که تاسو د رنځ په دوران کې د بورډ یا ځینې فزیکي ناورین سره مخ کیږئ، دا د ځان سره دخیل کولو هڅه کولو کې مرسته کوي. دلته ځینې ستراتیژۍ د هڅه کولو لپاره دي.
زون
زنجون کول د ساده تګلارې په څیر غږ کولی شي، مګر هغه ډیر ناشونې چې تاسو احساس کوئ، ستونزمن کار دی چې له دې څخه تمرکز وکړي. دا د روزنې د دورې پرمهال په ذهني توګه د کتنې تمرین کولو کې مرسته کوي نو دا دویم طبیعت کیږي کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
ستاسو په شاوخوا کې د پام وړ پاملرنې سره پیل کړئ. په واقعیا کې هڅه وکړئ په هغه ځایونو کې چې تاسو تیریږئ په تمرکز تمرکز وکړئ. دا معمولا ډیره اسانه ده که تاسو په یوه سیالۍ کې برخه واخلئ او هلته نورې نورې سیالي، نندارتونونه، او نور خنډونه شتون لري. که تاسو د خپل فکر سرته رسولو کې ستونزه لرئ، خپل ځان سره خبرې وکړئ چې تاسو یې ګورو.
موسيقۍ کارول
په چلولو کې د موسیقۍ اوریدل کولی شي د بورډ سره مبارزه کې مرسته وکړي او تاسو ته د اوږد مهاله چلولو لپاره هڅولو کې مرسته وکړي. د سندرو هڅول غوره کړئ او د خپل ورزش لپاره یو لیست جوړ کړئ؛ دا به ستاسو د کتنې په دوامداره توګه له تاسو څخه د مخنیوي کې مرسته وکړي ترڅو وګورئ چې څومره باید تاسو لاړ شئ.
د بې وسلې کولو هڅه وکړئ
کله چې یو څو کاله مخکې ما میراتن ته ورسیدم، زما پښې سخت او ستړې احساس کاوه ځکه چې ما د 23 ملیون نښه وه. زما میړه او ماشوم لور زما لپاره انتظار کاوه، ما ته یو لوی پرمختګ ورکړ. په دې وخت کې، ما د خپلو پښو په هکله هیر کړی او فکر یې وکړ چې د بریښنا لیک پای ته ورسیږي.
کار یې وکړ؛ زه وتوانیدم د وروستیو دریو میلونو لپاره ګام پورته کړم. زما ذهني چال چې کارول کیده بې له تبلیغات وو، کوم چې ستاسو په ذهن کې د فزیکي درد په اړه فکر کولو لپاره په بهر کې تمرکز کوي. د ماین پاکۍ معاینه کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې په اوږدو کې د بور له لارې مرسته وکړي.
ستونزمن فکر وکړئ
بله تګلاره د هغه څه په اړه فکر کوي چې ډیر تمرکز ته اړتیا لري.
زه دا کار ترټولو ښه وي کله چې په تجارت کې روان وي کله چې د لیدلو لپاره ډیر څه نه وي. مخکې له دې چې زه په تکمیل کې وموم، نو ما په بریښنالیک کې یو لیک په پام کې نیولی دی، زه اړتیا لرم چې ستونزه ولرم، یا هڅه کوم چې د کار کولو یا د یوې مهمې خبرو اترو هڅه کوم. زه به د هغه ځای په ځای کولو پیل وکړم، مخکې له دې چې زه پوه شوم، زه یو څو میلې زما د بریا لپاره یم. چلول کولی شي تاسو سره خپل ذهن روښانه کړي او یوازې تاسو ته یو فرصت درکړي چې ریښتیا په یوه موضوع باندې تمرکز وکړي. زه د ځینو غوره ماډر طوفان سره د چلولو پر مهال راځم.
د توزیعاتو په څیر د توکیو کارول
د یوه رنځ لپاره کوم کار کول ممکن د بل لپاره اغیزمن وي، نو تاسو ممکن د توپیر په توګه مختلف شیان یا فکر وکړئ. ما د یوې میرمنې په اړه اوریدلي چې د هرې تولیدو په ترڅ کې یې 13 ټوټه ټوپونه اچولي او یو یې له مینځه یوسي ځکه چې هغه د میل مربع ته رسیدلی. د ټپ په سټیو باندې تمرکز ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي، مګر تجربه کولو وساتي او بالاخره تاسو هغه څه ومومئ چې تاسو په زون کې ترلاسه کوئ.
خپل ځان سره خبرې وکړئ
که تاسو پخپله فکر کوئ یا په واقعیت کې لوړې خبرې کوئ، خپل ځان د پیپ خبرو ته ورکړئ. خپل چلونکي منات بیا تکرار کړئ. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو دې قربانیانو ته قربانی کړی دی. په یاد ولرئ چې تاسو څنګه مخکې له تیاری او تکلیف سره مخامخ کوئ او څنګه یې کولی شئ بیا یې وکړئ.