د لیانو د لاسته راوړنو لپاره مستقیم خبرې
د واشبورډ غوراوی او د پوستکي په څیر د عضلاتو په لټه کې، یو کوچنی سلنه نارینه دا کار کوي. په هرصورت، ډیری ډیری د غذايي غلطیتونو په وړاندې د کموالي ډله ایزو لاسته راوړنو مالتړ نه کوي.
هغه څه چې رښتیا غواړي
ښځې نه یواځې د ټولنیزو او رسنیو فشار احساسوي د دوی د بدن سره. ځکه نارینه یقینا د هغې په اړه فکر کوي.
نارينه غواړي چې ښه وګوري او احساس وکړي. د دوی موخه د هغې په اړه ناڅاپي نه ده، مګر په ځینې عضلاتو کې فخر لري چې د سخت قمي قمی په واسطه ښودل کیږي.
د عضلاتو لاسته راوړلو یا لیدلو لپاره د خپلو اهدافو په لاره کې څه کیږي؟
ټوپک، گټی او بییر
کیدای شي ښایې ښکارې وي مګر مګر د دې شرټ الندې نده. نارینه مینه لري چې شراب بیرته وڅښي. بیئر د لوبې په پیښو کې ټاکل شوي بالغ څښاک وي یا یوازې د باربیک په شاوخوا کې ولاړ شي. کله چې د پوټکي غصب کولو په وخت کې ځینې برچونه راټیټ کول عام ډیزاین دی.
د ډډ شوي بیورې بیل د نارینه وو کمښت دی چې هڅه کوي د شپږ پلونو abs او مطالعې السته راوړي السته راوړي اړیکې د بطن د موټرو لوړ فشارونه. د الکولو ستونزه د ځواک نشتوالی دی. نارينه په دې وخت کې ځنډول کيږي او په يواځې يو بستر کې نشي کولاى.
د کار څخه وروسته کله ناکله څښاک یا د فزیکي فعال ژوندانه طرزالعمل کې د اونۍ په پای کې د ګرمو سترو لپاره یو فکتور نه موندل شوی. برعکس، درملو د عضلاتو قاتل دی او د پروټین ترکیب (د عضلاتو وده) کموي. دا د چټک سوځولو المل هم کوي .
ایا تاسو په شکل کې د ترلاسه کولو او د دې غوټۍ د مینځلو په اړه جدي یاست؟ د څښاک د الکولو مصرف په صادقانه توګه اخیستل به د پیل لپاره یو ښه ځای وي. د تغذیې د تغذیې څیړنې د الکول د زیاتوالي غوړ ضایع او د غوره لوبغاړي غوره کولو څخه د کمولو یا لرې کولو نښه کړې.
د الکولو، د فټیوال هدف هدف بیرته الکول څنګه الکول الکول ستاسو هدفونه اغیزمن کوي؟
لوی او یا هم کور ته وخورئ
عضلات د خوړو یو ښه توازن ته اړتیا لري. د ډیری غذایی موادو مصرف کول به تاسو ته یو فټرو بدن درکړي چې د فلیاب د پرت سره.
نارينه کولی شي د لاسته راوړنو په اړه د خوښۍ احساس وکړي لکه څنګه چې دوی د پمپ ځای په ځای کولو کې خواړه پورته کولو ته اړتیا لري. خلک عموما د اصلي زیرمو لابراتوار دي چې عضلاتو لپاره کار کوي او د بدن جوړونکو سیالیو نه شتون لري. دا سړي ممکن د چرګانو او سپینو وریجو پونډو ته وګرځوي مګر دا نورمال ندی. نارینه کولی شي د ځان جوړ شوي بدن جوړونې ډایټونو غلطي وکړي، نه د دوی د بدن لپاره. همدارنګه، د سیالۍ سیالیو کې هم د سپورت وده کول هم کیدی شي.
دا د کلوريانو لپاره راځي. خواړه خورا ډیر د چټکو سړي ښکاري بڼه جوړوي. دا هغه څوک دی چې د دوی کار کوونکی ښکاري، مګر کولی شي غوره وګڼي که یوازې وزن یې له لاسه ورکړي.
د کلینیک اندازه اندازه کول او د مناسبو برخو په شمول د پایلو لپاره اړین دي. د عضلاتو د لاسته راوړلو لپاره سپارښتنې ورځنۍ تغذیه کیدای شي د پرو پروین، صحی کاربوهایډریټ او غوړ شامل وي.
د لوست په واسطه د ډیری ډیری ډله ایزو لاسته راوړنو لپاره په سمه توګه خواړه وخورئ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ : ایا د عضلاتو لپاره خواړه وئ؟
په پخلنځي کې سست
هلکان، تاسو خپل سیسټم پریښودئ پرته له دې چې ستاسو د بیلګې لاندې مهارتونه پکښې شامل کړي. که تاسو لاهم یووازې یاست، د میړه میرمنو پر بنسټ چې ستاسو صحتمند خواړه برابرول د پوښتنې څخه بهر دي.
دا عموما نارينه د تلیفون امر کولو پیزا ته یا د کار څخه وروسته د بریښنا څخه د برګرانو لپاره لیږل کېږدي. هلته هلته ځنډول ځکه چې دا ستاسو لپاره د منلو وړ نده. پروسس شوې خواړه ښودل شوي چې د وزن زیاتوالي سبب کیږي او دا هغه څه دي چې تاسو یې د مخنیوي هڅه کوئ.
په پخلنځي کې اعتماد ترلاسه کړئ او د خوړو د ترلاسه کولو مسوولیت په غاړه واخلئ. د صحي خواړو اخستل پیل کړئ او څه فکر وکړئ؟ سامان خوری. د آنلاین ډوډۍ په ځینو ځایونو کې ډوډۍ، د خوراکي چینل ګورئ یا د ګران موم څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو ته د پخلی ځینې اساسات ښیي.
یو ځل چې تاسو پخپله پخپله پخولو پیل کول، تاسو به نه یوازې د بشپړ احساس احساس کوئ بلکې د ټول بهیر څخه خوند واخلئ. د عضلاتو د بدن بدن سره لوی لوی بریالیتوب ستاسو په مخ کې هغه څه کنترولول دي. د پخلی کولو هنر به ستاسو ترټولو غوره وسیله وي ترڅو دا کار ترسره شي.
ستاسو د نوي عمومی په توګه د شیدو مینځل ومنل
د مینې او سږو مینه د نوي نورمال په توګه د منلو وړ ده. نارینه د دوی ملګري ګوري چې ژوند ته ځي او د کمرونو پراختیا کوي.
د ښه لید لپاره فشار د ځینو میزونو عضلاتو په مینځ کې د ملګروملتونو ترمنځ شریک شوی و. د ژوند بدلول لکه د واده بدلون او د دندې فشار کولی شي چې نارینه پریږدي چې د دوی د بدن ساتنه ودروي.
پداسې حال کې چې میرمنې اوس هم د رسنیو محاکمه احساسوي چې د تیښت لپاره هڅې کوي، نارینه په عموم ډول د هغې شینګ کوي او د زړورتیا برخې په توګه د غوړ اضافي اضافه منل مني. د تغذیه کولو په اړه د شکایې رویه کولو سره به تاسو ته د عضلاتي بدن الس ته راوړلو سره د لمړنۍ اډې نږدې نږدې نه شئ.
د ځان د وړتیا په لور ذهني بدلون ته اړتیا لري او هغه څه چې تاسو غواړئ هغه عصري سړی ومومئ چې تاسو یې غواړئ. که تاسو واده کوئ، د هغې د اخیستلو لپاره ودریږئ او ستاسو د میړه میرمنو لپاره ښه ناخبره کار کولو لپاره ودروئ.
خپل ځان ته د هغو خلکو سره نژدې کړئ چې د روغتیا په اړه مثبت نظر لري او فابريکه یو لومړیتوب جوړ کړي. د اقتباس غوښتنه وکړئ "خپل بدن بدلولو لپاره خپل بدن بدل کړئ" او د عضلاتو تعریف تر لاسه کولو ته لاړ شئ!