تمرین د دې دریو ډولونو عضلاتو فابریک سنجیکشن په اړه دي
د عضلاتو ککړتیا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د عضلاتو ریبس یا د ریبلو ګروپ د دماغ لخوا د عصري لارې له لارې د عضلاتو دننه تشناب فعال او زیاتولو لپاره نښلول کیږي. دا د عضلاتو ریشې فعالیت هم ویل کیږي. ستاسو بدن د عضلاتو درې ډوله ډولونه لري او دوی په دریو بیلابیلو لارو قرارداد کوي.
د عضلاتو ریبس
ستاسو عضلات د عضلاتو ریبسونو څخه جوړ شوي دي چې په کې زرګونه کوچني جوړښتونه د Myofibrils په نوم شتون لري، چیرته چې ریښتیا اخته کیدو واقع کیږي.
په myofibrils-actin او myosin کې دوه ډوله پروټین فلامین شتون لري. د اټینین فورمه ډیری ډبرې. میوسین ډډ فلامینټونه جوړوي او یو "انیکولر موټ" دی چې کیمیاوي انرژي میخانیکي انرژۍ ته بدلوي، چې ځواک او د حرکت حرکت رامنځته کوي.
دا دوه پروټینونه، میوسین، او عمل کول د یو بل سره په تیره بیا د یو بل سره مخ کوي، د عضلاتو د ککړتیا په وخت کې تاوان رامینځته کوي. دا د مالیکول میکانیزمونه په بشپړه توګه نه پوهیږي. دا تیوری د "د فلوریډ ماډل نمونه" په نوم یادیږي او د بیولوژستانو لخوا د عضلاتو د ککړتیا په پوهولو کې د کارولو په توګه کارول کیږي.
د فلسفي فلسفې تیوري تشریح کوي چې کله عضلات فعال او حرکت کیږي، دا دوه تړل شوي فلامینټونه کولی شي یو بل ته حرکت وکړي او فشار راوړي، کوم چې د Myofibril لنډې سبب کیږي. دا لنډیز د عضلاتو ککړتیا ویل کیږي.
د انسان په بدن کې د عضلاتو دری ډولونه شتون لري:
- د کنکالټ عضلات : دا عضلات رضاکارانه حرکت کوي. دا ډول ډول دي چې تاسو ډیر فکر کوئ کله چې تاسو د عضلاتو په اړه بحث کوئ، لکه ستاسو د لاس او پښو عضلات.
- د کارتیک عضلات : دا د زړه حجرې دي چې ستاسو وینې پمپوي. د دوی تناسب ستاسو د زړه وهنې نتیجه ده. کله چې تاسو تمرين کوئ، تاسو خپل زړه په چټکه سره وسوځاوه او له دې امله د زړه ارض عضلات بايد ډير زيات فشارونه رامنځته کړي.
- نرمه عضله : دا حجري د بدن غیرمطلبانه حرکتونو مسؤل دي، د نفتو ارګانونو لکه د حشراتو، معدې، او کڅوړې، او د وینې رګونو او تنفسي پیټرو کې د استملاک مسؤل دي. دوی په هضم، له مینځه وړل، او د وینی گردش کې مهم فعالیتونه ترسره کوي.
د غوږونو دری ډولونه
دلته درې لارې شتون لري چې عضلات ریشې فعاله شي. دوه په عضلاتو کې د حرکت لپاره اجازه ورکوي او یو په ساده توګه د ګډ حرکت پرته پرته تاوان رامنځته کوي. د درې ککړتیا ډولونه په لاندې ډول دي:
- متمرکز عضلاتي کنډک ) لنډیز (: د وزن په روزنه کې، دا د تجربې د وزن اخیستلو مرحله ده. د بېلګې په توګه، په بورسپ کرول کې وزن پورته کول یا د ناستې لپاره کول. د عضلې ټوټې لکه څنګه چې دا په ککړتیا کې لنډ دی. هغه فعالیتونه چې د متمرکزه عضلاتو په ککړتیا کې پایله لري عبارت دي له سرچینټونو، چلیدل، سایټ چلولو، د سیالیو پر مخ، او آن د یوې څوکۍ څخه بهر اخستل. متمرکزه ککړتیا په ګډه حرکت او د ځواک پیاوړي کول شامل دي. په هرصورت، دا کولی شي د تعقیب ژوبلۍ المل شي.
- د سټنډرغ عضله ککړتیا (اوږدمهاله): د وزن په روزنه کې، دا هغه مرحله ده چې عضلات یې د تمرین پیل پیلوي. په بورسپ کرول کې، دا هغه وخت دی چې تاسو وزن د پیل شوي موقف سره کم کړئ. د ناستې کولو په وخت کې، دا کله چې تاسو خپل ټراسو بیرته ځمکې ته ټیټ کړئ. تاسو د ځغاړیدلو الرو، د چلولو په وخت کې برباد کولو لپاره د سنیکري کانګریس کاروئ، او په Pilates کې تمرين کوي.
- د اسټومیټک عضلات ککړتیا (جامد): د اسټومیټریک تمرینونه هغه دي چې د ګډ حرکت سبب نه کوي. یو مثال د دیوال په وړاندې زور اچوي. د اسټومیټیک تمرینونه اکثرا د بیا رغونې په پروګرامونو کې کارول کیږي ترڅو د عضلاتو بیا رغونه کې مرسته وکړي.
سرچینه:
> کینی وایل، ولورور جی ایچ، کوسټیل ډي. د سپورت او تمرین فیزولوژي . چیمپینګ، IL: بشري کنوټیک؛ 2015.