د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 293
فاط - 6 ګ
کاربونه - 56 ګ
پروټین - 7 ګرامه
ټول وخت 485 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 480 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 1
د زړه بوټو نښې نښانې د سهار لپاره هغه کسان دي چې ناشونی پرې کوي. د دې لارښوونې سره به د ډوډۍ لپاره د وخت په اړه نور عذرونه نه وي.
دا د حرارت لپاره اخیستلو لپاره څو دقیقې وخت نیسي او په عموما سهار کې د چمتو کولو وخت نلري. د فایبر فایبر لرونکی بوټان او زغر مرسته د هضم تنظیمول او په خټکي کې د هډوکي ساتل. تازه کیالونه او زوړ شات شامل دي طبیعي خوږه. غوره برخه یوازې دا ده چې تاسو کولی شئ د زړه په زړه پورې او د زړه پورې خوندیتوب څخه خوند واخلئ.
عنصرونه
- نيم پيالو غوښتي وي
- نیم یې د بادامو ناڅاپي ناسته
- د چرګانو یوځمکه فاضل شوی
- د چرګانو شات
- نیم کینی، کم شوی
چمتووالی
- په کوچني جرګو کې د غوړیو، بادامو شیدې، زوی، او شات شامل دي.
- په ښه توګه سره یوځای کیدل.
- پوښ په لرګي یا پلاستيکي لرګي سره او په ریفورمینټ کې په شپه کې ځای.
- مخکې د خدمت کولو دمخه، د کیلې سره لوړ او د زیاتې زغم سره سپک کړئ، که وغواړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا ترکیب کولی شي په ډیری لارو کې بدلونونه وټاکل شي تر څو غوره توبونه او طبي اړتیاوې پوره کړي. د دې ډیزاین ګلوټین وړیا جوړولو لپاره، د ګلوټین پاک وړ کڅوړو څخه کار واخلئ.
تاسو کولی شۍ د شلو میپ شربو سره د شاتو ځای ونیسئ یا که چیرې دا خوندیتوب غوره وي.
د بادامو شیدې هر ډول شیدې یا د لبنياتو بدیل کېدای شي د کارولو وړ وي. د پروټین د ودې لپاره د شیدې یا سویا شیدې کارول کیږي. د شیدو ډیری بدیلونه یو شان مقدار لري کلسیم او ویټامین ډي، نو تاسو به د هغو هډوکي جوړونکو غذايي موادو ترلاسه کړئ چې هیڅکله چې تاسو یې غوره کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د وړو شیشکو جرګو کې د جامو انفرادي برخې چمتو کړئ او د اونۍ په بوختو بوختو لپاره د بیرته ناستې لپاره یو څو اضافه کړئ. تاسو کولی شئ په یوه لوی کڅوړه کې دوه ګونی یا درې ګونی ډله جوړه کړئ ترڅو د پخلنځی د میز شاوخوا ډلي ته خدمت وکړئ.
ټوټه شوي کیالونه مخکې له دې چې مخکې یې د خړوبولو څخه مخنیوی کولو لپاره خدمت کولو لپاره خدمت وکړئ، او که چیرې تاسو کیال ونه لرئ، نو د نورو میوو ځای ونیسئ چې د زړه د نښې نښانې زیاتې نکړي. د ليمويي ميوو تر څنګ هرڅه به کار وکړي.