هو، حتی ستاسو د چارکول به په دې کې لوټ وي. دلته دلته څنګه خوندي پاتې کیدی شي
کڅوړه یا پکنیک داسې ښکاري چې لږترلږه خواشینی ګوند تاسو کولی شئ، مګر که تاسو پالن لرئ چې ستاسو ګوتو څخه پاک وي، تاسو به اوس هم یو څه مخکې پالن جوړولو ته اړتیا لرئ. دلته هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ ستاسو د ګوتو څخه پاک باربایع، پخلی یا پکنیک بشپړ (او په بشپړه توګه خوندي) د هر څوک چې د شدید ناروغۍ یا غیر جیلی ګازن حساسیت درلودونکی وي.
1 - ستاسو اور لګیدنه ګولۍ پاکه کړئ
دا ښايي لیوالتیا احساس کړي - څنګه څنګه اوریدل کیدی شي مګر ګلوټین څخه پاک وي؟ له بده مرغه، د چارکوال ځینې ډولونه او د غاليو برانڈ ممکن د غنمو نشایط د جزو په توګه وي، کوم چې ستاسو تاوان یو څه خطرناک وړاندې کوي.
تاسو ممکن له دې سره لرې شي، ځکه چې د ګلوکوز کې د حقیقي ګلوټ اندازه احتمال لږه ده، پدې معنی چې د ګلوکو راش په مینځ کې د ګلوټ اندازه به ټیټه وي. سره له دې، زه به د مارشمریل سره زهرجن سکرو ته نږدې نه شم. د دې خطر پر ځای، یوازې غنم د جزو په توګه د غنمو پرته ترلاسه کول. ډیری خوندي بریښنا شتون لري.
2 - د ګلوین پاک وړ ګرمې سپي
ډیری سپی سپي خورا خوندي دي، په حقیقت کې لوټین-وار - حقیقت، لږ تر لږه یو لوی برانډ پدې وروستیو کې د ګلوټ اجزاو په خپل مشهور فرانټرونو کې لرې کړ. تاسو باید هیڅ ستونزه ونه لرئ په ځینو دکانونو کې ځینې فریکونه راټیټ کړئ چې ستاسو د ګلوټین څخه پرته غذايي موادو سره به مرسته وکړي.
په هرصورت، ویل کیږي، د سپی سپی ځینې ځانګړتیاوې په بشپړ محصول کې د هر میلیون ګلوټینټ لږترلږه 20 برخو څخه کم معیار معیارونه پوره کوي. که تاسو د اوسط په پرتله ډیر حساس یاست، یا تاسو غواړئ چې د ګلوټینګ د کشفولو لپاره ستاسو مخنیوی کم کړئ، تاسو کوالی شئ هغه ګرم سپي په پام کې ونیسئ کوم چې د ګلوټین څخه پاک شوي .
3 - د ګالین فری وړیا هیمبرګر
تاسو شاید د هامبرګرانو کې د لوټین په اړه ډیر اندیښنه ونه لرئ ... مګر د هر هغه څه سره چې زهرجن ماده شامله ده، یو څو استثناوې شتون لري.
ځینې وړاندیز شوي د هیمبرګیر پوټکي کولی شي د ډوډۍ کښت او یا د غنمو پر اساس د یو بل محصول شامل کړي. کله چې تاسو د پیرودونکو په وړاندې جوړه شوي تیار شوي پیرود پېروئ، نو تاسو باید دا وګورئ؛ په نېکه توګه، د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت اړتیا لري چې په هامبرګر کې هر ډول افشاء په لیبل کې ښکاره شي. تاسو به هم د خپلو ملګرو یا خپلوانو لخوا مخکې له جوړې شوي پټو کې د لوټینګ لپاره ویناوو ته اړتیا لرئ.
4 - د ګلوټ فری وړ بون
کله چې تاسو خپل هامبورګران او ګرم سپي درلودل، نو تاسو ته اړتیا لرئ چې په کې داخل کړئ. په نیمګړیو کې له نیم څخه زیات شرکتونه د ګوتو څخه خالي هامبرګر او د ګرم سپی ګانګانې جوړوي - له دې ځای ډیر ډیر څه حتی کلونه پخوا.
په هرصورت، د ګوتو څخه پاک وړ باربیکیو لپاره وخت کې ستاسو بنډونه اخیستل ممکن ممکن پالن جوړولو ته اړتیا ولری - ټول هټۍ) حتی په ښه ډول ذخیره شوي پلورنځی (ممکن د ګوتو څخه خالي هیمبرګیر او ګرم سپي بانسونه ونیسي، او تاسو اړتیا لرئ چې ځینې نور کله چې تاسو یو سټارټ پیدا کړئ نو یو ځل بیا تاسو ټول په اوړي کې تیر کړئ او هغوی پاک کړئ.
5 - تنګونه او مغزونه
تاسو نشو کولی چې د کچالو چپس، مڼه چپس او حتی د چپسونو ډیری ډنډونو کې پرته چرګان ولرئ ... تاسو یوازې نشو کولی . په خوشبختۍ سره، د تیرو څو کلونو (د ګلوټین پاکو غذا مشهوریت کې د چاودنې یادونه نه کول) د ګلوټین څخه پاکه ټولنه د ناست نخښې اختیارونه راوړل، چې ډیری یې ستاسو په محلي کرایه کې موجود دي. دا لیستونه په ګوته کوي چې څه شتون لري، او کومې لارې کېدای شي د نورو په پرتله لږ لوټ وي.
6 - ګلوټین فری بییر
ډیر اوږد او مخ په زیاتیدو دی. په دې مارکېټ کې د ګلوټین پاک وړ بستر لیست. دا ممکنه ده چې په ډیری مختلفو هټیو کې د Budweiser Redbridge بیر پیدا کړئ (موږ دلته دلته لرو)، مګر که تاسو غواړئ چې یو څه هڅه وکړئ نو تاسو ډیره غوره کړې ده چې له تاسو څخه غوره کړئ.
7 - بالاخره ... تندل شوي مارشمیډز
تندل شوي مارشمیډونه د بشپړ باربین لپاره بشپړ پای دی، او دوی په نېکه مرغه د ګلوټ څخه پاک څخه خوند اخلي. موږ د کراراف مارشمریلز کاروونکو څخه کار اخلو، چې په ټوله نړۍ کې په ډیرو پلورنځیو کې شتون لري (کراچۍ ممکن په بازار کې تر ټولو مشهور مارشمی جوړ کړي). په هرصورت، نورې محفوظې بریښنا شتون شتون لري.
دا د امکان وړ ده چې د ګلوټونو څخه په وړو بډایانو جوړ کړئ، لکه څنګه چې تاسو د اوړی په نیغه کیمپ کې د بیرته راستانه کولو لپاره کارول. زموږ مقاله ګلوټ فری وړوموران تشریح کوي هغه څه چې تاسو یې غواړئ او واخلئ.
د ګلوټ پاک وړ بارکاک څخه خوند واخلئ!