مبارکۍ د میراتھن د تګ کولو ژمنتیا لپاره مبارکۍ. 26.2 میلیون چیلنج د میاشتو روزنې او پالن کولو ته اړتیا لري. دا په یو وخت کې یو ګام سره مخامخ کړئ.
د مریاتون کوم ډول باید چیرته ولاړ شئ؟
د واکرانو لپاره دوه ډوله مراتبونه شتون لري. لومړی ډول چلونکی ماراتون دی چې سست رنډر او واکرانو ته هم اجازه ورکوي. دا د سیالیو سره په ذهن کې تنظیم شوي او د دوی اړتیاوو سره سمون لري، د تړل شوي کورس سره د ټرافیک څخه وړیا.
دوی عموما وخت نیسي او ټول ګټونکي او ګټونکي لپاره د عمر ګروپونو او کټګورۍ لخوا انعامونه وړاندې کوي. پدې کې ممکن د قضاوت وړ کټګوري شامل وي. دویم ډول ریښتینی چلن ماراتن دی، د واکرانو لپاره او ډیزاین شوی. دا کېدای شي وخت نلري، تړل شوی کورس، یا د وخت پر بنسټ اجرات.
- لوړ واکر - دوستانه میراتیکونه : پدې کې د چلولو / مخنیوي سیالیو او هغه څوک چې په خالص ډول د واکرانو لپاره دي.
تاسو به څومره موده پای ته ورسیږئ؟
تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې څومره وخت به تاسو د میراتھن په لور روان شئ. دا ممکن د چټک واکر لپاره د شپږو ساعتونو څخه د اتو ساعتونو پورې وي. تاسو به دې ته اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو د پلټنې کولو پیل پیل کړئ کوم چې ماراتن داخل شي. د ماراتن لپاره راجستر مه کوئ مګر دا چې تاسو نه پوهیږئ تاسو به د هغې د کم وخت په موده کې پای ته ورسیږئ. تاسو به د دې ثبت کولو دمخه هم پوه شئ چې ډیری ریسونه غواړئ د خپل اټکل شوي بشپړ وخت یا رفتار په اړه تاسو ته په سمه ستاره سترګو کې ځای درکړو.
د واکر دوستانه میراتھن موندنه
یوځل تاسو ښه نظر لرئ کله چې تاسو به پای ته ورسیږئ، اوس تاسو کولی شئ د واکر دوستانه میراتور په لټه کې شئ. دلته دا ده چې د یو نسل لپاره وګورئ چې کورس به پرانیزي او ستاسو لپاره به په هر وخت کې تاسو پرمخ روان وي.
کله ماراتن او چیرته دی؟
خپل ځان ته نهه میاشتې ورکړئ چې د میراتھن لپاره بشپړ روزنه ورکړئ که چیرې ستاسو د ډیری لیرې واټن فاصله شپږ میله یا لږ وي. که تاسو مخکې له دې چې د میراتھن یا نور برداشت پیښه مو کړې وي، خپل ځان ته دوه تر دری میاشتو ته په بشپړه توګه د راستنېدو لپاره ورکړئ. کله چې سفر کول، د زون زون، تودوخی، نمی او لوړوالی سره سمون راوستلو لپاره له درې څخه تر څلورو ورځو پورې راتلل.
د ماراتون لګښت
تاسو تمه کولی شئ چې د ښه ملاتړ شوي میراترون به تاسو ته د نوم لیکنې لپاره 75 یا ډیر ډالر مصرف کړي. دوی به ډیری وختونه د نوم لیکنې ځانګړتیاوې او د ناوخته نوم لیکنې سرچینګونه ولري، نو دا به ژر پیل شي.
بیرته راګرځیدل او لیږدول لږ دي
ډیر کم شمیر میراتور بیرته ستنیږي که تاسو باید رد کړئ او ډیری یې تاسو ته اجازه ورنکړئ چې خپل نوم لیکنه بل کس ته وپلورئ. ځینې پیښې د څو ډالرو لپاره د راجستر بیمه پلوري چې کولی شي تاسو ته بیرته ستنیدنه درکړي که تاسو د ځانګړو دلیلونو له امله رد کړئ. ځینې ریسونه تاسو ته اجازه ورکوي چې لنډ لنډ کورس ته ښکته کړئ، لکه نیم میراتھن یا 10K که چیرې دوی په ورته وخت کې د هغه کوربه توب کوي، یا دا د راتلونکي پیښو ته واړوي. مګر د ډیرو نسلونو لپاره، که تاسو پریښودل شئ، تاسو خپلې پیسې له السه ورکړې. که تاسو خپل بل کس ته بلنه لیږدئ او دا نیول شوی، تاسو دواړه د راتلونکو پیښو څخه منع کول کیدای شي.
ایا تاسو باید د صدارت مریاتون چلئ یا نه؟
چلونکي کولای شي د لیوکیمیا سوسائټ یا د کمین بنیاد په څیر د خیراتو لپاره میراتن ته سفر وکړي. د ګرځنده کوچ، د ډله ایزو روزنو الرښوونې، د ټیم ملاتړ د میراتټون له الرې او د دوی د سپانسرانو لپاره د لیږد هڅولو لخوا د واکر ګټې. ځینې وختونه ماراترون یوازې د واکرانو اجازه ورکوي که دوی د خیرات پروګرام کې وي. دا کمښت باید د خیریت لپاره د پام وړ پیسې لوړ کړي، عموما $ 2500 ډالر.
- د صدارت ماریتون پروګرامونه
د الوتکو لپاره د میراتھن روزنه
تاسو باید څنګه د میراتھن د چلولو لپاره روزنه ترلاسه کړئ؟ چمتو کولو لپاره زموږ بشپړ روزنې الرښود وکاروئ.
پوهیږئ چې څنګه خپل میتود جوړ کړئ، څه شیان او جامې په جامو کې، څښاک څښلو او په میراتون واک کې snack، او د نسل په ورځ څه تمه لرئ.