دلته د یوې غالۍ شنه چای د شنډولو په اړه یو څه شی دی، او دا ممکن L-theineine وي. امینو اسید په طبیعي ډول په شنه چای کې وموندل شي، L-theanine د تشویش کمولو، د خوب ښه کولو، او فشار کمولو ته ویل کیږي.
د L-Theanine لپاره کارول کیږي
پلویان ادعا کوي چې L-تیین کولای شي د روغتیا اندیښنو سره مرسته وکړي، لکه اندیښنه، فشار، لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، اندرا، او فشار.
L-کیینین هم د پام وړ زیاتوالی، د وزن د ضایعاتو د لوړولو، او د معافیت سیسټم پیاوړتیا لپاره راجع کیږي. برسېره پردې، ځینې پروتوکونکي وړاندیز کوي چې L-theine کولی شي د سږو، الزییریر ناروغۍ، او د سرطان ځینو ډولونو مخه ونیسي.
د L-Theanine ګټې
تر اوسه پورې، ساینس پوهان لا تر اوسه پورې د L-cineine ګټې ګړندۍ نه کوي. په هرصورت، ابتدايي څیړنې وړاندیز کوي چې ممکن دا د مغز اخیستلو کې مرسته وکړي، د دماغ کار ته وده ورکړي، او د فشار او اندیښنې لپاره د بدن غبرګون راولي. دلته د کلیدي څیړنو کلیدي موندنو ته یوه کتنه ده:
1) اندیښنه
د 2016 کال د مطالعې پر اساس، لی-تیین ممکن د اندیښنې کمولو کې مرسته وکړي. روغتیایی ګډون کوونکو یو څښاک مصرف کړل چې پکې 200 ملی ګرامه L-theineine یا ځای ځای شامل وو. د مصرف څخه یو ساعت وروسته، د سنجویزی فشار فشار ته غبرګون ځواب په هغو کسانو کې چې په L-theineine څښاک مصرف شوی و، کم شوی. درې ساعته وروسته د خولې کورټیسول (د فشار په ځواب کې یو پټ هورمون) خورا لږ وو.
بلې څیړنې د L-cineine منظم لګښت اغیزې موندلي او موندلي چې ورځني انډول د α-amylase د تناسب فشار او د لیوالتیا کچه کمه کړې) په کشف کې غبرګون کې انزیم خوشې شوی (په انستیتیوت کې محصلین فشار سره مخ کیږي.
2) خوب
لومړنۍ څیړنه د نیف کیفیت په اړه د ټیف کیفین شنه چای اغیزې معاینه کړې) په شنه شنه چای کې کیفيین کولی شي د خوب سره مداخله وکړي او کیدای شي د مالین اغیز سره مخالفت وکړي (.
د اوو ورځو لپاره هره ورځ د ټیټ کیفیتین شنه چای مصرفولو وروسته، د لیلا الفا امیلیز کچه د پام وړ ټیټه وه، چا چې د ټیف کیفینین شنه چای وڅښله نسبت هغه چا چې معیاري شنه چای مصرف کړ. د خوب خوبونه د هغو کسانو په پرتله لوړ وو چې د خورا ټیټ کیفینین چای مصرف یې کړی و.
3) ډیپلومات
په 2018 کې د اتاستا نیوروپسیاچيکریکیکا په چاپ شوې خپره شوې مطالعه کې د لوی ډیپریشن لپاره L-cineine استعمال کړی. په دې محاکمه کې 20 نارينه او ښځې شاملې وې چې 250 ملی ګرامه L-theine د دوی اوسني درمل اته اونۍ لپاره اضافه کړل. دوی وموندل چې دا د اندیښنې، د خوب ځورونې، او د خپګان سره تړلي سنجوي اختالف کې ډیری ګټو لري.
4) سنجویسي فعالیت
د تغذیې د نیورسنس څخه د 2010 کال څېړنه ښیي چې د L-cineine او کیفيین یو ترکیب کولی شي د سنجوي فعالیت په وده کې مرسته وکړي.
د دې مطالعې لپاره، 44 ځوانان یا هم د غوښتنې پېژندلو دمخه د L-cineine او caffeine یوځای ځای ځای و. څیړونکي موندلي چې د L-cineine او کافيین ګډول د پام وړ پرمختګ او خبرتیا وده کړې. دا کار د کار ترسره کولو په وخت کې د تمرکز زیاتولو کې هم مرسته کړې.
5) د وزن ضایع کول
L-تیینین د ژورنالیزم په لومړنۍ څیړنې سره سم چې په ژیو کې په وییو کې خپور شوی، د وزن د ضایع مرستې په توګه ژمنه کوي.
په یوه تجربه کې چې د چرګانو غوړ لرونکي شنه چای پاؤډ شوي، څیړونکي موندلي چې په لوټین کې L-theanine او caffeine لیدل شوي چې د وزن لاسته راوړلو مخه ونیسي او د غوړ جوړولو لپاره مبارزه وکړي.
اړخيزه اغېزه
تر اوسه پورې، په اوږدمهاله موده کې د L-cineine بشپړولو څخه د مصؤنیت په اړه لږ معلومات پیژندل شوي. L-theanine په عموم ډول په پام کې نیول کیږي کله چې په شنه چای کې مصرف شي، سره له دې، د روغتیا ملي انسټیټوټ هره ورځ له پنځو څخه زیات غوړي د چای څښلو په وړاندې خبردارۍ ورکوي.
د کافيین د محتوياتو له امله، د شنه چای ډیر زیات مصرف ممکن د ځینې اړخیزو اغیزو لامل شي. پدې کې د سر درد، اندرا، ناراضۍ، نس ناستې، او د زړه ورزش شامل دي.
داسې اندیښنې شتون لري چې د سینټراټینټ، لیپډید ټیټ درملو، او / یا د کیموتراپیا کې کارول شوي مخدره توکو سره L-dinine اخیستل ممکن زیانمن اغیزو تولید کړي.
د خوړو د درملنې ازموینه د آزموینې لپاره نده. ځکه چې دوی په پراخه پیمانه غیرقانوني دي، د ځینو محصولاتو محتويات ممکن د هغه محصول څخه توپیر ولري چې د محصول په لیبل کې مشخص شوي.
همدارنګه، په پام کې ونیسئ چې په امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه صحي شرایطو سره چې د درملنې اخیستل شوي یا درمل یې ندي رامینځته شوي د بشپړ درملونو خوندیتوب.
چیرته چې L-Theanine ومومئ
په لویه کچه د آنلاین پیرود لپاره شتون لري، د L-theineine سپما ګانې په ډیرو طبیعي خوړو کې پلورنځیو او دکانونو کې پلورل کیږي چې د غذایی موادو په برخه کې تجربه کوي.
L-theanine په شنه چای کې هم موندل کیږي. که څه هم دا محتوا توپیر لري، یو د چای چای شاوخوا 25 ملی ګرامه L-کیینین لري.
لاندنی کرښه
پداسې حال کې چې په منظمه توګه د شنه چای مصرف کولو له الرې د L-cineine انتفاع زیاتولو کېدای شي ستاسو ټول روغتیا ته وده ورکړي، ډیر ژر دی چې د هر روغتیایي حالت لپاره L -anineine سپما درملنه وکړي.
که تاسو د L-cineine اختیاري کارولو فکر کوئ، لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.
سرچینې:
> Hidese S، Ota M، Wakabayashi C، et al. په لوی ناروغانو کې ناروغانو کې د اوږدمهالې لینینین اداره اغیزې: د پرانیستې لیبل مطالعه. Acta Neuropsychiatr. 2017 اپریل؛ 29 (2): 72-79.
> اننو K، تنین ن، اسحاق ن، او نور. د درملو د عملي کولو په دوران کې د طیاری فشار ضد تاثیرات: د salivary α-amylase فعالیت ترمنځ مثبت اړیکو، اندیښنې او د فزیکي فشار فشار. فاررمول بیوکhem Behav. 2013 اکتوبر؛ 111: 128-35.
> انو ک، نودا ایس، کاسااکي Y، او نور. د ټیټ چای له کبله رامنځ ته شوي د خوب کموالی او د خوب غوره شوي کیفیت کم شوی د کیفیت کم شوي مواد سره تړاو لري. غذايي مواد 2017 جولای 19؛ 9 (7).
> سپینه ډیزا، دي کلرک ایس، وودز ډ، ګونډالیا ایس، نونن سی، شولو د AB. د درملو ضد، چلند او میګنیټیسنسفالوژی د L-Theinine-based غذایی موادو اغیزې څښل: A Randomized، Double-Blind، Placebo-Controlled، د کراسیز محاکمه. غذايي مواد 2016 جنوری 19؛ 8 (1).
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.