ډیری رنځونکي د میراتھن په وخت کې شک لري مګر په بشپړ وخت کې د سم نښه نښه کولی شي د دوی د ویرې څخه ویرې ډار کړي. که تاسو ملګري یا کورنۍ لرئ میراترون چلول ، تاسو کولی شئ د دغو ناخوالو له لارې د هغوی څخه یو له یو شعار سره یو نښه او په سم ځای کې ولاړ شئ.
په پام کې ونیسئ چې د میراتون ځینې سختې برخې غرونه دي، "دیوال" او د تیرو 20 میاشتو څخه هر میل دی.
دلته ځینې د زړه پورې میراتون نښه ده چې کولی شي په سمه توګه د مارټینرانو سره د یو ځای په ځای کې مرسته وکړي.
د غرونو یا سختو ځایونو لپاره نښه
د غرونو لپاره د میراتھن کورس وګورئ او د حیرانتیا نښه سره چمتو شئ چې دوی د دوی خنډونو له لارې ترلاسه کړئ.
- "که چیرې تاسو لاړ شئ، نو تاسو به هم زیان وکړو."
- "سخت سخت، مګر تاسو دا ترلاسه کړه!"
- "درد د هغه څه پرتله نه دی چې هغه د وتلو احساس کوي."
- "یوه ورځ تاسو به دا کار ونکړای شي، مګر نن ورځ دا نده!"
- "تاسو کولی شئ په تولیه کې واچول شئ یا تاسو د دې مخ څخه د مخنیوي لپاره د کارولو لپاره کارولی شئ." ګیټریډ
- "ستاسو سر دننه غږ وایي چې تاسو نشی کولای دا ناسم وي!"
- "حتی ناستان په ځینو وختونو کې دعا کوي!"
- "تاسو په هرکلي کې هرچا وهل."
- "یو بل د بل په وړاندې. دا ټول دي."
- "کله چې ستاسې ستړي ستړيږي، ستاسو د زړه سره چلن کوي."
- "درد لنډ دی. 26.2 تل د پاره دی."
- "دا ټول هغه څه دي چې تاسو یې ترلاسه کړي دي."
- "ستاسو په روزنه باور وکړئ."
- "پښې، پښې!"
د وال لپاره نښه
"دیوال" هغه ټکی دی چې د رنر د بدن بدن ټول موجود تېل سوځولي.
دا معمولا د 21 څخه تر 22 میلونو پورې واقع کیږي. ماراترونان د دې فاصلې تیره روزنه نه کوي، نو دا د رواني رواني خنډ هم دی. په دې ځای کې پاتې شئ او د ځینې هڅونې سره د ماراترونر ملاتړ لپاره چمتو یاست.
- "ټول دیوالونه دروازې لري."
- "دیوال له لارې مات کړئ!"
- "هډوټ ډوم خټ هم د دیوال مسله درلوده!"
- "هرڅه چې مو کړي دي بیرته وساتئ. دا یوازې د یکشنبې په ورځ 10k کنټرول دی!" (د مايل 20 لپاره)
د وروستیو میلونو لپاره نښه
دا وروستي مایلونه رواني سختۍ لري، په ځانګړي ډول د رنځ لپاره چې د چرګانو، چټینګ او له مینځلو څخه رنځ اخته کیږي. دا هغه ځای دی چې دوی کولی شي ستاسو مالتړ تر ټولو ډیر استعمال کړي. په داسې حال کې چې تاسو یې د پای لیک په اړه خوشحاله غواړئ، دا یوه ښه مفکوره ده چې د هغوی سره د وروستي څو ګامونو په جوړولو کې مرسته وکړي.
- "که تاسو دا خوب وکولی شئ نو تاسو کولی شئ دا کار وکړو." - وال ډیزن
- "د دې میل مارکر ډیری خلکو ته به ډیر وخت ورسیږي."
- "په پای کې د بیر شتون".
- "ستاسو تاریخ په تاریخ کې تقریبا خوندي دی."
- "ستاسو پښې به تا اوس ناکامه نه کړي!"
- "دا ستاسو لمحه ده. د درد مننه."
- "تاسو نور نور رنځ نه یاست، تاسو میراتور یاست".
- "هر ګام یو څه لږ دی."
- "خپل هیرو شه."
- "زه تاسو نه پوهيږم، مګر زه په تاسو ویاړم!"
- "د هغه دلیلونو یادونه وکړه چې تاسو یې روان یاست."
- "نن ورځ د اتلولۍ په څیر چلول!"
- "ستړیدل او په زړه پورې پیل پیل."
- "بریالیتوب تنفس نه کوي، نه خوږه!"
- "تاسو د پای پای لیک لري!"
- "نه غمګانې، نه جلال"
- دا ممکن اسانه نه وي، مګر دا د دې ارزښت لري. "
- "تاسو به د میراتھن پای ته ورسیږو!"
- "پاى ته نژدې"!
- "فینش"
د کلام څخه
د میراتھن د چلولو پریکړه لویه معامله ده. تاسو پوهیږئ ستاسو میراتور دې هڅې ته ادامه ورکړئ او نښان یې داسې یو آسانه لار ده چې تاسو یې کولی شئ د دوی هدف ته ورسیدو سره مرسته وکړئ.
کله چې ننګونې ترټولو لوی وي نو خوند واخلئ او دوی به د پای لین کې ستاسو هڅې ستاینه وکړي.