که تاسو د اوړی د سړک د سفر لپاره چیرته یاست، نو دا د نارنج چک وګورئ. دا به ستونزمنې وي چې صحي خوړئ کله چې تاسو اړین نه یاست نو څه شی ستاسو سره مخ دي، نو د هغې مخې ته لاړ شئ! د لمر اسمان څخه ډک او د ساحلۍ کتاب لپاره د خپل ټوکر په بکس کې ځای ونیسئ. خپل ځان نخښې وخورئ، او د سړک غاړې غاړې ته به یو فرصت ونلري. دلته زما د خوښې د سړک سفر سفر دی.
د ګیټ-ن-گو غوښه نمونه
خواړه دا یوازې د ډوډۍ لپاره نه ده. لومړی په لښکرګاه کې و، او اوس د غوښې غوښې شتون لري! دا وړاندیز شوي نمونه په بشپړ ډول پور پور وړ دي او واقعیا ډک دي ځکه چې دوی خورا خورا پروټین دي.
د 100 کیلوری یا کم سره د سپیانو ساکټی لرګی وګورئ. زما ځینې خوښې دا ډول دي DiMario، Vermont Smoke & Cure، and Simply Snackin 'لخوا. (دا نمونه هم په ترکیه، چرګانو او خنزیو کې راځي.) او سره سره غوښې د وزن له لاسته راوړلو سره تړاو نلري، نو اندیښنه مه کوئ.
مڼه او مغز
ټول میوه د کار سفر سفر مناسب ندي) تاسو به ستاسو سره انار ونه اخلئ، د بیلګې په توګه، مګر سیب هرکلۍ ته ښه راغلاست! دوی د دوامداره ریفجريشن ته اړتیا نلري او دوی د دې امکان نلري چې ستاسو په بکس کې د کیلې په څیر کې ټوپ شوی وی.
د یوه مناسب سست لپاره، یو مڼه جوړه کړئ (فوجي او ګال زما د خوښې وړ ډولونه دي) د مغز لرونکو مغز لرونکو سره. د 100 کالو کڅوړو سره د برخې کنټرول اسانه کړئ، لکه د امالډ او بلې هیرډ په څیر.
امالډ حتی د کوکو - خاورو بادامو پیکډونه لري ... دا د چاکلیټ سوری کولو لپاره یوه لاره ده!
د وچو وچو ميوو
که تاسو د خوږ وړ ناڅاپې د کمبو څخه ګټه واخلئ، د فریج خوند لرونکی میوه د بسته مرغه لوږه) یا مخکښې څوکۍ ... ریښتیا، په هر ځای کې چې تاسو په موټر کې ناست یاست (غوره حل دی.
د وچې وچې مېوې په څیر، د فریز وچې ډول په کلورینونو کې کم دی: یواځې 25/1/4-cup په فیصله کې خدمت کوي، په 100 ورته کال کې یا د ورته وچو میوو په پرتله خدمت کوي.
منظمې وچې میوې د خوړو یوه برخه ده . او د وچو وچو ميوو معمولا اضافه شند نلري (مګر، د تل په شان، د اجزاو لیست وګورئ.) دا خوږ، خندا، او د سړک سره یوځای کول آسان دي. دا به خندا یا چپ چپ نه شي!
زما ځینې خوښې د صلیبیانو، فاکسي بندر او Karen's Naturals لخوا (لکه چې د بس ټامتوز په نوم پیژندل شوي) دي.
د سایټ بارونه د 200 کلوروری یا کم سره
د سایټ شاخونه د لیږلو ډولونو لپاره جوړ شوي، مګر ټول بارونه ورته برابر نه دي؛ ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی یې وغورځوئ او د تغذیې احصایې وګورئ . د سلاو لپاره د 200 یا کمو کلورو لرونکو لپاره چې په پروټین، کاربونو او غوټیو کې یو ښه توازن لري: درې لوی لوی مغذی توکی چې تاسو ورته اړتیا لرئ .
ځینې بارونه له 300 څخه زیات کالوری لري، او دا هغه وخت دی چې د خواړه ځای ځای ته ننوځي. اندیښنه مه کوئ، که څه هم، ډیرې غوره لارې شتون لري. دلته یو څو لږ دي: د لابرابس، لونا ټول تغذیه بار، کاسی سوریوری کراکی بار، کوټین پروټین بار، کلف بار مینیس، د کریک بارونه ... ښه، دا د څو څخه ډیر دی!
د ناورین نمونو کیسه (د الوتونکو چپس سربیره!)
په روغتیا کې دومره ډیر ډول شتون لري - په دې ورځو کې د پیسو ناببره نمونه. د چټکي کچالو چپس ته اړتیا نشته، یوازې د صحي اجزاوو څخه جوړ شوي ناستې ته د قناعت وړ نمونه.
زما غوره پوړ: د 150 څخه زیات د کلوریټونو څخه کم پری بکسونه وګورئ. که یو سایټ تاسو غواړئ چې یوازې د څو خدمت کونکي بکس کې راشي، مخکې یې دا برخه برخه کړئ.
ځینې نوي نوي موندنې؟ جیکچپسونه (د جیکاما څخه جوړ شوی)، د بینا چاکا نانګس، کاساوا کرونټ، Yuca روټ چپس، او روښانه شوي برن لوبیاسس. یم!
د سمندري ځوانو نښو
سږکال د سمندري ځوانو نخشې ټولې غصب دي! زه د ډیری ډیری سره مینځل کیږم ځکه چی دوی په کلوریوری کی کم وی او د خوند څخه ډک وی، د خوړو د خوړو لپاره ډک دی کوم چی په ذهنی توګه مغل کوی. تاسو کولی شئ د 50 څخه کم کیلوری لپاره ټول پیکر وخورئ - دا څومره لوی دی؟ زه په خاصه توگه د سمندر سناکس او د سمندر هلو څخه پیسې لرم ځکه چې دوی د ډیری توکیو او ډولونو وړاندیز کوي.
د بیارغونې بندونه
که تاسو خپل ځان په آرام پاتې کیدو کې ومومئ، ځینې هغه نمونه وګورئ چې ما هلته یادونه وکړه. هغه څه ومومئ چې تاسو نور څه ته اړتیا لرئ؟ د خوراکی توکو د ژوندي کولو لارښود لارښود تعقیب کړئ.
یو ښه سفر ولرئ، او په یاد ولرئ چې د سړک سفر د ستاسو د سمارټ ډوډۍ عادتونو په کړکۍ کې د غلا کولو لپاره هیڅ عذر نلري! په اعتدال کې هرڅه ترلاسه کړئ، مګر په یاد ولرئ چې یوازې د دې لپاره چې تاسو په رخصتۍ کې یاست، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د دې ناورینونو راکټونه اخیستي.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!