د زاړه لپاره غوره چلن بوټونه

څنګه چې تاسو عمر لرئ د اړتیاوو لپاره بوټان غوره کړئ

هغه ځانګړتیاوې چې تاسو غواړئ په یوه چلونکي بوټ کې ورته اړتیا ولرئ بدلون راوړي. تاسو ممکن د هګیو یا بوټانو د کڅوړو لپاره وکارول شي مګر دا معلومه کړه چې دا نور د لارو لپاره ښه نه کار کوي. هغه بوټانې چې تاسو د کلونو لپاره کارول کیده کله چې د روغتیا او تغذیه لپاره ځي او یا سپي چلوي ممکن د هغو کسانو لپاره سوداګری ته اړتیا ولري چې تاسو به غوره کړي. د هغه بدلونونو په اړه چې تاسو د عمر په څیر پیښیږي، او هغه بوټان چې تاسو کولی شئ خپل پرمختللي کلونو کې ودرېږئ په اړه زده کړه وکړئ.

ستاسو د عمر په توګه ستاسو د عمر بدلونونه

ستاسو پښې به د کلونو په اوږدو کې د شکل او اندازې بدلون ومومي، او د عمومي حالتونو له امله به په بوټو کې ستاسو اړتیاوې بدل شي. دا بدلونونه په لاندې ډول دي:

• فوټ پراخوي او اوږدوي : دا ستاسو د پښو لپاره معمول دی ، چې پراخ، اوږده، او چټکۍ شي ځکه چې لیګامین او ټرینونه ځواک او لوړې کچې له لاسه ورکوي. دوی ته د ژوبلو زیان رسوي. دا عادي خبره ده چې ستاسو د جوړو اندازه د نیمې اندازې یا ډیروالی زیاتوالی ومومی.
• د پښو سوځول : تاسو کولی شئ د سرغړونو ستونزې یا د درملو او روغتیا شرایطو اغیزې له امله د پښو او پښو پړسوب تجربه کړئ. تاسو ممکن د هغه ورځو لپاره لوی بوټان ته اړتیا ولرئ کله چې تاسو سوډان لرئ. که تاسو د کمپریشن جرابونه وخورئ، تاسو باید ډاډ تر لاسه کړئ چې ستاسو بوټۍ کولی شي دومره پیاوړی وي پرته له هغې ځایه کړي.
• د طبیعي کڅوړ تاکید کول : تاسو د فاسډ پیډ هم ورکوی چې ستاسو د پښو ښکته کښته کوي. تاسو ممکن د تکلیف او تغذیې په اړه فکر وکړئ تر دې چې دا طبیعي پیډی له لاسه ورکړې وي. کڅوړی بوټان یا داخلی کوالی شی مرسته وکړی.

• د پوستکي بدلونونه : وچ عمر چې تاسو یې عمر لرئ کولی شي د تلیفونونو المل شي او ممکن ستاسو په هټیو کې پوستکي ترالسه کړئ.
• د فوټ ستونزو ستونزې بدلېدای شي : بونسونه، هامورتوس، او د پښو نور نور شرایط پرمختګ ته ادامه ورکوي. تاسو ممکن د بوټانو د بوټانو اوږد مهاله اغېزو سره اشاره شوي پوستونو او لوړ پوړونو سره تجربه کړئ.
• د ګیت بدلونونه : گرتریت، نیورپوټی، او نور شرایط کولی شي ستاسو چټ بدل کړي، ستاسو ټول عمومي چلن چټک کم کړي او ځینې وختونه یو محدود تاوان. دا کولی شي د پښو په مختلفو برخو فشار راوړي، او د ناامني سبب ګرځي. ګایټ بدلونونه اکثرا د 70 کالو څخه وروسته وده کوي او په ډیری خلکو کې په 80 کلنۍ کې لیدل کیږي.

• د هډوکي د کثافاتو ضایع کول : د شیدو هډوکي د ضایع کیدو په خطر کې دي، په شمول ستاسو د پښو هډوکي.
• خپلو پښو ته د لاسرسی توان نلري : تاسو کولی شئ د عمر په څیر نرمۍ له السه ورکړئ او ستاسو په پښو باندې تاو تیریدو یا مشکل سره مخ شئ. که تاسو په اسانۍ سره خپل پښو ته نشي رسیدلی، نو دا ستاسو جرابې او بوټان ساتل یوه ننګونه ده. تاسو ممکن مرستندوی وسایلو ته اړتیا لرئ لکه جرابې مرستې او په غیر لیسه بوټو کې بدلولو لپاره. تاسو ممکن نشو کولی خپل تڼیونه کم کړئ یا خپل پښې پاک او وچ کړئ.
• د ناروغیو ستونزې د شکر ناروغۍ له امله : په پنځو کالو کې له ډېرو څخه ډیر شکر لري د 65 کلنۍ وروسته. دا معمولا په پښو کې د وینې گردش او حساسیت المل کیږي. تاسو به د دې ډاډ ترلاسه کولو ډاډ ترلاسه کړئ چې بوټان په ښه توګه سره ښه وي او ګولۍ نه کوي او د پوستکي سبب کیږي ، کوم چې انتان ته الر پیدا کوي.
• د بیلانس مسایل : لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، تاسو کولی شئ خپل ځان توازن او سم کړئ که چیرې تاسو پرچی یا سفر کم شي. تاسو ممکن هغه درمل ولرئ چې کولی شي تاسو غلا کړئ. تاسو به هغه بوټانو ته اړتیا لرئ چې د نوبتي فلسونو او د ښه مالتړ لپاره پوره جوړښت ولري، په شمول د لوړ کالرونو سره.

د فعال فعالیت لپاره د چلولو بوټان

که تاسو فعال یاست او ډیری وخت د روغتیا او فټیوال لپاره د تګ څخه خوند اخلئ، ورزشکاران یا چلونکي بوټان غوره انتخاب دی. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سم ډول بوټان ترلاسه کوئ او دوی په سمه توګه نصب شوي ، په ساحه کې د ځانګړي چلولو ځانګړي بوټان څخه لیدنه وکړئ.

دوی یوازې د ځوان سیالیو سیالیو ته خدمت نه کوي. دوی ډیری اوږد مهاله مشتریان لري چې ستاسو په څیر ښکاري او ورته اړتیاوې لري.

ستاسو پښې به وپیژندل شي او دوی به ستاسو ګټ ارزونه وکړي ترڅو وګوري چې تاسو د حرکت کنټرول بوټانو یا د ثبات ثبات بوټو څخه ګټه اخلی. دا ډول پلورنګونه کیدی شي د تودوخې جوړ شوي انډول جوړ کړي چې ستاسو پښه به ښه مالتړ چمتو کړي.

پداسې حال کې چې چلن چلول ممکن کار وکړي، حیرانتیا مه کوئ که چیرې دوی د ځای پرځای چلولو جوړي وړاندیز وکړي. چلونکي بوټان د لمر وزن لرونکي او وروستي ټیکنالوژۍ په کارولو کې لاره لیري کوي. ښی چلونکي بوټان به د غوږونو په کڅوړه کې ښکېل وي او یو فلیپ پروفایل د ټیټ ہیل-ټ-پیر کموالی ولري.

اتلیکیک بوټان هم د پلې شوي هیل کالر لري، کوم چې کولی شي په دې سیمه کې رالیږد کم کړي. ډیری ډیری بې وزله اپریر سره جوړ شوي ترڅو د حشراتو ساحې کم کړي.

د اتلیکټ بوټونو په لټه کې چې د زیاتې ګوتو بکس لري او په چوکونو کې راځي. نوی توازن یو داسې بریښنالیک دی چې اوږد یې د دواړو لپاره پیژندل شوی. دوی د ګوتو او پایپ تړلو سره د ځینې تګلارې لري که تاسو غوره کړئ. د بروکز ډیری موډل هم په چوکۍ کې راځي او د دوی د حرکت کنټرول بوټونو ، د نارینه وو لپاره حیوان او د ښځو لپاره ایریل.

له پلورونکي څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو سره د بوټانو مینځلو کې مرسته وکړي ترڅو ښه وټاکي . تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د غوږو په مینځ کې خورا پیاوړي نه دي مګر په ټوک کې سختیدای شي ترڅو ستاسو هیل په هیل کپ کې پاتې شي. داسې چالونه شته چې تاسو یې کارولی شئ.

د ښه جرابونو په ترلاسه کولو کې ډډه مه کوئ. د پسونو چاغو جرابونو لپاره وګورئ چې په اناتومي ډول شکل لري چې کولی شي ستاسو د خنډونو خطر کم کړي. A چلونکي دوکان د دې لپاره ښه سرچینه ده.

تل د بوټانو لپاره د ورځې په ورځو کې هټۍ واخلئ کله چې ستاسو پښې یو څه نور سوغات وي. هغه جاکۍ چې تاسو یې د نوي بوټانو سره د جامو لپاره پالن لرئ جامې واچوئ نو تاسو کوالی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې سم سمه مو ترلاسه کړئ.

د زړونو لپاره د هرې ورځې لپاره چلونه

تاسو کولی شئ د انټرنټ، بوټانو، او د جوړو ترمیمونو لپاره سپارښتنو لپاره د ځانګړو پښو او ډک ټوک څخه لیدنه وکړئ. که تاسو د پام وړ پښو درد یا خټ مشکلات ولرئ، دا د خپل ډاټا یا ډاکټر سره د بشپړې ارزونې لپاره په اړه بحث وکړئ. حمایه او کڅوړه کڅوړې کولی شي تاسو ته ډیرې اسانتیاوې درکړي یا تاسو ممکن نسخه تهتوتیک ته اړتیا ولرئ.

د بوټونو لپاره تاسو کولی شئ د خوندیتوب، ټولنیزې کولو او شاوخوا شاوخوا وپلورئ، د ډیزاینونو برنامه او سرچینې شتون لري چې د زاړه لپاره ګټورې دي:

• غالۍ یو داسې برنامه ده چې د مختلفو جوړو ډیزاینونه لري چې په کې د لیزونو، پراخ شوي چوکونو او نورو ځانګړتیاوو په پرتله چې تاسو اړتیا ورته لرئ د Hook-and-loop tab بندول شامل دي. دوی یو لړ ډولونه لري چې ورزشکارې بوټان، د جامې بوټان، بوټان، سګالونه، او غالۍ شامل دي. د دوی ډیری نمونې د درملنې په توګه وټاکل شوي - د شکر ناروغۍ بوټان.
• نوی بیلانس د لیزونو پر ځای د هیچ او لو بندولو سره ډیری ماډلونه جوړوي. پدې کې 577، 813 شامل دي کوم چې طبي درمل دي د شکر ناروغۍ په توګه، او 411 او 928، چې په اضافي پراخ کې راځي. دا بوټان لري چې د څرمن ودانول لري او رنګونه یې راځي لکه تور، سپین، او ټان.
• سیلفورډ د مختلفو فابریکو څخه انفاذ جامې او بوټان پلوري چې کولی شي اړتیاوو ته په پام سره ډیری پراخ بوټان، بوټان د اتوتیککس ځای په ځای کولو لپاره د زیاتو ژورو سره، بوټونه چې د پښو سوز لپاره سایټ وړ وي، او د ضد پرچی تلوونو سره بوټان.

بوټو څخه مخنیوی وکړئ

دا ډول بوټان ممکن ستاسو په عمر کې ستونزې سره مرسته وکړي. په سختۍ یا احتیاط سره وخورئ:

• د ګنډو ګنډو بوټانو یا بوټانو : که تاسو ستاسو د کاوبو بوټانو سره مینه لرئ، دا خورا سخت وي چې دوی ورته ورکړئ. مګر بوټانو او ټکو ښکلی ښځینه بوټان ستاسو د پیرونو څخه سرغړونه کوي او کولی شي وریځل شي او د ناروغۍ لامل شي. د مربع ګړیو یا ګردي ټیز شویو نسخو لپاره وګورئ چې ستاسو پیرونو ته وینځل کوي.
• هغه هلکونه چې د 2 1/4 انچ په پرتله لوړې وي : یو لوړ شوی اییل ستاسو د وینځلو د مخنیوي خطر او یا هم دا پیښې زیاتې کوي. دا د پراخه څاګانو لپاره او هم د پټو کسانو لپاره ریښتیا ده.
• سست سپاره شوي بوټونه : تاسو اړتیا لرئ چې د ضایع کولو فرصتونه کم کړئ او کم شي. ستاسو په ټولو بوټو کې د غیر پرده تلو لپاره وګورئ.
• د ټیټ پوټکی یا بیکاره سیالونه، سینڈلونه، یا فلیپ پلونه : تاسو د دې ډول بوټانو څخه په سمه توګه د تګ راتګ خطر لري او تاسو د دوی پواسطه د ښه چلولو حرکت نشي کولی. د هغه شالونو لپاره وګورئ چې یو ارام، پوړ شوی پوستکي ولري. له هغه سینڈلونو څخه ډډه وکړئ کوم چې تاسو ته ګرمې ساحې یا چرګان درکوي چیرې چې پاټونه وریږي.
• لاسي بوټونه : تاسو اړتیا لرئ چې خپل پښه د عمر په توګه کڅوړي او ملاتړ وکړئ. حتی هغه ټوپونه چې تاسو یې د کور شاوخوا واخیستل باید یو پیاوړتیا ولري.
• د راکړو حل شویو بوټانو : دا ډول جوتا سپارښتنه نه کوي که تاسو د توازن سره کومه ستونزه لرئ یا ستاسو چټک دوام نلري.
• زاړه، پتلونکي بوټان : بوټان خپل ملاتړ له لاسه ورکوي او د عمر په څیر د کڅوړی له لاسه ورکوي . تاسو اړتیا لرئ خپل بوټان وڅیړئ او نوي کسان ترلاسه کړئ کله چې تاسو یوازې په یوازې، پورته او یا اندر کې پټوئ وګورئ.

د کلام څخه

ستاسو د روغتیا او خپلواکي لپاره د عمر په توګه د فعال ژوندانه فعال ساتل مهم دي. ځینې ​​وختونه دا به هغه بوټانو ته بدل شي چې ستاسو د معمول ډول سره سمون نلري. په بوټونو کې د څه په اړه پوهه کول کولی شي ستاسو له غوره انتخاب سره مرسته وکړي. په دې پوه شئ چې هر بوټ باید سم ژر سم احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو یې وسپارئ، پرته له دې چې د وقفې وخت کې. خپل پښې ښي بوټونو ته وسوئ نو تاسو کولی شئ په لاره کې پاتې شئ.

سرچینې:

> بصورابي A، بهرامیزاده م، اراپرپور ایم، او ایل. د صحتمند زوړ مضامینو کې د توازن په اړه د پیر انتاني او جوړو ځانګړتیاوو د سیسټمیک بیاکتنه. پروسټټیک او اوتوتیکټ انټرنیشنل . 2015؛ 40 (2): 170-181. Doi: 10.1177 / 0309364615588342.

> هټتون AL، روم ک، ډیکون ج، مارٹن ډیزا، مکیک پو. د موټرو مداخلې. د امریکایی پوډیټریکیک طبی اتحادیې ژورنال . 2013؛ 103 (6): 516-533. Doi: 10.7547 / 1030516.

> په پیر کې بدلونونو ارزونه څنګه: عمومی یا غیر معمولی. د امریکایی آرتھوپیډیډ فوټ او ټیکلی ټولنه. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.

> بوټونه: د صحیح فټ موندنه. د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.