د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 128
فاط - 9 ګ
کاربونه - 4 ګ
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 60 دقیقې
60 دقیقې چمتو کړئ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 8 (1/2 هر یو یې)
د اوړي د غوره ذائقاتو څخه د دې کلاشینکو ټانګونو ترکارۍ سره خوند واخلئ. د خواږه بالامامیک سرک او تولیدوونکي تازه تلویزیون سره جامې، که څه هم یوازې یو مهم توکي شتون لري، یو ټن ذائین او غذايي مواد دي.
تازه موززریلا د نورو شیانو په پرتله د پروټین په غوړ او لوړه کې کم دي. ټیمات د انټیجنډینټ لییکینین ډک دي، یو پیاوړې سور رنګ لري چې حجري ساتي او د سوځیدنې سوځیدنه کوي. تاسو یوازې په یو واحد خدمت کې ترټولو ښه غوره یاست!
عنصرونه
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
- 1 ټوپک بالامامیک سرکا
- د چرګانو شات
- 1/2 ټوپک په نرمه کڅوړه لہسن
- ¼ چاسکو کاشرو مالګې
- ¼ د چاسکو تازه تازه تور تور مرچ
- 2 د چیری ټیمونو پوټکی
- 8 منډې تازه موززریلا پنیس، ډیریږي
- 1 پیال تازه تیوری پاڼی، په بشپړه توګه کټ شوی
چمتووالی
- په منځنی کڅوړه کې د زیتون غوړ، سرک، شاتو، لوز، مالګه، او مرچ شامل دي. ښه.
- ټول چیری ترټولو نیمایی ویری کړی.
- ټیمونه په کڅوړه کې ځای پر ځای کړئ، وروسته بیا تازه موززارلا پنیس او بیا خولی وچول.
- په جامو کې د کوټ کولو لپاره په مؤثره توګه اجزاء ټاس کړئ.
- پوښښ او د خونې د حرارت درجه د 30 دقیقو لپاره مخکې له دې چې د خدمت کولو لپاره کښیناست.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د نورو تازه باغونو وریجی د دې ترکاریزم سره اضافه کړئ، لکه رنګ، غوږ مرچ، یا بروکولي د رنګ او تغذیې لپاره.
بصیر او روميان د دودیزې سالکارې همغږۍ چمتو کوي، مګر جریمې لکه چوې، اکاډمۍ، او تورانګ د یو څه لپاره د لږ توپیر سره خورا مینځ ته راوړي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
تاسو کولی شئ د دې ترشا وروسته سمدلاسه د دې سلاد خدمت وکړئ، مګر د لږ وخت لپاره یې دا خنډ ته اجازه ورکړې چې د خوړو وده او د روميانو طبیعی خوږه ته په ریښتیا سره راشي. د خونې په درجه کې د 30 دقیقو په ځای، په فرخچال کې ذخیره کول تر هغه چې خدمت ته چمتو وي.
د اړخ خواړو په توګه خدمت وکړئ یا د مخلوط شنه سایو بستر باندې همدا شان د للمو غنم لکه کوینا، خړوبی وريجی، یا د ګازو سره د دې سلاد هڅه وکړئ.