د سویل لویدیځ خواړو ډوډۍ پروټین بارونه ستاسو په تعقیب کې پالن ساتل
لوستونکي اکثرا د جنوبي ساحل ډایټ مرحله 1 او 2 لپاره د خواړو د بار بار په اړه خوښ دي. هغې وویل چې هغه لږ تر لږه د غرمې ډک کیږي او د خوړو ځای بار ته اړتیا لري تر څو د خوړو پالن په لاره واچوي. مګر ډیری نخشي بارونه د جنوبي ساحل تایید ندي. د هغې پوښتنې د دې لپاره چې د لومړي پړاو لپاره د جنوبي ساحل سمندر ډوډۍ پروټین بار او همدارنګه د لږ محدود محاکمې لپاره هم یو ښه فرصت برابروي.
د جنوبي ساحل خواړو بار او نمیکس
زه د یادولو لپاره مهم یم چې د جنوبي بیچینټ ډایټ د ژوند لپاره د خوړو یو پالن دی. روغتیایی سایټ کول د ساتنې لپاره د لومړي پړاو، مرحله 2 او دریم پړاو برخه ده. پداسې حال کې چې د سنوکر سلاخانې ممکن ستاسو سره مرسته پالن کې پاته شي، ممکن ستاسو اوږد مهال سیسټم حل نشي. نو دا مهمه ده چې د سست سست ستراتیژۍ سره راشي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ژوند لپاره د صحي خوړو پروګرام ته پاته کیږئ.
د سایټ بیچینټ ډایټ په هر کتاب کې د صحی ډیزاین ترکیبونه او وړاندیزونه شتون لري. د بیلګې په توګه، ډیری کتابونه د نیکونو لپاره ترکیبونه لکه دګرټ پنیس ډپ، د پیزا پوښښ، او نور سپیري درملنې شامل دي. د صحي رستورانتونو د ترلاسه کولو زده کړه لکه څنګه چې دا ستاسو سره د ژوند لپاره پروګرام سره مرسته کوي. که تاسو صحي پخلی او د خوړو د چمتو کولو میتودونه زده کړئ نو تاسو به هم بریالي شئ.
د جنوبي ساحل خواړو بار: لومړی پړاو
حتی که تاسو په کور کې صحي خوړو چمتو کړئ، مګر، تاسو ممکن د مصروف وختونو کې ودرول شئ کله چې تاسو اړتیا لرئ یو ناڅاپي سریزه یا د ورځې بدله کولو لپاره بدله خواړه ته اړتیا ولرئ.
البته، په مارکیټ کې لسګونه نارنګ سلایان شتون لري. ډیری یې پروټین او فایبر چمتو کوي؛ غذایی توکی چی د سویل لویدیځ په پلان کی سپارښتنه کیږی. مګر، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه توګه خواړه ته پاته کیږئ، تاسو باید یوازې هغه خواړه وخورئ کوم چې د سویل بیچ بیچینټ مرحله کې اجازه لري. د دې دليل لپاره، دا سمه ده چې د برنامه د نارنګ سلاخونه واخلئ.
هغه لارې چې تاسو پوهیږئ تاسو د کاربونو، غوړ او پروټین سم مخلوط ترلاسه کوئ.
دا د سایټ ځینې سایټونه دي چې د لومړي پړاو لپاره تایید شوي
- د نارنج بادام بار (ناستین بار): 210 کیلوری، 15 ګرام چربی، 13 ګرام کارب، 3 ګرامه ریش، 3 ګرامه شکر، او 8 گرام پروټین.
- د تافاف مغز بار (نایټری): 200 کیلوری، 15 ګرام چربی، 15 ګرام کارب، 5 ګرام فایبر، 2 ګرامه شکر، او 6 ګرام پروټین.
- د میټرو مکھن چاکلیټ ډوډۍ بار: 210 کیلوری، 8 ګرام چربی، 20 ګرامه کارب، 9 ګرام فایبر، 6 ګرام شکر، او 15 ګرام پروټین
- د چینی بون د غرمې بار: 200 کیلوری، 7 ګرام چربی، 18 ګرامه کارب، 9 ګرام فایبر، 2 ګرامه شکر، او 15 ګرام پروټین
- د دوه چاکلیټ ډوډۍ غرفه: 210 کیلوری، 8 ګرام چربی، 21 ګرام کارب، 9 ګرامه فایبر، 2 ګرام شکر، او 15 ګرام پروټین.
د جنوبي ساحل خواړو بار: دوهم پړاو
د غذا پروګرام په ویب پاڼه کې چمتو شوي معلومات سره سم، د سایټ پروګرام ټول سایټ بارونه، نرمۍ، شیان او تولیدونه د مرحلې 2 او مرحلې په جریان کې اجازه لري. تاسو ډیری محصولات لرئ ترڅو تاسو سره په ټوله ورځ په پروګرام کې پاته شئ.
په پورته لست کې د بارونو سربیره، د دې انتخاب څخه غوره کړئ د 2 او دریم پړاو په جریان کې:
- ډیری چاکلیټ مغز بار (نارنګ): 130 کیلوری، 9 ګرام غوړ، 9 ګرام کارب، 4 ګرام فایبر، یو ګرام شکر، او 5 ګرام پروټین
- ګرمر د خاورې بار (نارنګ): 120 کیلوری، 4 ګرام چربی، 14 ګرامه کارب، 4 ګرام فایبر، 5 ګرام شکر، او 9 ګرامه پروټین.
- کوکیز او کریم کریم بار (نانګ): 90 کیلوری، 3 ګرام چربی، 10 ګرام کارب، 7 ګرامه ریش، 2 ګرامه شکر، او 10 ګرام پروټین.
- چاکلیټ ډوډۍ مونټ Bar (snack) : 120 کیلوری، 5 ګرام چربی، 14 ګرام کارب، 2 ګرامه ریش، 6 ګرام شکر، او 8 گرام پروټین.
- Fudge Brownie Bar (snack): 90 کیلوری، 2.5 ګرام غوړ، 10 ګرام کارب، 6 ګرامه فایبر، 1 ګرام شکر، او 11 ګرام پروټین.
- د چیری بادام بار (نایټری): 190 کیلوګرامه، 13 ګرام چربی، 14 ګرام کارب، 3 ګرامه فایبر، 5 ګرام شکر، او 8 گرام پروټین.
په ذهن کې وساتئ ځکه چې تاسو د سست یا خواړه بدیل لپاره بارونه غوره کړئ، چې یو ځل چې تاسو د لومړي او دوهم پړاو لیږدولو سره، تاسو به نشو کولی د وزن وزن ساتلو لپاره یوازې د نارنګ بار واخلو . کله چې تاسو خپل وزن وزن ته ورسیږئ او د ترمیم مرحله کې لاړ شئ نو تاسو ته اړتیا لرئ چې د یوې کنټرول، کولوری کنټرول خواړه پلان خواړه ته دوام ورکړئ یا تاسو به پونډ بیرته ترلاسه کړئ.
نو که تاسو د خوړو د خوند اخستنې نخښې خوړلو لپاره د ډوډۍ یا توفیو غوټیو تر مینځ د ناست لپاره خوند اخلئ، نو تاسو به په اوږد مهال کې د ناکامۍ لپاره ځان ځان ته وسپاره. تر هغه چې تاسو د جنوبي ساحل د خواړو بارونه پېرودلو ته ادامه ورکوئ، تاسو ممکن ډیر ډیری کالوری وخورئ. په دکانونو کې پلورل شوي د نارنج ډیری ډیری 300 یا حتی 400 کیلوری او نور کنډک چمتو کوي.
د جنوبي ساحل غذا کې څومره ممکن ممکنه خوړو خواړه وخورئ او د نارنج سلاخونه په ځینې وخت کې د غوره پایلو لپاره کاروئ.