د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 254
فاط - 9 ګ
کاربونه - 32 ګرامه
پروټین - 14 ګرامه
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 2
کله چې په دې ترکیب کې نوري رنګه ډبرې د شین رنګ سره نښلوي، دوی یو ژور، خوږ خوندیتوب جوړوي چې د یونان دانت بشپړوي.
بلوبري او نور تور رنګه میوه او سبزيات په فایټاکیمیکیکونو کې شتمن دي، په طبيعي توګه د نبات (phyto، یوناني ژبې) کیمیاوي توکي، په ځانګړي ډول انتونیکینز او پالفینول . دا فايټاکمايکلونه د سرطان خطر او نور حالتونه لکه د زړه ناروغي کموي، نو په دې موخه د غذايي او سپين زر ميوو او سبزيجاتو په غذا کې لږترلږه درې ورځې لږ تر لږه د ګټو ترلاسه کولو لپاره هدف شامل دي.
سربيره پردې، په دې طريقه کې د چاي تخمونه صحي درملنه کوي . دا د اړین اومیګ -3 فایټ اسیدونو لوی سبزیجر سرچینه ده، کوم چې کیدای شي په بدن کې د سوزش کمولو کې مرسته وکړي. د انګور، چای تخمونه، او یوناني دانت ترمنځ، تاسو د خوږ سوځولو ډوډۍ لرله چې ډوډۍ، میسټ، یا د ناستۍ لپاره خوند واخلئ.
عنصرونه
- یو بل تور رنګه، تازه یا منجمد
- د شګو چینی
- 1/4 کپ چیا تخمونه
- د 2/3 cup غوړ پاک یا ټيټ فاس بشپړ خاوره یوناني دانت
- 2/3 کپ اوبه
چمتووالی
.1 د ترکیب لپاره: په منځنی ساټینډ کې، د سپینو او شلو مخلوط کړئ او منځنۍ تودوخه وساتوئ، ځینې وختونه په کلکه سره، تر هغه وخته چې بیرغ خپل نرم رسه نرم کړي او خوشې کړي. د تودوخې څخه لیرې کړئ او ودریږئ او د خونې د حرارت درجه ته یی ګرم کړئ. کله چې سړې شي، په جری کې ځای ته ورسیږئ، ګنډې مهر کړئ او په هوا کې فرش کې زیرمه کړئ تر څو چې کارولو لپاره چمتو وي.
2. د شیعه مخلوط لپاره: د یو لوی یا دوه کوچني جرګو کې د چیو تخمونه، داغ او اوبه ګډ کړئ.
کلک کړئ، د 5 دقیقو لپاره ولاړ شئ، بیا بیا پیل کړئ، په لندیو او پښو باندې د پیسو پیچ او په نیمه شپه په ریفورجینټ کې ځای ونیسئ.
3. راتلونکی سهار، د شیعه مخلوط په کڅوړه کې ولیکئ او په سر کې یې د نیمه ترکیب سره، یا د شیعه مخلوط لیټ کړئ او په جری کې یې وخورئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو د دې لارښوونې لپاره د بلوغانو پورې محدود نه یاست. دا د بیری ښی موټرو په ځای د چیری، توربیریا، راسبربرونو او حتی کټی پوټونو سره هڅه وکړئ. دا ټولې ریښې او تور رنګه میوې طبیعي خوږې چمتو کوي او ورته د اتوتیکینین او پالفینول انټي اکسیډینټ ځانیت لري چې د سپینې ماڼۍ په شان دي. برسیره پردې، د کلیور شمیره ټول مختلف نه ده.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د اوړي په مياشتو کې، د انارو په موسم کې د انارو بوټي دي او دا غوره ده چې تازه تازه ريښي استعمال کړي. په هرصورت، پاتې کال کله چې د انګورو حاصل په آسانۍ سره وده نه شي، موخه یې د منجمد جاتو کارول دي. منجمد لرونکي ریري د پروسس شویو خواړو ګټور ډول دی - دا په عمومي توگه د دوی د پوزې په لوړوالي کې راټول شوي ترڅو د دوی سرطان د جګړې ځانګړتیاوې او هر کال اوږدې خوږ خوندیتوب خوندي کړي.
او که تاسو غواړئ چې هره اونۍ د دې درمل څخه خوند واخلئ، مخکې لاړ شئ او لارښوونه ډک کړئ یا چټک کړئ، په یوه شپه کې هرڅه چمتو کړئ، او په انفرادي ګولیو او کنینټینرونو کې ویش.