د سایټ نقطه نظر هغه څه دي چې ځینې وخت وړاندې په ګوته شوي و چې موږ هر یو تاسیس شوی، د بدن وزن، یو ډول میټابولیک ترمامیتټ چې زمونږ بدن د غوړ او وزن تنظیموي.
تیوری دا هم وړاندیز کوي چې ځینې خلک لوړ ترتیب لري چې یو شمیر خلک کم ترتیب لري، د بدن سره تاسو بیرته ستاسو د سیټ پوائنټ وزن ته ځي، کوم چې کیدای شي تشریح کړي چې ځینې خلک د هغې له لاسه ورکولو وروسته وزن اخلي.
ایا د سیٹ پوائنټ تیوری واقع دی؟
دا خورا ریښتیا ده چې زموږ بدن وزن او ماهرین بیرته ترلاسه کولو لپاره حیاتیژیکې غوښتنې لري چې فکر کوي چې د ځوریدونکي غوښتونکي تر شا مختلف فزیکي، احساساتي او فیزولوژیکي الملونه شتون لري. دا د هغه څه مطالعه ده چې د امریکایی ژورنالیزم آف فزولوژی کې خپره شوې وه
"د شواهدو وړاندیز دا څرګندوي چې د وزن د ضایع کیدو لپاره بیولوژيکي غبرګون په انرژی کورټیساسس کې جامع، دوامداره او بې رحمه موافقتونه شامل دي او دا تطبیق په موټری درملونو کې د بیا راګرځیدنې لوړه کچه راټیټوي. په اوږدمهال کې بریالی شي، زموږ د ستراتیژۍ د مخنیوي لپاره د وزن بیرته راتګ ممکن یوازې جامع، دوامداره او بې رحمه وي، لکه څنګه چې د بیولوژیکي موافقتنامې دوی هڅه کوي چې د مخدره توکو سره مبارزه وکړي. "
پداسې حال کې چې دا ممکن وي، آیا دا سمه ده چې زموږ بدن به په یو مشخص وزن کې پاتې شي؟ یو شی چې موږ یې پوهیږو دا دی چې کله موږ د خوړو په خوځیدو او خوراکي توکو محدود کول، زموږ بدن بدنامي لري.
دوی په آسانۍ سره د خوړو او وحشیانو تر مینځ توپیر نه شي کولی - که تاسو په خوړو کې یاست، شاید تاسو توپیرونه هم ووایی.
ډیر ډیر محدودیت کولی شي په حقیقت کې بیرته السته راوړي، ستاسو بدن د ژوندانه لپاره ستاسو په ټوله غوړ کې ساتي.
حقیقت دا دی چې هیڅ موافقه نده چې د ټکی ټیکنالوژي سمه ده.
یو مقاله، "د وزن او موټیو ایټولوژي: د نقطه نقطه یا د حل ځای." موږ ته خبر راکوي چې ډیری مطالعې د غذایی توکو محدودیت کاروي د فټ فری بدن ډله) یا عضله (یا دا چې دا ستاسو د Basal metabolic شرح کمولو کې هم راځي. او د سخت کالوری محدوديت کولی شي د میټابولیزم لږ تر لږه 45٪ کم کړي. دا ستاسو بدن په خوړو کې دی.
بله څیړنه چې د امریکایی ژورناليک کلینیک تغذیه کې خپره شوې هیڅ شواهدو ونه موندله چې د ټیټ وزن ټاکل د دې المل دی چې ځینې خلک د هغه له لاسه ورکولو وزن راټیټ کړي.
نو، موږ څنګه د وزن کمولو او بند ساتو؟
دا اصلي پوښتنه ده - موږ ولې یوازې د وزن د ترلاسه کولو لپاره وزن له لاسه ورکړو؟ ډیری فکتورونه دي چې د وزن له لاسه ورکولو ته ځي، دا د دې پوښتنې آسانه ځواب نه دی.
که تاسو د بریتانیا د کامیاب بریالیتوب کوونکو چلند وګورئ، دا هغه څه دي چې دوی یې کوي:
- دوی تمرین - ډیری یې د ورځې شاوخوا یو ساعت لپاره تمرین کوي. د څومره تمرین تمرین ته اړتیا لرئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره.
- دوی لږ کموري کم ټیټ خوراکي خواړه اخلي - ځینې یې د سوداګریزې خواړو پیروي کوي او نورو یې پخپله دا کار کړی.
- دوی هره ورځ د پام وړ وزن لري - د ځان نظارت کول پدې معنا چې تاسو پوهیږئ کله چې تاسو لږ وزن ترلاسه کړئ او تاسو د هغې څخه د مخنیوي لپاره ګامونه پورته کولی شئ.
- دوی باثباته دي - دوی د یو تغذیه یا د یهودي تمرین نه کوي. دوی ډیری وخت روغ او خوند اخلي.
که د وزن د لاسه ورکولو اصلي کلیدي وي، زما په اند دا کوچني بدلونونه کوي چې تاسو هره ورځ اداره کولی شئ. دا بهیر سست دی، مګر د شپې په شپه شپه د ژوند کولو لپاره هڅه کول خورا کوچني بدلونونه لري.
دا ستاسو د خوړو محدوديت هم نه لري کوم چې ښکاره، کار نه کوي، لږترلږه د اوږدې مودې لپاره. ستاسو د خوړو لپاره شیان اضافه کولو هڅه وکړئ - د شیانو اخیستلو ځای پرځای نور فایبر، میوه او ویشونه. ډیزاین وخورئ او په خپل ژوند باندې کار وکړئ هغه لاره چې پخوا یې وي او تاسو به ډیر بریالیتوب ومومئ.
سرچینې:
Weinsier، R؛ نایګ، T؛ هینټر، جی؛ et al. ایا د میټابولیک نرخ کې انفیکټک بدلونونه د وزن کم شوي افرادو کې وزن ته رسیدنه کوي؟ د سیټ ټیک ټیشن آزموینه. ام ج کلین نیټ، 2000 نومبر؛ 72 (5): 1088-1094.