د سمندر سیند روغتیایی ګټو

د سمندر لیفي ګرین، پلس چېرته چې سمندري هوا ومومئ

سمندري ویز د پام وړ روغتیایي ګټو سره د پام وړ حیرانتیا فصل دی. د عمرونو لپاره، چینايي، جاپاني او د آسیا نورو آسیایي کلتورونو په وچو سمندرونو کې لرګیو خواړه خوري. مګر په زیاتیدونکې توګه، سمندري ویز په لویدیز کې لاریون کوي. د ویکتوریا بیکخام، د یوې لپاره، د سمندر له لورې ژمن شوی دی چې د هغې د لټولو سره مرسته وکړي. آیا تاسو د دې پاڼې پاڼې د سمندر سمندر خوند اخلی؟

پیدا یی کړه.

ولې سمندري روغتیایی روغتیایی ده؟

سمندر (سمندر) په سمندر کې (په ښکاره ډول) وده کوي، چیرته چې دا د منرالونو او نورو غذايي موادو راټیټوي. دا خورا ساده ساده خواړه دي، د بدن لپاره د اسانتیا لپاره د اسانتیا آسانتیا او دننه دننه روغتیايي توکي خوشې کول، د ویټامینونو او منرالونو چمتو کول چې د ځمکې په حاصل شویو سبزیجاتو کې شتون نلري. دا اضافي نوعه سمندري ماډل جوړوي ترڅو ستاسو د غذايي موادو سره مخلوط شي.

سیندویډ ډیری غذایی توکی لری چی روغتیایی ګټو ته ورسیږی. دا په ریشیر، امیټ اسیدونو، او پولیفینول (د انټیوجنډینټ پوټکي مرکب چې د ځینو ناروغیو د خطر کمولو سره تړاو لري) بډای دي. د اګست 2015 په مطالعه کې د سمندری درملو په اړه څیړنې وړاندیز وکړ چې سمندري ماډلونه لري چې کیدای شي د 2 ډوله شکر ناروغۍ یا درملنې لپاره ګټورې وي.

نوری (د سمندری غاړو څخه کار اخیستل کیږی) د ویټامین B12 لوړی کچی لری، دا د سبزیجاتو لپاره غوره انتخاب دی. دا د omega-3 فایټ اسیدونه او وسپنې لري، د 2014 د می په میاشت کې د غذایي توکو د مسلې په اړه د یوې مادې مطابق.

سمندر سمندر د اوکینوان غذا یوه برخه ده چې د جاپان له یوې خوا څخه د خواړو نمونه ده چیرته چې استوګن د خپلو اوږد ژوند لپاره پیژني.

د سمندري روغتیا روغتیا ادعا

داسې ښکاري چې هیڅ توپیر نه لري چې یو څه روغ او غذايي مواد دي، د خلکو بازار موندنه او روغتیا فزیکونه باید تل دا ادعاوې پورته کړي. دا د سمندري ځایو سمه ده، چیرې چې د روغتیا ادعاوې دا ادعا کوي:

• جنسي غوښتنې زیاتوي (ځکه چې دا مینگیناني لري)
• د السرسۍ درملنه کولی شي) د 2015 یوې څیړنې موندلي موندلي چې سور سمندروید هغه برخې لري چې د معیاري السرسۍ درملنه کوي)
• د سرطان ځینې ډولونه درملنه کوي
• کولیسټرول کموي
• د وزن ضایعات ډیروي

پداسې حال کې چې خواړه یوه جادو نښه نه ده، سمندري ویش یقینا یو ډیر غذایی خوراک دی چې ډیری احتمالي روغتیایې ګټې لري.

څنګه سمندري ډوډۍ وخورئ

د سمندري ډوډۍ خوړلو لپاره ترټولو اسانه لاره د وچ سمندري لرګي په کارولو سره، تاسو په سوشی رستورانونو کې خدمت کول. تاسو کولی شئ د دغو ګنډو پیکو (د "نوري" په نوم پیژندل کیږئ) د ډیری هټۍ په دکانونو کې. سمندری سایټ په وچو وچو پاڼو کې راځي او د هر څه د لیرې کولو لپاره کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ دا واغرونه مات کړئ او وچ وچ سمندري فلګونه په سلاد یا بل څه نور د تغذیې ارزښت لوړ کړئ. کله چې داسې خواړه وخوړل شي، دا تقریبا بې وزله ده. د سمندر د غاړې د موندلو بله بل ځای په ډیری آسیا سوپ کې دی، لکه Miso سوپ (یوازې د سوډیم محتويات وګورئ).

_{سرچینې:}

_{مچ، پی. راځئ سمندري خواړه وخورئ. ټایمز آنلاین سپتامبر 23، 2007.}

_{USDA د معیاري حوالې لپاره ملي غذايي ډیټابیس، 20 خپور (2007).}