ایا تاسو د خپلو ماشومانو لپاره د جنوبي بیچینټ ډیک په پام کې نیولو سره یاست؟ ښایي تاسو پخپله په خوړو کې یاست، او تاسو ډاډه نه یاست چې ماشومان باید د پروګرام لومړی پړاو یا د دویم پړاو تعقیب شي. البته ټول ماشومان د روغې خوړو او تمرین پروګرام څخه ګټه اخلي. مګر دلته ځینې ځانګړتیاوې شتون لري چې مخکې له دې چې ستاسو ماشومان د جنوبي ساحل ډایټ ته معرفي شي په پام کې ونیسئ.
د کوچنيانو لپاره د جنوبي ساحل خواړه
د جنوبي ساحل خواړه د لویانو او ماشومانو لپاره د خوړو د خوړو اصول ته وده ورکوي. مګر د کولوری پابندي معمولا د ماشومانو لپاره سپارښتنه نه کیږي، پرته له هغه چې د ډاکټر لخوا سپارښتنه کیږي.
"میرمنې باید د خوړ سټاډی ته پیل شي کوم چې په ښه کاربوهایډریټ، ښه ناڅاپي غوړ، د پروټین بدلیدونکي منابع ، ټیټ غوښه لبني او ټول انارونه ټینګار کوي." میری المون، MS، RD، LD وايي ". المون د جنوبي ساحل ډایټ لپاره ویاند دی او د کورنیو لپاره صحي خواړه چمتو کوي.
المون تشریح کوي کله چې ماشومان د خوړو ښه انتخابونه چمتو کوي، د تمرین فرصتونه او ډیر خوب خوب کوي، وزن یې معمولا د ځان ساتنه کوي. "په کور کې پخلی کول او د ډوډۍ میز په کور کې د ممکنه ډوډۍ ډوډۍ مهمه ده."
مګر ممکن وخت وي چې ستاسو د ماشوم وزن یوه اندیښنه وي. په دغو قضیو کې، ستاسو د ماشومانو ناروغۍ باید لومړی په سلا مشوره وشي.
المون وايي: "ډیری ناروغان چې ماشومان په منظمه توګه لیدل کیږي د مور او پلر مشرتابه به وکړي که د ماشوم وزن ستونزه وي." "مګر هغه زیاتوي چې که مور او پالر د ماشوم وزن په اړه اندیښمن وي او ډاکټر یې ندي راوړي، تاسو باید د پروګرام سره مخ په وړاندې د مخنیوي دمخه د جنوبي بیچینټ ډایټ په اړه بحث وکړئ.
په هر عمر کې د کوچنيانو لپاره د جنوبي ساحل لارښوونې
نو څنګه تاسو خپل ماشومان د خوړو خوړلو لپاره هڅوي؟ المون څو سویل لویدیځ ته ځینې لارښوونې وړاندې کوي ترڅو ستاسو کورنۍ د خوړلو سره مرسته وکړي.
- د امیندوارۍ څخه مخکې ښه تغذيې پیل کیږي. آلون وايي: "مور کولی شي د خپلو ماشومانو روغتیا او روغتیا کې رول ولوبوي، حتی د ماشوم زیږیدلو دمخه،". "څیړنې ښیی چې د میرمنو ماشومان چې د امیدوارۍ پرمهال د وزن کم وزن لري ډیره برخه لري او لوی کمیسار لري، د بدن غوړ، د سیسټولیک لوړ فشار، د لوړ ایچ ایچ ایل کولیسټر لوټ کچه، او د سوځیدونکي نښه لوړه کچه." د تغذيې وړاندیز سپارښتنه کوي چې صحي خواړه د امیندوارۍ څخه مخکې پیل شي.
- د ماشومانو لپاره صحتمند ډوډۍ غوره کړئ . کله چې ستاسو ماشوم د ډوډۍ خواړو لپاره چمتو دی، د صحي اجزاو په اړه سم غوره انتخابونه وکړئ. "نن، د سوداګریز ماشوم خواړه ډیر روغتیایی شوی، د کوینو او څینو سپینو لوبیا لکه په ځینو برانڈونو کې. المون هم په کور کې صحي ماشوم خواړه جوړوي. "د ماشوم لپاره ډیر ډک دي" هغه کتابونه چې مور او پالر په کور کې د ماشوم خوبي خواړه جوړوي، ډیری صحي خواړه کاروي چې موږ یې د سویل بیچ بیچینټ کې سپارښتنه کوو - خواړه باید والدین پخپله ځان وخوري. "
- په پخلنځی کې ځوان ماشومان شامل کړئ. حتی په یو ځوان کې، د ماشومانو لپاره د خوړو پالن جوړولو، د پیرودلو خریداری، او خواړه چمتو کولو کې ښکېل دي. "څیړنې ښیي چې د صحي خوړو د عادت عادت کولو لپاره وخت 9 د عمر څخه مخکې دی. له هغې وروسته، د غذايي بدلونونو تحلیل ستونزمن کار دی ځکه چې ماشوم یو د سزا په توګه پیژني. په کور کې غذايي بدلونونه، ښه. "
- د فعالو ماشومانو لپاره پروټین پیاوړی کړئ. "ځکه چې په دې ورځو کې ډیر ماشومان په سپورت کې ښکیل دي، د پروټین په ترلاسه کولو سره د عضلاتو او هډوکو د جوړولو لپاره خورا مهم دي." هغه وايي که چیرې یو تن ځوان په اتلیکیک کې ښکیل وي، مور او پلار باید ډاډه شي چې ماشوم خورا کم پروتین خوري، په ګډون د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات.
- په ځوانانو کې د غیرقانوني ګټو مخه ونیسئ. که ستاسو ځوانان د سګري او ستراکي خواړو لپاره د سنجونو سره مبارزه کوي، نو تاسو کولی شئ د ماشومانو د درملو الرښوونې الندې د جنوبي بیچینټ ډایټ مرحله 1 معرفي کړئ. المون وايي: "د مرحلې د ختمولو لپاره په لومړي پړاو کې دوه اونۍ ممکن د ماشومانو د ناروغۍ سره سم امکانات وي،". مګر هغه احتیاط کوي چې ځوانه ځوانان لاهم وده کوي، د خوړو غذايي موادو لکه د دوو اونیو څخه اوږده اوږد غنم او میوه چمتو کوي ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي.
- د ځوانانو لپاره د جنوبي ساحل مرحله 2. که ستاسو ځوانو نوبت نلري، هغه کولی شي د جنوبي ساحل ډوډۍ په دوهم پړاو پیل شي. "که سم تعقیب شي، مرحله 2، چې د سست او ثابت وزن ضایع کوي، ټول غذايي مواد به د روغتیا او مناسب ودې لپاره د ځوانانو اړتیاوې برابروي."
المون سپارښتنه کوي چې د ډاټات آگټسټن کتاب کې د ماشومانو لپاره د جنوبي بیچینټ ډایټ په اړه نور تفصيلي معلومات ترلاسه کړي، "د سویل بیچ بیچینټ ویټ اپ کال". دا کتاب په سایټ کې د ماشوم د خوړو د ښه کولو، په ښوونځي کې، رستورانونو او په تګ کې د جنوبي ساحل ډیرې حوزې وړاندې کوي. دا کتاب په ګرافیک کې موجود دی او کیدای شي د کتابونو پلورنځي او آنلاین کې وموندل شي.