د پیرودونکو هټۍ ډیری ډیری خلک دي، د ساحې لپاره سیالي کوي، او د انتخاباتو یو بې پایه لړۍ. د سپرار بازار غلطی کولی شي د خواړو آفتونه وپیژني، مګر اندیښنه مه کوۍ: زه ستا شاته یم! دلته د اتو لوړه درجه دي چې د خوړو پلورل شوي خنډونه او د هغوی څخه د مخنیوي لپاره.
1. د پیرودلو لپاره د پیرودلو لپاره تلل
دا ممکن ترټولو لوی او عام عامه غلطي وي چې خلک یې جوړوي: د خټکي پیرود په خالي تشو کې.
کیدای شي تاسو د ورزش وروسته یو نخښه کړئ، یا تاسو د کار او ستاسو د بدن غوښتنه ډوډۍ څخه په مستقیمه توګه د ذخیره کیدلو لپاره یاست. بله لاره، ستاسو انتخابونه به ستاسو دماغ په ځای ستاسو دماغ په واسطه ترسره شي.
توزیعات یو فکتور هم لوبوي. ایا تاسو د خپل مور او پالر سره په تليفون کې د ګوتو په وخت کې د پلورلو له لارې هڅه کوئ؟ د ټولنیزو رسنیو معاینه کول او په عین وخت کې د افکارو تغیرات؟ په کار باندې تمرکز وکړئ: ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره روغ او خوږ خواړه. خپل موټر وساتئ او یا هم د سمارټ بیړني نمونو سره ساتل کیږئ، او تاسو به د دې سترو بازارونو پرانیستلو څخه ډډه وکړئ.
.2 د تغذيې د لیبلونو لوستلو یا پرتله کول نه
دا تنیک روغ دی. د "طبیعي" کلمه دلته شته، او یوازې 150 کیلوګرامه لري! مګر بیا تاسو کور ته ځئ او معلوم کړئ چې د طبیعی اپیل سره سره، دا د غوړ او شلو سره ډک شوی. او د 150 کیلوری قیمت قیمت؟ دا د یو ځوان کوچني خدمت لپاره دی!
د تغذيې پینځ په احتیاط سره ولولئ، او یوازې یو یې نه لوستلئ - لیبل پرتله کړئ!
هو، دا د اوږدې مودې د سفر لپاره سفر کوي، مګر تاسو به په اوږدې مودې کې خوشحاله شئ.
.3 یو لیست نه راوړي
پداسې حال کې چې تاسو د خپلې پیرودنې سره اراده لرئ، لطفا یو لیست جوړ کړئ. مګر یوازې یو لیست جوړ کړئ! د هغې په شا د پیسو او تغذيې لپاره بودیجه. ستاسو بانکي حساب او اندازه به ستاسو مننه.
نه پوهیږې چېرته چېرته پیل شي؟
د اییل-ایلیبل سپرمارټ لیست پالن کړئ او دا د لارښود په توګه کاروئ. او تل د نوي صحي درملنې لپاره سترګې په لار ساتي. دا خوندیتوب برخه ده!
4. نه پوهیږئ کله چې په ډډ کې اخیستل کیږي
په ډیرو برخو کې پیرود لوی دی: تاسو پیسې بچیږئ، او تاسو روغ روغتیايي محصوالت ساتي. دا بریالی دی تر هغه چې دا نه وي.
هغه شیان مه پورته کړئ چې تاسو یې هیڅکله هڅه نه وه کړې، ځکه چې لویه بیه ټيټه ده، او خپل تغیر خواړه نه اخلئ - هغه هغه څوک چې تاسو یې نشي کولی له خوړو څخه ډډه وکړئ! پخپله پوه شئ، او ستاسو د کرایې لسټ ستاسي اړتیاوې منعکس کوي.
د روغې استوګنې مستحق سټیلونه او هغه شیان وګورئ چې تاسو یې کولی شئ، او د هغوی سره خواړو سره تخلیق کړئ ترڅو تاسو ټکان ونه اخلئ.
5. د زراعتي غذايي توکو بې برخې کول
تازه تولید خورا ښه دی: رنګی، پخې (تاسو امید لرئ!)، او یوازې د غوره کولو انتظار ته. مګر منجمد شوي میوې او ویشونه کیدای شي ښه وي. عین غوښه ته ځي
د بوزیو لپاره یو بوجی جریان په خپل فریزر کې وساتئ او په مستقیم ډول snacking. د فریزر برخه د انفرادي توګه پیرود شویو چرګانو سینه او د کب میوه لپاره وګورئ. تاسو نور لرې نه لرئ چې تازه اجزاوو څخه مخکې مخکې له دې چې دوی خراب شي استعمال کړي. د طبیعت څخه کنترول واخلئ، او کله چې تاسو چمتو یاست نو خپله تولید او پروتین پکښې کړئ.
ستاسو د تولید څخه ډیری تغذيې ترلاسه کولو په اړه اندیښنه؟ منجمد شوي میوې او سبزيجات اکثرا اکثره په چټک تازو کې فلش یا منجمد کیږي، نو مخکې لاړ شي او په دې لاسونو کې ذخیره کړئ.
.6 یوازې د پلورلو په اړه څه شی دی
د پیسو خوندي کول خورا ښه دي، مګر تاسو رښتیا د نغدو پیسو خوندي نه یاست که تاسو هغه شیان وپلورئ کوم چې تاسو اړتیا نلري. د ذخیره ویب پاڼه د وخت څخه مخکې وګورئ او یواځې ستاسو لیست ته رخصت شوي خواړه اضافه کړئ چې تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ. بیا لسټ ته لاړ شئ. خپل محتاط پالن جوړ کړئ، او د تسلط پېرودونو ته ماتې مه کوئ.
7. د Snack Aisle سره انډول ترلاسه کول
د حیرانګي نخشې غصب هم د ډیری وږو انسانانو زیان دی! اندیښنه مه کوه؛ تاسو کولی شئ د اخته کیدو مخه ونیسي.
په یاد ولرئ: خپل وخت واخلئ د تغذيې لیبل وګورئ. خپل لیست وګورئ. دوه ځله وګورئ. او د دوی د خوړو د ډیریدو څخه ډډه وکړئ!
دا سمه ده چې یو څه هڅه وکړئ (یا کلینیکونو ته پاته کړئ که تاسو یو بورډ ناشونی یاست )؛ یوازې ډاډه کړئ چې ستاسې ستاسې معیارونه پوره کوي.
8. ستاسو د هټۍ څخه دمخه ستاسو پینټینګ معاینه نه کوي
د غوټی لرونکو مڼی مکھن ، د ټول غنمو غنم، د مڼو سیور انګور ، مصالحې، طبیعی نوری کالووری خوړونکی ... دا یوازې یو څو شیان دي چې تاسو احتمال لرئ بیا بیا کار واخلئ. بونس: دوی د اوږدې مودې اوږد سرپناه لري! دا انټرنېټ په بشپړ ډول وساتل شي، او ځان له ځان سره د مغز لرونکو کرایې څخه وخورئ ستاسو د راتلونکی خواړو جوړولو په منځ کې.
د دغو تلیفونونو پټول، او د کرایې په پلورنځي کې د بریالیتوب تجربه. د نورو لارښوونو او چلونو لپاره، د جرم څخه پاک ترکیبونه، د خواړو موندنې، د لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره لاسلیک کول یا د بوی کالي څخه لیدنه!