تاسو د فلیټفټ او راټولو آرشیف لپاره څه کولی شئ

د تګ راتګ او درد سره معامله کول

د فلیټ پښو چلول یو روان چلن دی چې کولی شي سمه شي، پداسې حال کې چې فلیپ فوټ یا ټیټ لرغوني لرونکی وي هغه شرایط دي چې ممکن تاسو ته درد ورسوي. دوی مختلف حلونه لري.

کله چې فلیټ فوټ یوه ستونزه وي

ایا تاسو آرشیف یا سټیټیټ کم شوي یاست چې تاسو ته کافي درد رامنځته کوئ چې تاسو د تګ او تمرین څخه مخنیوی کوئ؟ د فوټ او ټیک سرجنس (ACFAS) امریکایی کالج اټکل کوي چې 5 سلنه لویان دا ستونزه لري.

دوی په 2005 کې د کلینیکي تمرینونو لارښوونه خپاره کړه چې ډاکټرانو سره د خوندیتوب په وخت کې مرسته وکړي کله چې دردناک وي او خپل صحتمند ژوند محدود کړي. "د ډیرو لویانو لپاره، فلیټ فوټونه د پښو د پښو درد المل کیږي چې د وخت په پرتله خراب کیږي. فعاله ده چې اضافي وي، اضافي پونډې وخورئ او که چیرې ستاسو پښو په چټکۍ سره تاو تریخ کړي،" د FACFAS، DPM، یو مطبوعاتي اعلامیه کې . په 2011 کې یوه څیړنه وموندله چې لویانو لویانو سره د فلیټ پښې 1.3 ځلې درلودې او د ګوتو د درد خطر 1.4 او د ګوتو کارتوري زیان خطر خطر درلود.

لچک لرونکي فلیټفټ

که ستاسو پښه ولاړ وي کله چې تاسو ولاړ وي مګر کله چې تاسو کښیني، نو دا د عادي خاورې لوړې کچې ته راګرځوي، دا د لچک لرونکي پوټکي په نامه پیژندل کیږي. کله چې دردناک وي او طبي درملنه کیږي، د ACFAS لارښوونه لومړی د غیر انوګاډي درملنې څخه کار اخلي چې په کې بدلون یا محدود فعالیت شامل دي او د تمرین تمرینات کوي. د ایلیلز تناسل ټوټېدل ، چې د خوس عضلاتو سره مینځ ته راځي، داسې فکر کیږي چې د ګرمې ټوټې لپاره ښه دي.

دوی ممکن غیر غیر سریراییریل ضد انتان اخته درمل او د دودیزې بوټ انتانیکټونه تشریح کړي . د دې تاکتیکونو او ناروغیو د کوشش کولو وروسته، بیا هم د پښو درد لري، دوی ممکن د جراحي مداخلو ته مخه کړي.

د فلیټفټ واکرانو لپاره بوټونه

هغه خلک چې ډیری وختونه له مینځه ځي او یو حل د حرکت کنټرول بوټان اغیزه کوي چې د چلولو یا چلولو په وخت کې د ټیټ ډیری ډنډ محدودوي.

هرڅوک چې فلیټ فوټونه نلري، نو دا هغه څه دي چې تاسو یې د مناسب بوټو ترالسه کولو لپاره چک شوي. که تاسو ته ایتوتیکونه درکړل شي، تاسو به هغه بوټانو ته لرې چې غواړئ د لیرې کولو وړ او مناسب اندازه یې درلوده، تاسو کولی شئ په آرامۍ سره په خپلو پښو بوټو کې وسوځوئ.

د بالغ لخوا فلیټفټ

د بالغ حاصل شوي فلیټ فوټ یو ډیر جدي حالت دی چې ډیری وختونه د پوستکي ټیپ ټرانس ډیزاین المل کیږي) PTTD (. دا تمایل د آرشیف ملاتړ کوي، مګر ممکن کمزوری شي. کله چې دا ناکام شي، نو دا سخته پټه پښه ده. پداسي حال کې چې آرشیف په نرم حالت کې را مینځ ته کیږي، پدې حالت کې دا هم فلیټ پاتې کیږي حتی چې تاسو په هغې باندې ولاړ نه یاست. تاسو ممکن د پښو او پښو په برخه کې د حرکت کچه ​​له لاسه ورکړۍ او ستاسو په آرک کې درد ولرئ. د ACFAS کلینیکي لارښود سپارښتنه کوي چې PTTD لخوا رامینځ ته شوي وړاندیز د دودیزې بوټ انتتوکس، نرم سیسټونو، د چلولو بوټانو، فزیکي درملنه او غیر سیررایډال ضد انتاني درمل سره درملنه کېدای شي. که چیرې کوم مرستې یا حالت شتون ونلري، نو ناروغ به جراحي ته راجع شي.

د چټک پواسطه

هغه خلک چې عادي آرشیفونه یا فلیټ پښې لري کولی شي ځان ځان په پښو ودروي. د دوی پښو د هرې مرحلې سره د پښو څخه په ځاې سره د مینځلو پر ځای او په یو قدم کې حرکت کول، د پیر سره فشار ورکول.

د هغې پر ځای، د هغه ایال په ځمکه باندې ډزې کوي او له یوې غصب سره لیږدوي. یا، دوی لاهم په نیمه نیمه برخه کې د پښو هیڅ ډول حمله نه لري. دا کولی شي شین درد ته وده ورکړي .

د فلیټ فوټ چلولو عموما د بوټانو په واسطه چې ډیر سخت وي. په خواشینۍ سره، د سپیرانو سره بازار ته ډیر بوټان سخت ټکر لري، لکه د آرامۍ بوټانو او بوټو په څیر. ستاسو پښه په ساده ډول د یو ګام له لارې نشي کولی د طبيعت په توګه. دا درمل د لچک وړ بوټانو پیرودلو ته اړتیا لري چې د پښو په باله کې تړل کیږي.

_{سرچینې:}

_{مطبوعاتي اعالمیه "د نوی کلینیکي کړنلارې لارښود چې په لویانو کې د فلیټ پښو درملنې لپاره خپاره شوي." د فوټ او ټیک سرجنس امریکایی کالج، د مارچ 5، 2005}

_{مجموعی KD، فیلسن ډیټ، نیو ج، هینټر ډی، ګرمازي A، د ریمر FW، Dufour AB، Gensure RH، Hannan MT. "د زنګونو درد او د زړورتیا د زیان سره د لوړو پښو ټولنه په لویانو کې." د ګرتریت د پاملرنې ریز (هاکوکیک) . 2011 جولای؛ 63 (7): 937-44. Doi: 10.1002 / acr.20431.}