اوږده فاصله چلول د نصف میراتن واک د روزنې مهال ویش چلن د الټرمراتون واک لپاره څنګه لارښود چلن څنګه د لیز ویګاپور پټلۍ په لاره کې د لیوالتیا څخه ګټه واخلئ؟ چلن مخکې له دې چې تاسو د وینګنګ ماراتن لپاره راجستر کړئ چلن څنګه کولی شو د واکر له لټولو سره مراتبونه ومومئ چلن ماراتن چلن - ولی ماراتن ډیر سخت دی چلن د پلورنځیو لپاره لوړ 10 ماراتین چلن 10 د سمندری میراتن چلن غلطی چلن د ماراتون په ورځ د چرګانو او چپه کولو مخنیوي چلن د لیرې واټن چلولو لپاره روزنې او پالن جوړونه چلن څنګه کولی شم په نیمه میاشت کې د نیم مراتن لپاره روزنه ورکړم؟ چلن Centurion Walks او 24 ساعته تګ چلن د ماراتن چلولو لپاره روزنه چلن Prep، Pacing، او د ماراتن د ریس په ورځ پای ته ورسیدو چلن د ماراتون واک - لباس او ګیر لپاره څه باید وټاکل شي چلن اوږده لار: خطرونه او بیا رغونه چلن د فاصله کولو لپاره د فاصله کولو وخت د یو میل څخه ماریات ته چلن الټرمراتون چلن چلن ستاسو د ماراتن یا نیم مراتن څخه مخکې اونۍ چلن د ماراتن واک روزنې لپاره د میتود ودانولو مهال ویش چلن