د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 183
فاط - 12 ګرامه
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 30 دقیقې
20 دقیقې چمتو کړئ، 10 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 4 (څلور چپس + 1/2 کپ ګاک)
د غوړ توسکیلا چپس د ګلوټین او د غذايي موادو په ټیټوالی کې لوړ دي. پخپله د جوار د توشیلیا څخه د غنمو ښه والی سره چپ کړئ. د تیلو د رڼا غوړ سره د تیو بکسونه دوی اضافي خرابي کوي مګر لاهم د دغو تاکونو چپسونو په پرتله په غوړ کې کم دي.
د زړه صحی ایروکودا د پروټین بډایه یونانی دانت سره ویجاړ شوی او یو شمیر نور ساده ذائق وده کونکي د ملګری ډډ ډډ جوړوي.
عنصرونه
- 4 (6 انچ) مڼه توشیلاس
- 2 ټپونو کانال تیل
- ¾ د چاسن د کزیر مالګې
- 2 لوی لویاکس
- د 1/4 کپ خاوره یوناني سوغات
- 1/2 لمر، جوش شوی
- د چټک چټک (اختیاري)
چمتووالی
- توره توره 400F ته.
- د توشیلز غلا کول او د پیزا کڅوړه یا لوی چاقو کارول، په څلورو مثلثونو کې کاوه.
- د سترو بکس پاڼې باندې د حتی پرتې کې د شکنجې ټوټې تنظیم کړئ د ټوکر کاغذ سره محدود.
- د کیلو غوړ او فصل د نیم چاسکو غنمو مالګې سره د توسکیلا ټوټه برش کړئ.
- د 10 دقيقو لپاره او یا تر هغه پورې چې کنګونه یوازې زردانه نصواري بدلوي پیل او لیخ کړئ.
- د تیو څخه لرې کړئ او د 10 دقیقو لپاره ښایسته کړئ.
- پداسې حال کې چې چپس پخلی کوي، ډوډۍ جوړوي. په نیمایي کې د آکوکاټی کښینئ، کنده وباسئ، غوښه وباسئ او په یوه لوی کڅوړه کې ځای ونیسئ.
- د یوناني غاښۍ، د جوس جوس اضافه کړئ، د 1/4 کڅوړو مالګې پاتې، او د ګرمې چټک څو ځلې پاتې دي، که کارول کیږي.
- د انګور یا آلو د ماسش څخه کار اخلئ، اجزاء له هغه وخته چې مخلوط شوي مخلوط کړئ، مګر بیا هم یو څه خټکی.
- د تازه شوو تودو شویو ګاکامامول خدمتونه د غاښونو چپسونو سره.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
ډوډۍ ته نور ذایقات لکه د مینه شوي لہسن، خټکی ټیټرو، سور پیاز، کټلی سلینګ، یا په نرمه کټالی جالپینو مرچ کې شامل کړئ. دوی به د کولوري شمیره ډیره بدله نکړي، مګر د ډوډۍ ذائق به اضافه کړي.
د کیولا په ځای د آیوکوډیل تیل استعمالولو هڅه وکړئ، ورته ورته مالونه لري او په لوړه تودو باندې د کڅوړو لپاره ډیر ښه دی.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د دې لپاره چې ووایاست چې د آیوکوډا پخې شوي وي، دا باید ثابت وي، چمکۍ وي، او کله چې فشار سره فشار راشي نو لږ څه به ورکړئ. د فلیپ چټکولو لپاره، د کاغذونو په بکس کې د اککوډس ذخیره کول د مڼې څخه په طبیعي توګه خوشې شوي مڼې سره د ایتیلین ګیس سره به د تغذیې بهیر چټکتیا کې مرسته وکړي.