1 - څنګه کولی شو د خوښۍ لمانځنه وکړو
د غاړې سلادونه د 2014 کال دي. زه د ډوډۍ یا ماښام لپاره لوی غالم خوړم. ستونزه؟ ځینې سلادونه یوازې بورډ دي. تاسو ممکن حتی دومره زور ولرئ چې د بورډ سره د لوړ فټ چرګانو یا جامې په واسطه د سخاوت سره مبارزه وکړئ. (یقینا، ستاسو ترکارۍ به نور بورډ ونه کړي، مګر دا به په کلوريز کې ډیر لوړ وي چې تاسو به هم د شینبربربر خوند واخلئ!) دلته د یو روغ سالار د جوړولو لپاره ځینې لارښوونې دي چې تاسو یې په ریښتیا سره تشخیص کړئ.
2 - کله چې لیفي میټ سکوپ
د سلاد ډیر اطمینان ورکولو لپاره یوه لاره لوی لوی کړئ دا د واقعیت لوی کولو لپاره لاره؟ دوه سلادونه یوځای کړئ. نه، زه تا ته د سیزر ترکاریزم کې د کوبب ترکارۍ وړاندیز نه کوم. زه د کټوم روډینین یا د شلو شلو لټیو بستر ته د سکپبل وړ، د ډیزلو طرزالعمل سره د خبرو کولو په اړه خبرې کوم. ستاسو خواړه به د پاڼي ګرین ډک اړخ سره د سکوپ ترکاریزم د کرمي خوږښت ولري. پلس، د جامو جوړولو لپاره اړتیا نشته! مګر د دې سکپ وړ وړ سلاد لپاره ډیلی مه کوئ. دا ډیری وختونه د غوړ سره لیږدول کیږي. خپل ډوډی سلیک جوړ کړئ د کمو غوړ مصالحاتو سره او خواړه یا سمندري ډوډۍ.
لارښوونه: د خوږۍ د مینځلو لپاره ځینې خنډونه شامل کړئ. د طبیعي کرکو، ټیټ کولوری ویګی لکه ګاز، قابلیت، او جیکاما څخه کار واخلئ.
3 - د نن ورځې ډوډۍ ته د تیرې شپې ډوډۍ ورکړه
بله ښه لاره چې د سلاد جوړونه کوم چې یو سستیف نه وي؟ یو بل خواړه چې تاسو یې مینه کول شامل کړئ تاسو حیران یاست چې په هغه وخت کې چې دوی په سلاد کې ځړول کیږي خوندیتوب پریښودل کیږي. که چیری تاسو غوښه جوړه کړئ ، هغه لوټ کړئ، او په خپل سلاد کې یې پروتین استعمال کړئ. یا د فجیتا ویګیانو ته ستاسو چرګانو ته د چرګ اضافه کول - تخلیقی او غصب!
تاسو کولی شئ د خپلې خوښې وړ ترکیبونه د انسپریس په توګه وکارولئ: پنیسبرر سلاد، ټکو ترکاریزم، او د غوړو تیريکي او هوایی پیزا لخوا هڅول شوي سلاد.
4 - رنګارۍ ترلاسه کړئ
د ځان سره ننګونه وکړئ چې د امکاناتو په برخه کې د ډیری رنګونو څخه کار واخلئ. هغه نور چې تاسو یې کاروي، ستاسو ترکارۍ به ډیر غذايي وي، او دا به لوی وي! بله بله دا ده چې د رنګونو غوښتنه کول به تاسو ته نوي میوې او میتودونه راوباسئ: چوغندر، ژیړ اسکواش، ارغواني ګابري، منارینګ نارنج، د بادغیس، انارو تخمونه. ساعت مو تیر کړئ!
Tip: د اضافی پروټین لپاره، سپین سپین فکر وکړئ. د سختو شیدو هګۍ سپینان په سلاد کې خورا ښه دي.
5 - د جامې څخه بهر بدل کړئ
حتی د رڼا جامې کول کولی شي ستاسو سلاد ته ډیر کیلوری وټاکي، که تاسو محتاط نه یاست. د خدماتو اندازه په ډیرو بوتلونو کې لیست شوې ده، دوه ټوټې ټوټې دي، مګر دا یو کوچنی مقدار دی، په ځانګړې توګه که تاسو د مایع سائز سلاد خوښوم لکه څنګه چې زه یې. له همدې امله زه غواړم د ټیټ کالوری بدیلونو څخه ګټه پورته کړم. ستاسو خړوبونه د خوندور ساکر سره کړئ. د بالامامیک او موسم شوي وریج دواړه دواړه اکثره د خوړو د خوړو په مزو کې شتون لري. بله لاره؟ سالسا! ډیر خاوره او د استوګنې په برخه کې یو شمیر اختیارونه شتون لري: نرم، مسخره، سویل لویدیځ - حتی اناسیل.
6 - د بحران فاکس پورته کول
که تاسو خپل خوږ ځان نه غوږئ اوریدلی نو تاسو یې دا غلط کوئ. د کم کیلوری مریض اضافه انډیشن به ستاسو سلاد 62 فیصده ډیر اطمینان ورکوي او تفریح وکړي. برسېره، ستاسو د بحران سره تخليق کول به ستاسو سره مرسته وکړي چې د ويرې شوي کرونټون څخه مخنيوي وکړي. زه د بروکولي کول سلیمان سره مینه لرم - دا د یو بنسټ په توګه کارول، یا د لیټیو سره ګډ کړئ. نور ټیټ سټیشنونه؟ مڼه، غوږ مرچ، او د شکر انځورونه. زه د دې لپاره پوهیدلی یم چې د لوړ فایبر برانج مرجان کارول شوي د وچو نوډونو لپاره او د تیری کړای شوي تولیدو ځایونو په ځای د پخې کړکیچ چپ چپ کړ.
7 - هغه مواد چې تاسو یې وخورئ، او تخلیقی ترلاسه کړئ
ستاسو ترکارۍ ستاسو د مالک نه دی! که تاسو د سلاد څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې تاسو د پالیس څخه نفرت لرئ، دا د کټ رامینین سره بدله کړئ. که تاسو کولی شي ځان ته د کالي بویګون په تمه کولو لپاره ځانونه راوړي، کالی اضافه مه کوئ. ایا تاسو فکر کوئ چې د کور سالار نلونه، لکه د ټیمونو او کټورو ګازو په څیر لوبول کیږي؟ یوڅه هڅه وکړئ. په ځینو برعکس برسلز مصیبتونو کې، ټیټ شوی بوک چای، یا فریج خوند ایډامام ټیسټ کړئ.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!