د وزن کمولو لپاره د پیډ متر متر کارولو څرنګوالي

زده کړه وکړئ چې څنګه خپل پیرودوم ولولی او معلومات د وزن د ضایع لپاره کاروئ

ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه د وزن کمولو کې د پیډرومیټ کارولو لپاره کارول کیږي؟ تاسو ممکن پوه شئ چې څنګه د پیډرومیټ لوستل ولرئ، مګر تاسو پوهیږئ چې څنګه د پیرودونکو د لوستلو کارولو لپاره ستاسو وزن کمولو اهدافو ته رسېدلی شئ؟ د دې لارښود څخه کار واخلئ ترڅو د ښه روغتیا، ښه روغتیایی، او د وزن ضایع لپاره د وسیله کارولو غوره لاره زده کړه.

د وزن کمولو لپاره د پیډ متر متر څنګه لوستل

پیډوماین ستاسو د پیرودونکي موټرو کې د هڅولو او پاتې کیدو لپاره یو ښه لار ده.

او دوی د استعمال لپاره خورا ساده دي. مګر تاسو نشی کولی یوازې د پیروډموالی وخورئ او د پایلو ترالسه کولو تمه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې څنګه د پیډرومیټ لوستل او د وزن د ضایع لپاره د لوست کولو کارول.

مطالعې هغه خلک وښودل چې هره ورځ لږ تر لږه 5000 ګامونه پورته کوي، هره ورځ لږ وزن لري پداسې حال کې چې هغه څوک چې هره ورځ له 9000 څخه زیات ګامونه معمول وزن لري.

کله چې تاسو لومړی د آیساف پواسطه پیل کول، تاسو به ممکن په یاد ولرئ چې ستاسو د پیډرومیډ لوستونې خورا لږ دي. تاسو ممکن یوازې په هره ورځ 4000 یا 5000 ګامونه پورته کړئ. که تاسو په کار کې کښینې یاست یا په کور کې تیریږي، نو شمیر به یې ټیټ وي. مګر ستاسو موخه باید په تدریجي ډول او د ثبات سره د زیاتوالي لپاره وي.

یو هدف وټاکئ چې ستاسو د پیروډومرټ په لومړۍ میاشت کې هره ورځ 5000 ګامونه ولولئ. یو ځل چې تاسو د شمیرو سره آرامۍ احساس کوئ، یو بل میاشت واخلئ چې ستاسو شمیر 7500 ته ورسیږي. په پای کې، تاسو به د 10،000 ګامونو یا ډیرو چلولو او د سقوط لپاره کافی اندازه کلوریې سوځئ.

کوم ډول پیډروم باید ترلاسه کړم؟

د پیرودلو اخیستل کیدای شي د فټیوتر غوره پانګه اچونه وي کله چې تاسو جوړ کړئ. A pedometer کولی شي لږ تر لږه $ 5 لګښت ولرئ او که تاسو د ورځني مرحلې اهدافو د جوړولو او پوره کولو لپاره کاروئ نو دا به ډیر ارزښت ولري.

د ډیرو نورو ګازونو په څیر، پیرودلو په بیلابیلو اندازو، برانڈونو او قسمونو کې راځي .

په اوسط ډول دوی د $ 12 او 30 ډالرو ترمنځ لګښت کوي، پدې اړه چې دوی څومره ځانګړتیاوې لري.

تاسو کولی شئ هغه ته ډیره اندیښنه وي که تاسو غواړئ چې ټولې ورځې یا کار په کار واچوو. د ډیری فعالیت فعالیتونه په کې شامل دي د قدم ضد او همدارنګه د وزن کمولو اړوند نور خصوصیات.

یو ساده پیډومیټر یوازې د هغه ګامونو شمیر چې تاسو یې د بدن د خوځښت پر بنسټ ترسره کوئ ریکارډ کړئ. ستاسو د پیډرومیټر دننه یو کوچني اپاینټ شتون لري چې هر کله چې تاسو خپل ګام پورته کړئ نو یو ګام پورته کړئ. د هرډول ګام سره د پیرودومر "کلیک کول".

فینیکیر، ډیجیټل پیډرومیټ ماډل هغه فاصله تعقیب کړئ چې تاسو مو تللي او کلوریټونه سوځولي ، مګر دا ډیر ګران دي. یو ساده ګام کافي کافی دی چې زه هڅیږم او تاسو به هم دا قضیه هم ومومئ. تاسو کولی شئ چې په راتلونکې کې "اپ گریڈ" تللی شئ.

زه څنګه د پیډرومیټ پہنسم؟

ستاسو پیرودونکی باید د کمربند سره ستاسو د پښو د کمربند په باندی ستاسو د خوا او ستاسو د تڼۍ تیری تر مینځه نیمه لاره وصل شي. که دا ستاسو د پښو سره کرښه وي، نو تاسو په یوه ښه ځای کې ترلاسه کړي. دا باید تل په افقی حالت کې وساتل شي او د ځمکې سره موازي پاتې شي.

د دې لپاره چې ستاسو د پیرودرمیتر په سم ځای کې وي، بیا یې بیا په نښه کړئ او په دستګاه سره 25 ګامونه وشمیرئ. بیا، خپل د پیډرومرټ وګورئ.

دا باید د 24 ساعتو څخه کم لږ نه منعکس کړي او د 26 څخه زیات نه وي. که دا د هغې څخه نور هم وي، دا ښي لوري ته ښی خوا ته وګرځوئ او ازموینې بیا بیا بیا پیل کړئ ترهغه پورې چې پایلې نور په سمه توګه ستاسو اصلي شمیر ګامونه منعکس کړي.

د پیډرومیټ لوستلو پوهیدل څنګه

تاسو کولی شئ د pedestometer مطالعې څخه ګټه واخلئ چې تاسو هره ورځ فاصله وکړئ اټکل وکړئ. د دې لپاره چې وګورئ چې څومره څومره لرې تللي، لاندې د ګوتو ښه اصول دی:

• 1000 ګامونه نیم نیم میلونه دي

هر 2000 مرحله د نږدې 1 ملیون سره برابره ده، نو ...

• 2،000 ګامونه = 1 میله
• 3،000 قدم = نیم میل
• 4000 ګامونه = 2 میلونه
• 10،000 ګامونه = 5 میلونه

که تاسو غواړئ د هغه پیرودونو په اړه نور څه معلوم شئ چې ستاسو د پیرودوم نمونه ښودل کیږي، خپل محلي پیرود خپل محلي پیرود ته واچوئ.

ډیری لارښوونې یو نښه لري چې وایي چې د هغې شاوخوا شاوخوا څو د یو میل سره برابر دي. نو، د مثال په توګه، که چیرې درې سرتیري یو میل سره برابر وي، خپل د پیل پیل / نقطه نقشه وګورئ او خپل پیرودوم ته 0 مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ بیا وګرځوئ.

کله چې تاسو د سرکونو اړین شمیره په سمه توګه جوړه کړې - په بیلګې کې، درې ځلې - ستاسو د پیل ټکي ته بیرته ستنیدلو په وخت کې د پیرودوم په اړه ستاسو د ګام یادونه وکړئ؛ دا شمېره کولی شي " د میل میل ګام " (SPM) بنسټیزې بڼه) د هغه ګامونو شمیر چې تاسو یې د یو میل په لور روان دی (په توګه خدمت وکړئ.

که تاسو یوازې دا دوه ځله جوړولی شئ، خپل قدمونه د دوو په واسطه د پیرودوم کې ښودل شوي؛ که یو سفر تاسو ترسره کوئ، خپل نتیجه په څلورو کې ضربه کړئ.

وروسته له دې چې تاسو خپل انټرنټيشن ترسره کړ، هر کله چې تاسو د خپل پیډرومر سره ګرځي، ستاسو د پیرودوماینټ سټیم ماینونو سره د ټولو ګامونو پرتله کول. که تاسو د SPM په پرتله ډیر ګامونه پورته کوئ نو یوازې ستاسو د SPM لخوا د ټولو ګامونو ویشلو.

• بېلګه: ستاسو SPM 2،500 دی.
  تاسو په ورځ کې 5000 ګامونه پورته کوئ.
  5،000 تقسیم کړئ 2،500 = 2

  Ta-daaah: تاسو دوه میلونو ته لاړ

په یاد ولرئ، دا د اندازه کولو سمه نده، ځکه چې دا ستاسو حساب ته د SPM ټاکلو ورځ ترسره کولو پر مهال چټک یا چټک روان نه وي. مګر، دا لاهم د ګوتو ښه اداره او د هڅونې لپاره ښه لاره ده که چیرې تاسو د امکاناتو په ځای د اټکل وړ فاصلې اندازه کولو سره د بریالیتوب احساس احساس کړئ.

_{* د مالیا فریسي لخوا د وزن کموالي کارپوه}

سرچینه:

> ټورور لاک لاک سي، اې اېسسسورت، اې. ال.، "د پیرو متر متر ټاکل شوي امبولیکي فعالیت او د بدن جوړښت متغیر ترمنځ اړیکه". د موټری اړوند میتابولیک اختالسونو نړیوال ژورنال . 25 نومبر 2001 (11) 1571-78.