د رنځ څخه د برونټ څخه څنګه ډډه وکړئ

کله چې تاسو د سوځیدلو احساس کوئ خپل روانو هڅو ته دوام ورکړئ

رنځونکي د دورې وخت ته ځي کله چې دوی احساس کوي لکه دوی ته اړتیا لري - ذهني او فزیکي دواړه - د چلولو څخه. دا ځینې وختونه د لوی نسل بشپړولو وروسته ترسره کیږي چې تاسو د میاشتو لپاره کار کوئ، لکه میراتھن. دا خورا ستونزمنه ده چې یوځل موخو ته دوام ورکړئ کله چې تاسو دا لوی هدف ته ورسید. د رسیدلو څخه د سوځیدلو نقشه څخه د مخنیوي لپاره، د دې ځینې ستراتیژیو هڅه وکړئ:

د شیشې په اړه اندیښنه مه کوئ

تاسو شاید د سوځیدلو احساس وکړئ ځکه چې تاسو د روزنې مهال ویش ته غلام وئ. دا په ځانګړي توګه د میراتھن یا بل لوی نسل لپاره چمتوو میاشتو وروسته ریښتیا ده. د زده کړې مهال ویش د تعقیب په اړه اندیښنه پرته، د تفریح ​​لپاره لوبه وکړئ. د وخت یا فاصله لپاره مه ځه . یوازې د یوې برخې لپاره لاړ شئ او هرکله چې ستاسو ذهن یا بدن درته ووایي، ودروي.

یو اونۍ واخلئ

که چیرې تاسو لوړ میتود) په اونۍ کې له 30 څخه زیات مایلونه (واچوئ، هرې څلورمې اونۍ لږترلږه 50٪ کم کړئ. لږترلږه دوه نوره ورځ په اونۍ کې واخلئ. ستاسو بدن او ذهن دواړه به د بیا رغونې دوره ستاینه وکړي. دا ستاسو بدن ته د روزنې اغیزو پیاوړتیا او د بشپړ ترمیم کولو توان لري. ایا تاسو په یاد ولرئ چې په پیښور کې حتی خالق هم د آرام ورځ وه؟ که دا د الله تعالی لپاره ښه وي، دا ستاسو لپاره هم ښه ده.

د کراس روزنی سره ستاسو د ځغلولو ضمیمه کول

د چلولو پرته نورو فعالیتونو کې برخه اخیستل لکه تومان، موټرسینګ، د روزنې روزنې یا یوګا، په اونۍ کې له دوو څخه تر دوو ورځو پورې ستاسو عضوي تغذیه ماتوي او ستاسو د ذهني لید بیا کتنه هم کولی شي. تاسو اړتیا لرئ خپل عضلات پراختیا توازن کړئ - تاسو د خپلو پښو څخه ډیر یاست. حتی د خپلو پښو سره، د عضلاتو عضلات ساتل د سایکل چلولو سره توازن یو ښه نظر دی.

د خوښۍ لپاره دوڑ ته دوام ورکړئ - سیالۍ نه.

تاسو اړ نه یاست چې خپل زړه په هره سیالۍ کې چې تاسو یې ورننوتئ وخورئ. ځینې ​​وختونه دا د خوښۍ وړ ده چې ستاسو د سیالۍ رفتار په آسانه آسانه توګه پرمخ بوځي او یوازې پخپله فشار باندې فشار راوړي. دا به تاسو ته آزادي درکړي چې د هغه چا سره چیرته چې تاسو معمولا د یو میړه یا یو ملګري په څیر نه چلیږئ چلول. دلته داسې انتخابونه شتون لري چې د سیالیو ، ټیمونو او تفریحاتو هڅول لکه د رخصتۍ رنګه، رنګ رنز، د نیون راتګ، او زومبی / د ژوندیو نسلونو ریس. تاسو ممکن دومره چټک نه شئ مګر دا به ډیر تفریح ​​وي.

خپلې لارې او لارې بدل کړئ

تاسو د دې لپاره پابند یاست چې بور او یا سوځیدلي وي که چیرې تاسو همداسې سړکونه په اوونۍ کې اوونۍ په اونۍ کې وساتئ. خپل لار وګرځوئ یا حتی د ورځې وخت چې تاسو یې چلئ. په سهار کې د کار څخه دمخه د موټر لپاره ولاړ شئ، که تاسو عموما په ماښام کې روان شئ. که تاسو هیڅکله د پیرود چلولو هڅه نه ده کړې، نو ولې دا هڅه نه کوي؟