د فیروز شوي دوتنې په وخت کې سمارټ سمبال کړئ

انتخابونه لکه پرو رام نیوی.

آیا د خاورې منجمد د آیس کریم کریم په پرتله غوره انتخاب دی؟ یوازې دا چې تاسو دا کار کوئ. یو منجمد دوري بار ټول وړیا نه دی د ټولو لپاره هر څه د کلوری د شمیرې سره اضافه کوي! برخې معمولا لوی وي، او غوړونه اکثرا د بورې څخه ډک وي. د یو ښایسته درمل لپاره ودریدنه کیدای شي یو څه خنډ وي.

خو دا باید ونه وي. تاسو کنټرول کیږئ. کوچنۍ برخه د سمارټ ټاپونو سره یوځای د بریالیتوب مساوي دي!

دلته زما په اړه د سمارټ ډوډۍ لپاره په منجمد ډک بار کې.

یو اندازه ډیری ډیرې دي

ترټولو سترې تېروتنې چې د فروغیو بار کې جوړېږي؟ د کپ د اندازې اندازه کول د دوت مقدار دی چې تاسو ترلاسه کوئ! د څلورو آون کپ یوازې یوازې څلور منډې لري که چیرې تاسو یوازې د پورته سر لپاره ډک کړئ. د دې لوی، ښایسته، ښکلي غرونو سره په سر باندې، تاسو احتمال لرئ چې دوه ځلې ډیر وخت واخلئ او دا د ډیری کالوری په پرتله دوه برابره دي. د دې مرحلو لپاره د بشپړې مقدار دوتنې لپاره تعقیب کړئ.

لومړی ګام: په نمونو ډکه مه کوئ. یا لږترلږه خپل ځان په فکري فکر کولو کې مه کوئ چې دا نمونه کالي وړیا دي. سربېره پر دې اجازه راکړه چې صادق یئ - تاسو پوهیږئ کوم ذائق چې تاسو خوښوي!

دویمه مرحله: د پیټیټ ټیټ ټیټ اندازه غوره کړئ. ښه، لا د ماشوم د پیال غوښتنه کول! البته، که تاسو تازه تازه ميوې زیات کړئ، مخکې لاړ شئ او لوی غټ غوره کړئ. بس د چک تلو اندازه په چک کې وساتئ.

درېیم ګام: دا په پیمانه (سینګ تیپینګ) کې ټیسټ کړئ ترڅو وګورئ چې په څومره ډول د سونګ دانت څومره لرئ.

د یوې کوچنۍ برخې سره پیل کړئ؛ تاسو کولی شئ تل نور اضافه کړئ. بیا ریاضی په فیون کې د کلورینونو پر اساس کار کوي. (په یوه دقیقه کې نور هم). مه هیروئ چې خپل کپ او ستاسو په کالوری بودیجه کې د غوږونو لپاره ځای پریږدئ!

ټول بورجونه برابر نه وي

تاسو ممکن د ډګ دقیق درملو لپاره ستراتیژي لرئ.

مګر اوس، کومې ذائق انتخاب کړئ؟ د شکر پاک، فټ فری، ټول طبیعي او د کم کاربو اختیارونو څخه ډک مه مه کوئ. دا ضروري نه دي چې په کلوريزونو کې ټیټه وي.

تل د کولوري حسابونه وګورئ، که شتون ولري، یا آن آن آن یا په پلورنځي کې وګورئ. منجمد یاغی په هر یو له هر ځای څخه له پنځو څخه تر 50 کیلوری لرلی شی. (FYI: یو آون ډیر نه دی!) که چیرې د تغذیې معلومات په ویب پاڼه یا د هټیو کې په روښانه توګه نه وي خپاره شوي، نو د دې لپاره به یې و نه شي کوالی چې په دې اړه پوښتنه وکړي.

لارښوونه: مخکې له دې چې تاسو هټۍ ته لاړ شئ خپل څیړنه وکړئ. د ډوډۍ کولو په اړه د نورو لارښوونو لپاره، زموږ ګټو لارښود وګورئ!

پورتني، اکا "خطر خطر زون"

احتمال شته چې کینډیان، اناجونه، او چاکټیټونه په چټکۍ سره چمتو شي. (دا اختیارونه تاسو ته د بشپړ شوي بڼ په شمیر کې د یادونې یادونه کوي، چیرې چې تاسو کوالی شئ په سمه توګه وخورئ.)

چوپتیا سخته ده، مګر دا د نه محدودیت نه دي. کله چې دا د Fro-Yo سره کیږي، د تازه برخې لپاره تازه تازه میوو سره پټ کړئ. مګر د شربت په وخت کې د میوو لپاره ګورئ وګورئ - دا د کنګ ډک دی او حتی دا ښه نه خوند ...!

د چاکلیټ عاشقانو لپاره، یو سپوږمکۍ تیاره چاکلیټ یا د کارب چپس بشپړ دي. دا ښکلا د ګوتو ګړندۍ ده، له بله پلوه؟ پاس!

ځینې ​​مغزونه ښه دي، یوازې دا نه تیریږي! دا کلیزونه زیاتوي. د ساس (کارمل، مارشمی، او نور) په څیر ... خپل غوره کار وکړئ چې له دوی څخه مخنیوی وشي.

دوی د دې ارزښت نلري، که تاسو زما څخه وپوښتئ! پرځای یې، که تاسو غواړئ چې د سترګو لپاره ځینې تفریح ​​اضافه کړئ، د ځنډ لپاره لاړ شئ؛ دوی ډیر ښه او په کلوریټونو کې ټیټ دي.

_{د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!}