د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 220
فاط - 3 ګر
کاربونه - 37 ګرامه
پروټین - 10 ګرامه
ټول وخت 50 دقیقې
20 دقیقه کړئ ، 30 کیلو کڅوئ
خدمتونه 5 (دوه مثلثونه)
آنګيري د جاپاني سټیک یا ډوډۍ بکس یوه مشهوره ده. د سشی په پرتله راټولولو لپاره ډیر لږ کموالی، تاسو کولی شئ د ځان سره سم کولو لپاره توپیر ولرئ. په سختۍ سره لپ ټاپ، دا د څو ورځو لپاره ساتل کیږي؛ دوی کولی شي په سړه هوا کې او یا هم تغذیه شي چې په لږه غوړ کې یې د تودوخې لپاره او په بهر کې یې خړوب کړئ.
عنصرونه
- د نیمې پیسو نیمه کمه غوږې سپینې وريجې
- د 2/3 کپ اوبه
- نیم چاسن لوښې
- نیم ایوه وچ شوي وچه شوی وچ سمندري، کښت شوي کڅوړې (دوه ټوټې)
- 1 ټوپۍ د بوټو تخمونه
- 4 آونز پکا شوي، تمباکو شوي، یا ډز شوي سامون
- 1 پاڼه نوري
چمتووالی
- وريجی په منځنی ساسسن کی اندازه کړئ. څو ځله خټکئ، کلیک کړئ، او وچ کړئ. دا د ډیری اوبو سره پوښ کړئ او د نږدې 40 دقیقې لپاره یا دا چې چای یو ناڅاپه سپینه رنګه رنګ لرې ته اجازه ورکوي. د میش په سټرینر کې ښه وریجی وچ کړئ.
- خړوبی وريجی د سټینpan لپاره بیرته راوړی. اوبه او مالګې زیات کړئ غوټ پوښ کړئ د لوړې تودوخې په منځ کې یو خولی واخلئ، بیا د ګرمۍ ساتلو لپاره د تودوخه کم کړئ. وريجی 20 دقیقو لپاره وخورئ، وروسته له تودوخه لرې کړئ. د لوښي پوښل پریږدئ او چای ته اجازه ورکړئ چې د 10 دقیقې لپاره د پخلی کولو پروسې پای ته ورسیږي.
- په سمندر کې او د غنمو تخمونه وخورئ. یوځای کیدل
- کله چې د وريجو مخلوط د کنترول لپاره بسیا وي، دواړه لاسونه کم کړئ. د لاس د خولې په شاوخوا کې د وريجو نیمې پیړۍ وویشئ. په مرکز کې د سلون زعفران وساتئ، او د وریجو مخلوط د هغې په شاوخوا کې په یو بال کې جوړ کړئ. د وریجی سره یوځای کولو لپاره په ټینګه ټینګار وکړئ. دا د دوديزې مثلث شکل ته بڼه ورکړئ، په دواړو غاړو کې، د ګردو کونګو سره.
- د کینچی په کارولو سره، د نوري شیٹ په سایټونو کې، 1 x 2½ - انچ انټرنټ کړئ. د مثلث د یوې غاړې په شاوخوا کې نوري لیرې کړئ. تر هغه وخته چې خدمت کول تر پوښښ لاندې ونیسم یا پوښ کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
لنډ دانه نسوور وريجی د سپین سشی چای په ځای کارول کیدی شی. د 1½ پیالو غوړیو وریجو څخه، 2¼ cups اوبه، او نیم تغذیه مالګه وکاروئ. وريجی د 50 دقیقو لپاره وخورئ، د تودوخی څخه لیرې کړئ، او د 10 دقیقو لپاره بھاپ.
د سالم ځای پر ځای، د سګرټ شوي یا کنډر سیرینګ، ټونګ، هیروین، ټریټ یا مکسز سره د توکو توریري.
د کب په ځای، د انټریری ټیټ F-FODMAP سبزیجاتو لکه ګازو یا خواږو کچالو سره انریریری ته مراجعه وکړئ.
مچھلی وویشل او د انریریری جوړولو څخه دمخه یې په وریجو کې وخورئ. د آنریري د جوړولو څخه دمخه په نرمه توګه کټ شوي یا ټوخه شوي کک شوي ګازونه یا اچول شوي جنجال په چایونو کې پیل کړئ.
د مالګې په ځای، د مینځلو سمندري ویز او د بوټو تخمونه، چمتو شوي onigiri د مخلوط مخلوط یا د furikake چای موسم کولو څخه کار واخلئ.
اجزاء وګورئ د پیاوړو، لوز، او لیټزوس په پرتله د ډاډ ترلاسه کولو لپاره د ذایبات یا خوږوونکي په توګه شتون نلري.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د کوم بل چای کار مه اخلئ. یوازې لنډې غلې سپینې وريجې (سوشي وريجې) یا د غنمو لنډې نسوور وريجې د چپ چاپیریال لپاره کافی دي.
د انګيري ټرمینګ په څنډه کې نوري چای په ګوتو کې ساتي کله چې تاسو یې خوري. د دې ترکیب لپاره د چمتوالي فعاله وخت څخه 40 دقیقې مخکې وريجی چای کړئ.
نوری کیدای شی د "ښایسته سمندری غړی" په توګه وپلورل شی. د فلیټ شنه شنيټونو لپاره وګورئ چې د تور تور شنه لاسلیک شوي کاغذ وګورئ، د سګي رولونو انځورونو په وړاندې سره.
آنریري کیدای شي په هر انداز او شکل کې رامینځ ته شي. د پنگ-پینګ بالونو اندازه، د نوري لاسي پرانیستلو هڅه وکړئ.