ځانګړي تجهیزات اړین دي
د اکیوټینیک عضله ککړتیا رامنځ ته کیږي کله چې د عضلاتو قراردادونه او د سرعت مسلسل او متوازن نرخ وي. دا د عضلاتو د ککړتیا یو عام ډول نه دی او د تولید لپاره ځانګړو تجهیزاتو ته اړتیا لري. مګر دا ډول روزنه د عضلاتو د قوت او د عضلاتو د پایښت زیاتیدلو څخه تر ټولو چټکه طریقه ده.
د اکیوټینیک وسایل
د عضلاتو ککړتیا نور ډولونه یوازې د هر څه په څیر تولیدیږي، لکه په جم کې یا یا یوازې د دیوال په وړاندې زور اچولو سره، او دوی دا دي چې تاسو څنګه خپل عضلات ټول وختونه کاروئ.
مګر د اکیوټینټیک عضلاتو ککړتیا ته اړتیا لري ځانګړي روزنه تجهیزات ته اړتیا لري چې د هغه وزن زیات کړي لکه څنګه چې دا احساس کوي چې د عضلاتو اختراق چټکتیا لري.
د اسوټینټینټ ډنمارک اړین دی چې د آیوکوینټيک انفیکشنونو هڅونه وکړي. د تجهیزاتو دغه برخه د آیوکوینټي عضلاتو د ککړتیا سرعت اندازه کولو لپاره کارول کیږي او دا یقیني کړي چې دا ډول انقباط سرعت د حرکت په بشپړه لړۍ کې دوام لري.
ډیری تمرینونه د آیوکینیکیت په صورت کې کیدی شي که تجهیزات د دې هدف لپاره ډیزاین شوي وي. د بیلګې په توګه، د للم پالاون ماشین یا د سټیشن سایټ کیدای شي د اکیوټینیک جوړ شي.
څرنګه چې دا د تجهیزاتو یوه قیمتي برخه ده، د اکیوټینیک ډنمارک په عامه جمو، ښوونځي، پوهنتونونو یا نورو بیا رغونې مرکزونو کې خورا عام نه دي. دا ډول تجهیزات ډیری وختونه د بیارغونې په مرکزونو او د سپورت ځانګړي روزنې اسانتیاوو کې موندل کیږي. د مسلکي سپورټونو فرنچیزیزونه هم معمولا د خپلو لوبغاړو لپاره داسې وسایل اخلي.
ګټې
د ایټیوټیتیک مقاومت روزنیز پروګرام دا دی چې هدف شوي عضلات په سمدستي او په منظمه توګه د حرکت او تمرین له لارې ټول ځواک لري. دا ډول روزنه دا د عضلاتو د قوت د زیاتوالي لپاره یو ترټولو چټکې لارې دي.
د عضلاتو کنترول ډیر زیات
د اکیوټینیک عضله ککړتیا یو خاص ډول د عضلاتو ککړتیا ده.
د عضلاتو تناسب هم د عضلاتو د ریبریک فعالیتونو په توګه پیژندل کیږي. دا هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې عضلات ریبس یا د ریشیو ګروپ د دماغ لخوا د عضلاتو دننه تشناب فعال او زیاتولو لپاره د اعصابو له لارې نښلول کیږي. لکه څنګه چې دوی ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا لري، د اکټوینټيک انفیکشنونو ترټولو عام ډول د عضلاتو اخته نه وي کله چې وزن وزن ته راځي.
د عضلاتو د ککړتیا نور عام ډولونه په لاندې ډول دي:
- متمرکز عضلاتي کنډک : تناسب ککړتیا کې د عضلاتو فشار زیات شوی، او د عضلاتو قوت د دې ډول ککړتیا په جریان کې جوړ شوی. دا د تمرين اصلي اصل پړاو دی. د مثال په توګه، د باسسپ کرول کې، دا به هغه وخت وي کله چې وزن په لاس راوړل شي او د کندیر ساحې لور ته راوړل شي.
- د سږو د عضلاتو کنډک : د وزن په روزنه کې، دا هغه مرحله ده چې عضلات یې د تمرین پیل پیلوي. د بیلګې په توګه، د باسسپ کرول کې، دا به هغه وخت وي کله چې وزن وزن ولري کمر ساحه ته راستانه شي.
- د اسټومیټک عضلات ککړتیا: د اسټومیټریک تمرینونه هغه دي چې د ملګرتیا حرکت نه کوي. د هایټرمریکیک عضلاتو ککړتیا یوه بیلګه په ساده ډول د دیوال په وړاندې حرکت کوي.