د وزن ضایع د سمارټ فونزونو او ګولیو په عمر کې لوړې تکنالوژي شوي. دیرش کاله دمخه موږ د یو کال او کاغذ کارولو لپاره د کلورینونو شمیرلو، مګر اوس موږ د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خوړو اطلاقات آسانه کار لرو. نو نو د ټیکنالوژي آسانتیا کومه برخه لري؟
د یوې وروستي مطالعې له مخې، دا ممکن شي. د ډاکتر چريلي شګيکي، د مسوري د روغتيا د پوهنځي د پوهنتون پروفيسور پروفيسور ترسره کړ او د وزن د ضايع کيدو لپاره د خواړو ايپسونو د کارولو او ګټو په اړه ګټورې انديښنې ترلاسه کړې.
ګټې
وړیا خواړه ایپس او د وزن ضایع ویب پاڼې لکه MyFitnessPal.com مختلف ډوله ګټور خدمتونه وړاندې کوي.
د اسانۍ کیلوری څارنه. ډیری ایپسونه د لټون وړ ډاټابیسز چمتو کوي چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو کور کمپیوټر، ټابلیټ یا سمارټ فونفون کې د ورځني خوړو انتخابونه برابر کړي. د شيګکي په څیړنه کې، ډیری ګډونوالو یادونه وکړه چې دوی هغه انپسونه غوره کړي چې د ځانګړو خواړو لپاره د برنامو له مخې معلومات د ساده جنراتورونو لیست پرتله کوي. د مطالعې ګډون کونکو لخوا د یادولو یوه بله اسانه وسیله د بارکوډ سکینر وه. د سمارټ فون آلایټ ډایټیسټ ته اجازه ورکوي چې د هرې خواړو بارکوډ سکین کړي ترڅو د تغذیې فوری معلومات ترلاسه کړي. د دې وسایلو سره، دا د ډیټینټ لپاره اسانه دی چې د دوی د کلوریک ترکیب په اړه ساتنه وکړي.
ساده خواړه انتخابونه. نه یوازې تاسو کولی شئ خپل اوسنی او پخوانۍ کالوري مینځ ته راوړنه وکړئ، مګر تاسو کولی شئ د راتلونکي لپاره پالن کولو لپاره د کلیوري د تعقیب وسایلو څخه هم کار واخلئ. روغتیایی انتخابونه د اسانتیا لپاره آسان دي که تاسو د پوښتنو په اړه دقیقه کلیوري شمیره معلومه کړئ.
د مثال په توګه، که تاسو هڅه کوئ چې د کوچنۍ کټمي کریمي سوپ یا د غرمې لپاره یو لوی سینڈوچ تر مینځ پریکړه وکړئ، تاسو د خورا خوښې وړ پریکړه کولو امکان لرئ که چیرې ستاسو په وړاندې د تغذيې معلومات صحیح وي. تاسو کولی شئ د ډوډۍ ډوډۍ او یا هم د ایپس سره هره ورځ د خواړو پالن جوړ کړئ.
د لید نظریې هڅول. د کومې خوړو غذا تاسو نه یاست، د انرژی بیلانس باید د وخت په تېرېدو سره خساره منعکس کړئ که تاسو غواړئ وزن کم کړئ.
دا د ډیرو ډایټرو لپاره ګټور دي که دوی د دغه توازن بیلګې ښودلی شي. د بیلګې په توګه، که تاسو وګورئ چې په جم کې ستاسو سخت کار او پخلنځی کې تاسو د اونۍ لپاره تاسو ته د منفي انرژي توازن ته رسېدلو کې مرسته کړې، تاسو ممکن د دې پالن پرمخ وړلو لپاره هڅول کیدی شي حتی که دا لږ ناامنه وي. البته، یوازې په دې پوهیږئ چې ستاسو په سر کې شمیرې هم هڅول کیدی شي، مګر موږ ډیری یې د چارټ یا بل لید لید ته ښه ځواب ورکوو.
د غاړې غاړې
د سمارټ فون ایپس او ویب پاڼې لخوا وړاندې شوي اسانتیاوې سره سره، ډاکټر شګيکي هم یو احتمالي کمښت وموند. ټیک ټیک وسایل شخصي مالتړ یا مخنیوی مخنیوی نه کوي چې ډیری خلک وایي وزن مهم دي کله چې وزن له السه ورکوي.
شګيکي د MU خبري اژانس ته وويل ، "په شخصي توګه د ټولنيز ملاتړ ملاتړ د نويو، آنلاين ټولنيزو شبکو د رامنځته کولو لپاره په خير کې د ګډو ګټو پر بنسټ." په لنډه توګه، خلک د ريښتني اړونده مسایلو په اړه واقع واقع شخصي اړيکې په څېر. د دې دلیل لپاره، نوموړې سپارښتنه کوي چې dieters د ټکنالوژۍ آسانتیا سره "د انفرادي ټولنیزې مرستې سره چې د معلوماتي ټیکنالوژۍ ځای نشي نیولی."
د وزن کمولو لپاره د خواړو اپیل څنګه کارول کیږي
که تاسو د خوړو د پیل لپاره چمتو یاست، یو اپلوډ ډاونلوډ کړئ.
د کلیوری تعقیب او د انرژی توازن د مدیریت وسایلو وزن ضایع ډیر آسان دی. او تاسو به د خورا غوره انتخابونو احتمال لرئ که تاسو باقاعده لرئ، د تغذیې ډاټا ته اسانه لاسرسۍ. د ډاکتر شګيکي په مطالعه کې یادونه شوي اشخاص پدې کې شامل دي:
- د ماین پاکۍ شاهد
- دا لوسه کړئ
- د لوبې ټریټرر
- تکړه اوسه
- فټ بټ
- ورځني ټریټرر
- Runtastic Pro
- د خلکو سپک
- د SELF تغذیه ډاټا
مګر اجازه ورنکړئ چې د خواړو چمتو کولو پای ته ورسیږئ. په ملګرو، په کلیسا کې، ستاسو په ګاونډي یا ستاسو په کورنۍ کې چې ستاسو روغتیا اهداف شریکوي له ملګرو سره اړیکه ونیسئ. د غونډو وختونه تنظیم کړئ، یوځای تمرین، سویډن ترکیبونه یا په ساده ډول د وزن د ضایع کولو پروسې په اړه وغږیږئ ترڅو د غذايي مرستې مالتړ تاسو ته بریالیتوب ته اړتیا ولرئ .
دا مخامخ مخامخ مالتړ به ستاسو سره مرسته وکړي چې هڅول شي، حساب ورکوونکي پاتې شي او کله چې په خوړو کې د عامې ننګونې سره سم تعقیب پاتې شي.
سرچینې:
شګيکي CL1، کوپنمان آرجی، کابیل اې، کیدیف ایس. "د بریالیتوب وزن ضایع: د معلوماتو د ټیکنالوژۍ څرنګوالي لپاره څنګه کارول کیږي." ټلی میډیا او ای روغتیا روغتیا فبروري 2014.