه نرم وی، تقریبا 4 دقیقو کې لیږدول کیږي. یو پلیټ ته لیږدول
.4 په تشناب کې د توقیف او تودوخې لپاره 5 تر 8 دقيقو پورې ډډه وکړئ تر ډیره ګرم.
پاتې مکھن سکیلټ ته اضافه کړئ، لاندې ښکته او خواوو ته کڅوړې کړئ.
5. د مڼۍ سلیکونه سکیلټ ته واچوئ او بټر یې واچوئ.
6. په تنور کې ځای ونیسئ او 15 تر 20 دقیقو پورې مو وخوځوئ تر هغه چې پینکیک ټوټې شوي او د کنډک شاوخوا غاړې وي او مرکز جوړ شي.
.7 د پاڼي بشپړ شوي پانیکیک د پوډرو بورډ سره او خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
که څه هم مکثره په سنترول شوي غوټ او کولیسسترول کې لوړه ده، کله ناکله د کوچنیو مکرو کارول کولی شي د ترکیب ذائق لوړ کړي. په پاى کې، د دې پانکیک څخه خدمت کول) د پینکیک 1/6 برخه (یوازې د دوه ټپونو مکھن لري) تقریبا 70 کیلوری؛ 8 ګرامه ټول غوښه؛ 5 ګرام سټریټ شوي چربی؛ 20 ملی ګرامه کولیسټرول (. که تاسو غواړئ چې مکھن په بشپړه توګه وخورئ، تاسو کولی شئ د ناپاکو تیلو څخه لکه د کانګو تیلو څخه کار واخلئ. د کانولا تیل د کولیسټرول وړ دی، مګر دا لاهم په غوړ کې لوړه ده، مګر د وینې نوعه د نایټریټ شوی غوړ په نوم پیژندل کیږي، چې د سنګیټ شوي غوړ په پرتله ډیر کاربوپروټیک دی.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د منی موسم د مڼو څخه د خوند اخیستلو لپاره غوره وخت دی. خپل کورنۍ او ملګری ونیسئ او د مڼو فارم ته سفر وکړئ چیرې چې تاسو خپل موسمي مڼې غوره کړئ. دا د سیمه ییزو فارمونو ملاتړ کولو یوه غوره لاره ده او ځینې فټیان بهرنی فزیکي فعالیت راټیټوي.