د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 156
فاط - 2 ګر
کاربونه - 29 ګ
پروټین - 10 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 2
هغه څوک چې د زړه له مینځه وړلو تجربه کوي اکثرا باید د میوه مکھن څخه مخنیوی وکړي - په دې کې لوړ غذايي مواد او نور مغز بلکې د هضم کولو لپاره ستونزمن کوي او کیدی شي د نښې نښانې سبب شي.
د دغو اجزاوو لپاره د ټیټ فایبر بدیل شتون لري چې ډیری خلک یې نه پوهیږي، او دا په مخلوط مشروع کې پټ راز جزا دی. د پوند شوي غوڼي مکھن مکھن د اصلی پوستکي څخه جوړ شوي، مګر ډیری غوړ له مینځه وړل شوي دي نو دا د غوړ او کلوريکونو ډیر کم دی. د غوڼی مکھن د دې لیرر نسخه د ذایعاتو او پروټین ډیریدو سبب کیږي مګر فیصله په هر ګرام کې 2 ګرام ته راټیټوي.
عنصرونه
- 1 منځنی کیانا، منجمد او کټ
- 1 کپ د ناریل اوبه
- 4 ounces ساده نفات یوناني عجرت
- 2 چټکي پوټکي د مڼو مکھن
چمتووالی
- د کیانا، ناریل اوبه، یوناني دانت، او په پوټکي کې د پوست لرونکي پوستکي ځای ځای ونیسي.
- تر هغه وخته چې مخلوط وخورئ.
- سمدستي خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تخلیقی ترلاسه کړئ او د زړه له مینځه وړ دوستانه میوو سره دا ډول حرکت وکړئ. اکثره دي، د ليمويي ميوو او شنه مڼو لپاره پرته تازه او منجمد ميوه غوره کړئ، لکه څنګه چې منجمد د تازه په توګه غذايي مواد وي. دا ډیری وخت ډیر د ارزانه وړ دي.
که تاسو په لاس کې تازه کیانا لرئ، د نارنج اوبه د آیسیکوبو په ټوکونو کې وچ کړئ او په ځای یې د منجمد جزو په توګه کاروئ.
د ناریل اوبه رڼا او فرحتیا ده او په طبيعي توګه د صحي عضلاتو او قوي زړه لپاره د پوتاشیم ډیر مقدار لري.
د حتی کر کریمي شیک سره د کیلشیم او ویټامین ډي وده، د ناریل د اوبو په ځای د ټیټ غوړ شیدو یا د ټیټ فاسټ ناریل شيدو کارول.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د لوټرو په لویو پلورنځیو کې د پوډرو پیرود ځای ونیسئ یا یې آنلاین واخلئ. بیه کولی شي د پام وړ توپیر ولري، نو د دې لپاره چې د غوره معاملې موندلو لپاره شا او خوا وپلورئ. تاسو کولی شئ د کوچنیو اوبو سره هم مخلوط کړئ او په نورو رستورانتونو کې د میوت مکھن ځای په توګه کار واخلئ.
آیا د هغه برعکس کیالونه کوم چې خراب دي؟ ډیری پخې کیالونه په یوه ریزبل وړ بسته کې او په وړیازر ځای کې وساتئ. نه یوازې دا کولی شي د خوړو ضایع کم کړي، دا کولی شي پیسې خوندي کړي.
دا له مینځه وړل د حقیقت څخه خوښ دی. که چیرې تاسو پریښودل شئ، د نسخې درملنې لپاره د Popsicle molds او فریز ته واچوئ.