Chia تخمونه - په 1970 کلونو کې د چای پالتو په توګه مشهور شوی - د زړه پورې تغذیې هرډول زړه زړه ښه دی، د دوی د لوړې کچې ریشې او دمیګ -3 فایټ اسیدونو څخه مننه. مګر په دې ورځو کې د چای تخمونه د یو غوره سر په توګه پیژندل کیږي، د وزن له لاسه ورکولو بریالیتوب څخه هر څه د انرژی په برخه کې خورا لوی لګښت ته وړاندې کوي. کولی شي د چای تخمونه، په حقیقت کې، تاسو ټوله ورځ اوږد مه کوئ.
د چای تخمونه ، کله چې د قدیم ایټیکټز غذا ډبل، د کریسټوفر مکډګال د 2009 غوره پلورل شوی کتاب په چلولو کې د نویو تغذيې عصري بڼه په توګه اشاره وکړه. McDougall د مکسیکو د Tarahumara قبیلي پروفیسر، او د 100 میلونو یا ډیرو فاصلاتو د وړلو وړتیا، د نورو په څیر د چای تخمونه لکه د سونګ توکو په توګه.
له هغه وخته، د آازیک ډایټ ، او چیا په څیر کتابونه د چای جوړونکو سره یوځای د چیا تخمونه د انرژی خواړو ته وده ورکوي.
څیړنه څه کوي؟
ډیوډ Nieman، د اپیلچینګ اسٹیٹ پوهنتون کې د بشري کاروونې لابراتوار مشر، د چای تخمونو په اړه د ځینو څیړنو محاکمه ترسره کړې، د وزن په ضایع کې د هغوی ونډه ارزونه، او د ناروغیو په نښه کولو کې کموالی. پداسې حال کې چې هره ورځ یې د بدن په ډله ایز یا جوړښت باندې هیڅ اغیزه نده موندلې، هره ورځ چې چیا د 50 ګرام وزن) تقریبا 6 ټیټ (وزن درلود، هغه په دې باور دي چې د چیا تخمونه د بریالیتوب لپاره د انرژۍ لوړولو لپاره، د دریم څاروونکو او ناحکومت لپاره.
هغه وویل: "دا تخمونه خلک د بریښنا ښه سرچینه وړاندې کوي." "خو دا ځکه چې دوی خورا خورا غوړ لري . زه ډاډمن یم چې دوی د قدیم ایټیکټز لپاره ارزښتناکه و. د تیلو په څیر، د چای تخمونه کولی شي په کوچنیو حجم کې د پام وړ شمیره کیلوری ولري."
Nieman او د هغه همکارانو دا هم وڅیړله چې آیا په اوبو کې د چیو تخمونه د سوځیدونکي سایټیسټانو په وخت کې د اوبو پرتله کولو کې فعالیت یا سرعت زیاتوي.
په هرصورت، د هغه څیړنې د فعالیت ګټورتیا نده موندلې: بې بنسټه مطالعه هره ورځ د تجربه لرونکي سایټستانو کوچنۍ ډله 25 ګرامه میتره ځمکه) چیرته (تخمونه د دوه اونیو لپاره هره ورځ ورکوي. د 14 ورځو په پای کې، د ازموینې مضامین اضافي چینل ورکړل شوي او د سایټکلینګ وخت محاکمه کې لیږدول شوي. هغه سایټ کارونکي چې په اوبو کې مصرف شوي دي د بهتر په پرتله (د فعالیت په وخت کې) ترسره کړي نه د چا چې د مطالعې په دوره کې هیڅ چا نه و اخیستی.
د چیا تخمونه باور لري چې تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي
د چیا تخمونه کیدای شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي ځکه چې دوی اوبه جذبوي، او په خوړو کې اوبه ددی لپاره چې د خواړو سره مصرف شوي اوبه ډیر وخت پوره کړي ښودل شوي. تاسو ممکن ممکن د احساس وړ احساس وکړئ چې د شیعه تخمونه ستاسو د عمر لرونکی ناست یا شنه سلیج ته ، وروسته د هاضمي ستونزو وروسته له ډار سره شریک کړئ. که څه هم، که چیرې دوی ګاز یا معدني تاوان رامینځته کړي، هره ورځ چې تاسو یې خوري، بیرته اندازه کړئ، خپل د اوبو مینځلو زیاتولو هڅه وکړئ، او ستاسو بدن ته ورو ورو ورو ورو ورو ورو رابرسیره شي.
سرچینې:
آرنوټ، باب. Aztec Diet. هارپر کلینینز. 2013.
کوټس، ویل. چیا: د الی غوره سپفف بشپړ لارښود. سټلینګ خپرونې. 2012.
ډیوډ نیینمن، د انسان د فعالیت د کارمندانو رییس، د اپیلچینګ د بهرنیو پوهنتون. مرکه د 2013 کال د اپریل 30
Nieman DC، Cayea EJ، آسٹن MD، Henson DA، McAnulty SR، Jin F. "د چیا تخم د وزن ضایع کولو یا د ناروغیو د خطر فکتورونو په کم وزن کې لوی اختالف بدل نه کوي." نټ ریز. 2009 جون؛ 29 (6): 414-8.
Nieman DC، Gillitt N، Jin F، Henson DA، Kennerly K، Shanely RA، Ore B، Su M، Schwartz S. "د چای د تخم بشپړولو او د ناروغیو خطر خطر فکتورونو کې: د میټابولوومیک تحقیقات." J د بدیل پلي کول میډ. 2012 جول؛ 18 (7): 700-8.