د پیاوړتیا مالتړ سیسټم باور او سپورټ بریالیتوب ته وده ورکوي
کله چې دا روزنه او سیالۍ ته راځي، د کورنۍ، ملګرو او ټیمونو مالتړ کول ممکن د سپورټ بریالیتوب لپاره د سپورټ بریالیتوب لپاره د اتلولۍ پټ رازه وسله وي.
دا ښکارندوی دی چې د ټولنیز مالتړ سیسټم به د لوبغاړو سره د روزنې پروګرام ته مرسته وکړي یا یو صحتمند خواړه وخوري، مګر ایا تاسو په واقعیا کې ستاسو د سیالي په وخت کې د غوره ترسره کولو کې مرسته کوي؟
هو، دا د ګالرانو په اړه د څیړنو له مخې ترسره کوي.
څیړونکی ټیم رییس راپور ورکړی چې د ملګرو او کورنۍ روانې مرستې کیدای شي د سپورټ په کار کولو اغیزه وکړي تر ټولو مهم عوامل دي. هغه په دې باور دی چې د ملګرو او کورنۍ هڅونه او ملاتړ په یو لوبغاړی کې د باور په رامینځته کولو کې مهم عنصر دی، او دا ډاډ دی چې کولی شي د لوړ فشار په لوبو کې بریا ته لاره پیدا کړي.
د مطالعې لپاره، رییس د ټولنیز مالتړ سیسټم په اړه نږدې 200 اشاره ګالګرانو څخه وغوښتل. دوی همدارنګه د فشار او اندیښنې د کچې د باور په اړه هم وپوښتل شول. د پایلو تحلیل وروسته، ریز وموندل چې د فشار لرونکو سیالیو په ترڅ کې، لوبغاړي د ټولنیز مالتړ سیستمونو سره د ګالف سکور سره په گول کې د یوه شاټ لخوا په یوه شاټ کې وده کړې وه، پداسې حال کې چې لوبغاړو لږ ټولنیز مالتړ ډیر بد کړی و او په درې پړاوونو کې یې درې شاټونو ته اضافه کړه. ټول ټکی.
نور مطالعات دا هم ښیې چې د باور لوړ کچې کولی شي د سپورت بریالیتوب ته وده ورکړي.
دا مطالعې ځینې دلچسپی پوښتنې د باور په اړه راپورته کوي، یا هغه څه چې څیړونکي " ځان اغیزمنتوب " کوي، د لوبغاړو بریالیتوب اغیزمن کوي. د سپورټ په وړتیا کې باور د دې ډیری لوی برخه ده چې ډیری اشنا لوبغاړو احساس کوي، مګر د مالتړ سیستم لري، د ملګری، کورنۍ، کوچنی یا پیاوړی ټیم شاید ممکن مهم وي.
په ځینو حالتونو کې، دا د لوبغاړو بریالیتوب لپاره ترټولو مهم عنصر ګڼل کیږي.
نو، که دا قضیه وي، تاسو یو قوي شبکه او د مالتړ سیستم څنګه پرمختګ کوئ؟ دلته یو څو لارښوونې دي.
د لوی مالتړ سیستم څنګه جوړ کړئ
- د ملاتړ غوښتنه
دا ممکن د ملاتړ موندلو ترټولو اسانه لار ده. خپل اهداف او پلانونه شریک کړئ او بیا خپل کورنۍ او ملګري وپوښتئ چې تاسو ته د هغوی د ترلاسه کولو لپاره وهڅوي. هغه کسان چې تاسو ته نږدې دي شاید ستاسو ستره مداح کوونکي وي، مګر ممکن نه پوهیږئ چې تاسو غواړئ یا د دوی هڅونې ته اړتیا ولرئ. - د کوچ یا شخصي روزنې روزل
یو ښه کوچ د ستاسو تر ټولو لوی مالتړ سیسټم دی. یو کوچ د تفصیل پاملرنې ته اړتیا لري، تاسو تمرکز کوي، مثبت غبرګون چمتو کوي، پوهیږئ چې تاسو څه شی یاست او ستاسو په بریالیتوب کې په بشپړه توګه پانګه اچول کیږي. - د روزنې ملګري ومومئ
د روزنې شریک څوک چې ستاسو په کچه وي، یا حتی لږ پرمختللي وي، ستاسو خورا ښه ملګري او د سپورت لپاره ډاډه کیدی شي. هغه څوک وټاکئ څوک چې تاسو تاوان کوي، تاسو هڅوي او تاسو بشپړ کولو ته خوشحاله یاست. د روزونکي ملګري وګورئ څوک چې مثبت وي او هڅول او مینځ ته نږدې وي. - د سیمه ییز کلب یا ډلې سره یوځای شئ
د ملاتړ موندل د اوسني شبکې دننه کار کولو معنی نلري. څانګه وګورئ او نوي ملګري ومومئ کوم چې د ورته موخو یو څه شریکوي. که تاسو غواړئ او خپلې خوښې 10K چلولو ته وغواړئ، محلي چلونکي ګروپ ومومئ چې فعاله، سمه او ورته اهدافو کې کار کوي. تاسو ممکن ومومئ چې دا خلک ورته ورته دي چې تاسو د تاسو د محلي تفریحونو په پای کې د پای لیک په اړه خوشحاله دي.
- د مثال په توګه رهبري
ایا تاسو د خپلو روزنیزو ورکشاپونو او سیالیو په اړه لیواله یاست؟ که چیرې تاسو خپل میړه ته زیان ورسوي، خپل پیرونه جم ته واچوئ او ستاسو د ملګرو په دردونو او دردونو کې مو مینځ ته کړئ، حیرانتیا مه کوئ که دوی په یوه ورزش کې د ګډون کولو څخه بې برخې کړي چې تاسو به ناوړه ګټه پورته کړي. که تاسو نور غواړئ چې تاسو سره مرسته وکړي، تاسو باید دوی ته د ملاتړ لپاره یو دليل ورکړئ. - د نورو ملاتړ
د ملاتړ سیسټم جوړولو لپاره بله بله لاره داده چې د نورو سره مرسته وکړي. خپلمنځي پوهاوى او مشوره کولی شي متضاد وي او نورو ته وهڅوي څو خپل فعالیتونه د دوی لپاره ښه کړي.
سرچینه
ټیم رییس، او نور. ټولنیز ملاتړ د تاکتیکونو او کاري کړنو ترمنځ د ځان بسیا کولو له لارې منځته راوړي. د ټولنیزې او کلینیکي ارواپوهنې ژورنال. مارچ 2009.