پداسې حال کې چې د هر وړاندیز ګټو، یو څوک د نسل څخه سم دی
د اوږدې مودې یا مراتن وروسته ، رنځونه به ډیری وختونه د دوو شیانو څخه سرته ورسوي: یو ښه، تودوخه غسل واخلئ یا ناڅاپي واخلئ، ښه تودوخه شاور کول. پداسې حال کې چې دواړه د درناوی وړ انتخابونو په څیر ښکاري، تاسو ممکن د هغه په پرتله یو ډیر لږ درملنه وي.
د ګرم او ګرم هایدروتیراپی ګټې
د ګرمو او سړه اوبو دواړه درملونه د دوی ګټو لري، مګر دا په واقعیت کې خورا مشخص دي.
د هیدرروتراپ شکلونه، هر یو د بیلابیلو موخو او موخو درلودونکي دي:
- د اوبو اوبه (90 o څخه 100 o F) د وینې رګونه سوځوي او د عضلاتو او ملګرو سره د نفوذ زیاتوي. د درملنې دا ډول حیرانتیاوې یا خلک د سخت فشار سره، لچکولو ته وده ورکوي او د درد سره د 10 دقیقو په اندازه کې درد راولي.
- سرد اوبه یوازې برعکس کوي. دا د وینی رګونو د محدودیت (محدود) المل کیږي چې نه یوازې د سوز کمولو بلکې د اغیزمنو عضلاتو او نسجونو په زور سره درد دردوي.
په سطحه، داسې ښکاري چې هر یو ورته ګټې وړاندې کوي. مګر دوی دا ډول ډول ډول توپیر څنګه کوي، او، کله چې تاسو دوی ته کاروئ، نو کله کله دوی کولی شي د ښه پرتله ډیر زیان رسوي.
ولې ګرمې اوبه مرسته نه کوي
کله چې دا د چلولو لپاره راځي، قاعده ساده ده: د سلیټ او سرد اوبو څخه وروسته د ګرمو اوبو کارول.
ولې؟ د اوږدې مودې نه وروسته، په عضلاتو او نښونو باندې تاثیر او فشار به په سمدستي ډول د سوزیم سبب شي.
انفلاسیون په ساده توګه د فزیکي فشار سره د بدن غبرګون دی، آیا دا د خورا فعال فعالیت، ژوبل یا انتان له امله رامنځ ته کیږي.
کله چې سوځیدنه رامنځ ته شي، دا د معافیت غبرګون رامینځته کوي چې د وینې رګونه سوځوي او نسجونه د خوندیتوب المل ګرځي. دا د مدافعې حجرې د فشار په ساحه کې نږدې ته اجازه ورکوي.
پداسې حال کې چې اغیز د خرابو حجرو د ترمیم کولو لپاره دی، دا کولی شي سوز، لالالی، او درد ته الر پیدا کړي.
د چلولو په اړه، وروستی شی چې تاسو یې کول غواړئ دا ګرمې په ګرمو اوبو کې د ژغورلو له الرې دا اغیز زیاتوي. پرځای یې، تاسو غواړئ د اغیزمن شوي ساحې ساحه وکړو ترڅو دا رګونه وهڅول شي چې فشار راشي، په نتیجه کې سوز او درد راحت کړي.
د ګرمو اوبو غسل ښه او دردناکه عضلات او ملګرتیا ګرمۍ لپاره غوره ده. کله چې پرله پسې سره یوځای شي، دا کولی شي عضلات، ترکیبونه، او تبه راټیټ کړي او د ټول حرکت خواته وده ورکړي. دا په عام ډول په فبروومیلیایا کې کارول کیږي او کولی شي د دویم ځل لپاره روزنې ته ګټه ورسوي کوم چې ممکن مخکې فشار یا درد ولري.
څنګه د آيس غسل واخلئ؟
د اوږدې مودې یا میراتھن وروسته، یو چټکی غسل به ستاسو د رژیم تر ټولو ښه سرچینه وي او د بیرته راستنېدو لپاره چټک سړک وي. د پیل لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د تشناب ډکولو سره د سرد اوبو ډک کړئ او په دې کې مو شئ، ستاسو بدن ته د حرارت درجه تعقیبوي. دقیقو یا څو ځله وروسته، یو یا دوه پونډه بوره بټۍ اوبو ته واچوئ او هلته 10 دقیقو پاتې شئ، نور نه.
که تاسو د برف د اوبو احساس په نخښه پوستکي نه وسوئ، تاسو کولی شئ د شارټ شارټونو او په تشناب کې د سویټشټ کولی شئ. یو سړه شیور هم د منلو وړ بدیل دی.
که ټول ناکام وي، تاسو کولی شئ په اغیزمنو سیمو کې د آیس پیک یا یو کڅوړی منجمد سبز سبزیجونه وکاروئ.
په هرصورت، تاسو باید د سیمې څخه د 20 دقیقې لپاره یا د شیدې د احتمالي ژوبل خطر سره مخ کیدو څخه مخنیوی وکړئ .
سرچینه:
Mooventhan، A. and Nivethitha، L. "د بدن په مختلفو سیسټمونو کې د هیدرروتراپی د سائنسی شواهدو پر بنسټ اثرات." N Am J Med Sci. 2014 می؛ 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.