د شاخص د نشتوالي لپاره د علتونو او مخنیوي لارښوونو زده کړه
د خوړو کوما، یا د پوستکي غصب، دا یو حالت دی چې د لوی غذا څخه ډوډۍ وروسته پیښیږي. دا معمولا د ډیری ساعتونو لپاره وروستی پای ته رسیدلو یا لیوالتیا احساس احساسوي. د خوراک کوډ د علتونو او د واقعیت څخه د مخنیوی لپاره څه کولی شئ د مختلفو تیوریونو شتون شتون لري.
د خوراک کوما څه شی دی؟
موږ ټول د ډوډۍ ډوډۍ وروسته پیژندل شوي احساس درلود.
د خوند اخستونکی خواړه ستاسو په خوله کې وهل، تاسو سوز ووهئ، آرام شئ، لرې پرتو قبلوئ، او د ماسپښین یا ماښام په نیمه سبزيجاتو کې لیږد کول - د چینل بدلون په پرتله ډیر کار کولو توان نلري. تلويزيون. تاسو اوریدلي چې دا د "کوډ کاما" په نوم یاديږي، مګر د خوړو کوډ یو ریښتینی شی دی؟
هو. "غذا کوما،" د پوستکي غصب یا د ځړولۍ خوب په نوم هم پیژندل کیږي، هغه ریښتیني حالت دی چې د اصلي ساینس پوهانو لخوا مطالعه کیږي. پداسې حال کې چې د خوړو د خوندیتوب علت د بحث لپاره راځي، د نښې نښانې په اړه ناڅرګند شتون شتون نلري: سست او زیاتوالی، معمولا د غوږونو سره او په ګولۍ کې د سخت احساس احساس.
د خوراک کوما لامل څه دی؟
د پوستکي د نشتوالي د علتونو په اړه مختلف نظرونه شتون لري. څیړونکو د کلونو لپاره شرایط مطالع کړي، مګر په دې اړه موافق نه یاست چې حالت ولې رامینځ ته کیږي. دا یو شمیر مشهور تیوریان دي.
- د تفتیشپانو سره خواړو خواړه. آیا تاسو د شپې ډوډۍ وروسته د خوړو کوما تجربه کړې؟ د روغتیا ډیری متخصصین د پوستکي غاړې قطع د L-Tryptophan لوړه کچه) په عمومې ډول د "Tryptophan" په نوم په ترکیه کې ویل کیږي.
Tryptophan یو امینو اسید دی چې په ځینو ځانګړو غوښې او لبنیاتو کې موندل شوي. کله چې امینو اسید د کاربوهایډریټ شتمني ډوډۍ سره مصرف کیږي (لکه ماسشید آلو او ډوډۍ)، دا په اسانۍ سره دماغ ته ننوځي او د سرتوسن کچه لوړه کوي. Serotonin یو نیورټینترینټر دی چې زړورتیا کموي، نو تاسو ممکن ممکن د آرامۍ احساس وکړئ او حتی د سیرټونین کچه لوړ شي حتی سست سست.
Tryptophan او Serotonin هم په بدن کې د melatonin په تولید کې مهم رول لوبوي. میلاتونین یو هورمون دی چې د بدن سره د خوب لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي.
- دماغ ته د وينې د جريان بدلونونه. ځینی روغتیایی متخصصین وایي چی د وینی پوستکی د وینی په بهیر کی د دماغ څخه د هضم څخه هاضمی غړو ته د لږ بدلون سبب کیدی. خواړه ستاسو د پاراسیمیمپټیسټ اعصابو سیسټم فعال کړئ (PNS).
پی ایس ایس ستاسو په بدن کې ځیني کارونه تنظیموي لکه د زړه د کمولو او د وینه فشار او هضم تنظیمول. پی ایس ایس هغه مهال رامینځته کیږي کله چې معدې د لوی غذا څخه ډوډۍ راولي. د PNS سگنلونو په پایله کې، د وینې جریان د کار د هاضمي غړو لپاره او دماغ ته لږه لارښوونه کیږي. دا لږه وینه د بدلون تغیر ممکن کیدی شي تاسو د خوب او ستړ احساس احساس کړي. - د لوړ غذا یا لوړ کالوری خواړو مصرف. د څیړنو ځینې مطالعې د تفتیشپانو دواړه نظر او د وینې د جریان بدلون او د خوړو کوما ترمنځ اړیکه یې پوښتلې ده. پرځای یې، دا څیړونکي وړاندیز کوي چې خواړه وخورئ چې د کاربوهایډریټ په غوړ او ټیټ کې لوړ وي د پوستکي لیږد سبب ګرځي.
په یوه کوچنۍ څیړنه کې، څیړونکو د Cholecystokinin (CCK) لوړه کچه وموندله چې د دوی د ازموینې مضامین د غوړ، ټیټ کاربن ډوډۍ خوړل. دوی د CCK د خوشې کولو (د هورمون یوه چې د لوږې سره مخامخ کیږي ) او د خوبۍ پیل پیل ترمنځ اړیکه وړاندیز کوي ځکه چې د CCK لوړه کچه په ګوتو کې د خوب نیولو لپاره ښودل شوي.
نور څیړونکي وړاندیز کړی چې د تغذيې نښې نښانې پیچلې ترکیب ستاسو د مغز خوړلو څخه وروسته په دماغ کې د خوب خوبی مرکزونو ته لیږل کیږي چې په غذايي موادو کې خورا غذا او / یا لوړه وي. نښانونه په مغز کې سږکال او لوږې نښې راټيټوي او د خوبۍ زیاتوالی راځي.
د خوراکی توکو کموالی مخنیوی
که تاسو غواړئ په سوز باندې د راتلونکې راتلونکی خوړو څخه وروسته د ځړولو څخه ډډه وکړئ، ځینې لارښوونې چې تاسو یې تعقیب کولی شئ شتون لري. ډیری برخه د بنسټیزو عقل احساس کاروي.
- وړو خواړه وخورئ کوم چې په کې شامل دي. څیړونکو موندلي چې لوی خواړه د ډوډۍ کوډ د تولید لپاره احتمال لري. سربیره پردې، ډیری څیړونکي پدې موافق دي چې ډوډۍ خواړه ډیر احتمال لري چې د خوړو وروسته د خوب سوکاله احساس. که تاسو غواړئ د غرمې یا ډوډۍ وروسته الرښوونه وکړئ نو دا ممکن د کوچنۍ خواړه خړوبولو کې مرسته وکړي او د هغې برخه مایع کړئ. سوپ او یو کوچنی سینڈوچ څخه ګټه واخلئ، یا د سختې هګۍ سره یو سکلی.
- پوره خوب وکړه. که تاسو وغواړئ چې د ډوډۍ له ډوډۍ وروسته موټر چلوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې تاسو خواړه ښه خوند واخلئ. د موټر چلوونکو یوه مطالعه چې د لوی غرمې ډوډۍ نه وروسته د پلې کیدو وروسته وموندله چې یو لوی غذایی فطري خوځښت خراب شوی. دا پدې مانا ده چې که چیرې موټر چلوونکی وي لاړ شي، لوی غذايي خواړه وخورئ دا خورا بد بدله کړي.
- د غذایی موادو توازن که څه هم دوی په عمل کې د میکانیزم سره موافق نه دي، څیړونکي داسې ښکاري چې د خوړ خواړو ډیری احتمال لري چې تاسو د ډوډۍ وروسته په ساعتونو کې خوب وکړي. که تاسو د پروټین او کاربوهایډریټ منځنۍ خوځښت سره نږدې متوازن خواړه چمتو کړئ چې د لږې خوړو سره یې ولرئ، نو تاسو ممکن د خورا کم احتمال وي چې د خوړو کوما کې قرباني شي.
او په کنټرول کې د برخې اندازه ساتل تل سمارټ دي. د غوښې یا مایې یوازینۍ برخه یوازې درې تر څلورو منډو ده. او د استراحت کاربوهایډریټ یوه برخه برخه یوازې یو کپ دی، یا ستاسو د مټ د اندازې په اړه. یواځی د وریجو خدمت کول معمولا یو له دوو څخه تیټوالی دی. - د خواړو وروسته فعاله شئ. سرغړونه زیاتوئ او ستاسو د عضلاتو هڅول د لوړې خوړو وروسته د لنډې الرې یا فعالیت سیشن سره. لږترلږه، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د مصرف شوي کلوروزونو په اړه ښه پوه شئ. مګر دا کیدای شي ستاسو د بدن په پیاوړتیا کې مرسته وکړي ترڅو د خوړو د کوډ علامې په خام کې پاتې شي.
د کلام څخه
ډیری لوی غذا ډوډۍ ډیری معمول یو ښه نظر دی. موږ غواړو د منځګړتوب وده وکړو، مګر موږ دا هم پوهیږو چې په ځانګړي پیښو لکه د شکرګاه کولو یا د زیږیدنې ځانګړي ځانګړې جشن په پام کې نیولو سره څومره اسانه ده.
موږ ټول هلته یو. پداسې حال کې چې خواړه کوما په آرامۍ سره نه وي، د پوستکي نزدې ځینې وختونه د زیان المل کیدو امکان نه لري. په واقعیت کې، دا به موږ ته یادونه وکړو چې په راتلونکی خواړو کې د خوړو غوره عادتونه کاروئ. نو آرام د خپل لوی ډوډۍ وروسته که تاسو اړتیا لرئ، مګر بیا په یاد ولرئ چې ډیر وخت د منځنۍ خواړو کارولو څخه ستاسو بدن روغ، فعال او خبرتیا وساتئ.
سرچینې:
> انیتا سایس، شمال ختیځ لوستل، K ویانا - مېبرګ، پی ال البرټر. د لمړني خوب، موډ او هورمونونو په اړه د فاټ او کاربوهایډریټ اغیزې. فزیولوژي او چلند . می، 1997
> بورډنګ KN، ټریواګلي RA. د مرکزي اعصابو سیستم د ګیسروترینټینټل موټرو کنټرول او د غذایی جراحی کړنو تعقیب او تعدیل. جامع فزیولوژی . 2014؛ 4 (4): 1339-1368.
> کمبرلي اې بازار، اې جون یون، پیټریک Y. لی. د ماین پاکول: د وینې د نیورونو نیورورمونومول او ویګل ماډل، د وینې د جریان بیا ویشنه، ممکن د ځپلو ناببرۍ حساب ورکړي. طبي صحي حجم 63، شمېره 5، 2004، مخونه 778-782.
> سانګ وان کیم، Byung In Lee. میټابولیک حالت، نیورورمونمونز، او واغی تنفس، د سیرټونین زیاتوالی نه دی، د پوستکي غصب د مغز لرونکی. د ژوندی ژبی ناروغۍ. جلد 2، شمېره 6، 2009، مخونه 422-427.
> د سلبر په واسطه، JAJ Schmitt د انسان پیژندل، خوږ، او خوب په اړه د تیټوپتانو د بار کولو اغیزې. نریسوسای او بیروژیستونکي کتنې. فبروري 2010.