د ریس ریس په چټکۍ سره چلول
چټک چټک چلن معنی لري سخت کار کوي، او پرمختګونه په څرګنده توګه په شپه کې نه کیږي. مګر که تاسو د PR لپاره ډزې کولی شئ، ځینې ثانوي شیان یا ممکن ممکن ستاسو د ختمولو وخت څخه د سمارټ ستراتیژیو سره چې ستاسو د صحیفیت کچې سره لږ کار کولو سره ولري. که تاسو 5K یا یو میراتور ترسره کوئ، دلته ځینې لارښوونې دي چې ستاسو راتلونکی نسل کې هڅه وکړئ:
1 - کورس مطالعه کړئ.
د کورس په اړه ډیر معلومات ترلاسه کړئ، نو تاسو به پوه شئ چې په سمه توګه یا په سختو برخو لکه د غرونو په څیر په سمه توگه رفتار چمتو کړئ. ډیری ریسونه د کورس نقشې پوسټ کوي او ډیری وخت د ریس ویب پاڼه کې د لوړوالی نقشه. که تاسو محلي سیالۍ پرمخ یوئ ، د خپل کور ساحې ګټې څخه ګټه واخلئ او ستاسو د روزنې په دوران کې کورس یا د کورس برخو برخې ترسره کړئ.
2 - خطرونه چلول.
که څه هم د ریس کورسونه په سمه توګه اندازه شوي، ډیری ریسوران په سړک کې د هر وکر په تعقیب اوږد واټن (او له همدې کبله یو ورو ورو ورو وخت) چلوي. A ټانګین یو مستقیم کرښه ده چې یوازې یو وکر مینځ ته راوړي، نو د "خنډونو چلولو" مفهوم د مستقیم فاصلې امکان لري چې مستقیمه فاصله یې له یو وکر څخه بل ته بلل کیږي.
3 - خپل فورمه وګورئ.
هر میل یا هم د خپل چلولو فورمه د سر څخه پیر ته ګورئ، نو تاسو کولی شئ د خرابې بڼې په پایله کې د انرژی ضایع کیدو مخه ونیسئ. مخ وګورئ (نه ښکته)، خپلو اوږو ساتو، لاسونه په شا او خوا کې ځوړند (نه لور ته)، او ستاسې لاس په کلکه وخورئ. خپل هپس ستاسو په اوږو کې وساتئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لارښود لنډ دی، د پښو سره نږدې د پښو سره.
4- په پیل کې یا د اوبو پای ته رسېدو وخت مه ضایع کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په پیل کې سم په سمه توګه کرښه وکړئ، نو تاسو وخت نلري او د کمو سیالیو یا واکرانو شاوخوا شاوخوا وزن او انرژی مصرف کړئ. په اوبو کې ځنډول کیږي ، که تاسو نه غواړئ، منځنۍ برخه سیده کړئ، نو تاسو په ټرافیک کې نه نیول کیږي. که تاسو وغواړئ اوبه قبض کړئ، په لومړي میز کې مه ځئ - دا تل تل ډیری ډیری وي. د میز په لور او د ښي خوا په لور یو میز ته لاړ شئ، که د واټ دواړو غاړو ته میزونه وي. (ډیری خلک حق لري او په طبیعي ډول میزونو ته په ښی خوا کې ځي.)
5 - د غسل کولو څخه ډډه وکړئ.
په بندرونو کې د وخت بندول ضایع مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پیل پیل پیل کړئ نو تاسو ډیر وخت لرئ چې تاسو د مخنیوي پیل کولو څخه وړاندې لاړ شئ. د رنر د ټراو څخه د مخنیوی او د سنا د تعقیبولو په اړه لارښوونې تعقیب کړئ.
6 - ډیری چټک مه کوئ.
د سیالیو په پیل کې د سیالۍ کولو ترټولو سترې غلطی له ډیر چټکۍ سره مخ کیږي. ستونزه دا ده چې که چیرې تاسو ډیر ژر چټک شئ، تاسو به په چټکۍ سره د ذخیره شوي انرژۍ له لارې سوځئ او ستاسو عضلات به په چټکۍ سره تغذیه شي، نو تاسو به ستړي احساس او ستاسو د نژاد په پایله کې لرې شوي. دا تپوسونه تعقیب کړئ چې له پیل څخه مخنیوی وشي .
همداشان وګورئ: د ریس تیز او پیاوړي کولو څرنګوالي څنګه کول