ایا تاسو خپل ځان د خپلې خوښې دفاع ساتئ کله چې تاسو د رنځونو څخه ډډه کوئ؟ ایا تاسو باید 10 شیان باوري کړئ چې هیڅکله به د واکر سره نه وي؟ له وياړ سره ولاړ شه. تاسو نه "یواځی یو پلر". چلن په ډېرو لارو ښه دي.
ایا د چلیدو په پرتله ښه چلن کوي؟
هو! واک، چل مه کوئ
- چلونکي د رنځونو په پرتله لږ ژوبل کیږي: په هر کال کې د دریو ژوبلو څخه دوه یې اغیزمن شوي دي، په عمومی توګه د گوټونو څخه. د چلولو ډیری لږ ټپونه تولیدوي، د هر یروبیبی تمرین لږترلږه.
- چلول د رنځیدو په پرتله لږ اغیزه لري: رنځونکي په دری قدم سره دری ځله په بدن باندې اغیزه کوي، پداسې حال کې چې چلن یواځې 1.5 ځله د بدن بدن وزن پیدا کوي. چلول د اغیزو په پرتله خورا ټیټ دي مګر د وزن وزن کولو تمرین دی چې کیدای شي د هډوکي ضایع مخه ونیسي.
- د پیروي کولو سوځیدنه: دا د اسانه سوځیدنې سرعت په آسانۍ سره کله چې د ځنګل سره مخالف وي. د چټک سوځیدنې سرعت هغه یو دی چې تاسو په سمه توګه تنفس کوي مګر د خبرو اترو په ترسره کولو کې وړتیا لري.
- واکرونه سویټ کم: په ډیری اقلیمونو کې، تاسو د غرمې په وخت کې پرته له دې چې شاور ته اړتیا لرئ د تګ راتګ کولی شئ .
- یو چیمپین شئ: د ریس ډوډۍ زده کړئ او په سیالیو کې د ټیمونو په ګټلو کې یو ښه فرصت ولرئ، پداسې حال کې چې ډفر رنځونکی هیڅ امکان نلري. د یو ماډر په توگه تاسو کولی شئ ډیری وخت د خپل عمر ګروپ هم د ابتکار په توګه وګټئ.
- چلونکي کولی شي او ګلونه بوغلي: چلونکي کولی شي له لید څخه خوند واخلي، یو لار، د بټۍ په هټۍ کې وپلټئ یا د ناست لپاره ودروي. رنځونکي یوازې په خپل وخت کې د ترلاسه کولو اراده لري.
- چلونکي معمول جامې واخیستل شي : رنځونکي باید پخپله د خوندیتوب سوټونو کې واچوي، پداسې حال کې چې واکران اکثرا په هر هغه څه کې ځي چې په جامو کې پیښیږي، ممکن ممکن د بوټانو آرام کولو لپاره وي. زه په نیویارک کې د دوو میډو په لور روان وم چې د براډی وی لوبغالی زما د بدبختۍ جامې او سټالونه اغوندي - په پوره آرام کې.
- چلونکي هیڅکله دیوال نه ماتېږي: د ماراتن رنځوال دیوال سره مخامخ کوي ځکه چې دوی ټول موجود تېل سوځوي. چلونکي په عموما د ماراتون دیوال ته نه ځي ځکه چې دوی د بشپړې هوایی، چټکو اوبو انرژۍ سرچینې کاروي. واکرونه کولی شي د هغه ځای سره مرسته وکړي چې دوی ځي او د دوی بدن هغه وخت لري چې هضم په غاړه اخلي او د تیلو څخه کار واخلي.
جاګنگ / رنځل : ټول تاوان کول، چلول خورا ښه تمرین دی او واکرانو د بوټو او روزنې په برخه کې د څیړنې څخه ګټه پورته کړې. که تاسو دواړه په چل او چل کولو خوند اخلئ، زمونږ د ځنګل ځای ته لاړ شئ.
تمرین: د ټولو څخه پورته، موږ اړتیا لرو چې حرکت وکړو. د تمرین ساحه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي او د تمرین معمولین چمتو کړي.
بله: 10 دلیلونه چلول د پیسو د بکس کولو په پرتله غوره دی
سرچینه:
کولبرټ ایل ایچ، هټسمان JM، Macera CA. "په هوایی مرکز کې د واکرانو او رنځونو په فزیکي فعالیتونو پورې اړوند ژوبلونه د اوږدمهال مطالعې." د کلین ج سپورټ میډ. 2000 اکتوبر؛ 10 (4): 259-63.