4 ستاسې د خوږو وړتیا لپاره تغذیه

دا ستونزمن کار دی چې د خوږ او لامبو ترکیب اپیل مات کړي. دلته د ټیټ کولوری مډی دی. د نسیمی ہدایت غوره کوونکی.

PB & J پروټین مفینین

1/12 لیتره ترکیب (1 مفکوره): 110 کیلوری، 1.5g ټوله غوښه (0.5g سټیټ)، 233 ملی ګرام سوډیم، 18.5g کاربس، 3.5 ګرامه ریبرګ، 6.5G سګرس، 8،5 ګر پروټین

د پی بی او جې سینڈوچ بورډ بیرته وساتئ. دا مفینونه باید یو څه وي! تاسو به د میانو - خوږو اډې او منځنۍ مینې سره مینځ ته مینه وکړئ.

1. توره توره 375F ته. 12 د فوټ مفین پین د ورق بکس کول سره، یا د غیرسټیک سپرے سره سپری کړئ.
2. په یوه لوی کڅوړه کې، د 3/4 پیټ ټوله غنمو اوړه، 1/4 د کپ نیکرو اوړو، 3/4 پیال شوي پوتانټ مکھن ، 1/2 1/2 د وینیل پروټین پاؤر) په هر کال کې شاوخوا 100 کیلوری لرونکی (، دوه پاڼي Truvia سپونونکی د کولوری آزاد خوشبوونکی، د چای پکی سوډا، 1/2 د غوږو پکاو کڅوړی، او 1/4 د چاسبون مالګې. ښه ګډ کړئ.
3. په منځنی لوی کڅوړه کې، د 1 کپ ناڅاپي سیپلیو، 3/4 غوړ فټ پاک پاک یوناني دانت، 1/4 پیټره (د هګۍ دوه لوی) هګۍ سپی یا د غوړ پاک مایع هګۍ، او 1/2 د چاسون وینیل استخراج . 1 کپ اوبه اضافه کړئ او یونیفورم تر هغه پورې وخورئ. مخلوط د لوی لوټی ته اضافه کړئ او یونیفورم تر هغه وخته پوری وخیرئ. (بټر به موټ وي.)
4. 1 پیټی فریز - وچ شوي سوریه په بټر کې واچوئ. حتی د مفین پین ته وویشل شي او سطحې له مینځه یوسي. (کپ به ډکه وي.)
5. کله چې د مفین مرکز ته داخل شوي غاښونه په نښه شي، له 20 څخه تر 22 دقیقو پاک وي.

1. اجازه راکړئ په بشپړ ډول، په پین ​​کې شاوخوا 10 دقیقو او د پین څخه 15 دقیقو څخه.
2. د چاقو یا تنګي چڼل سره سره، د هر مفهوم مرکز ته 1/2-انچ پراخ تشخیص کول، د الرې په 3 / څلورم پړاو کې ودروي. د 1/4 پیټ ټیټ کنډر سوریه د سیل کولو وړ پلاستيکي بوټرو کې ساتل؛ هوا او مهر لرې کړئ. یو کنده بند کړئ، او په نرمۍ سره پایپ لرونکۍ د مفینونو په سوراخ کې مخلوط کړئ.

د ميوې بیک بیکن چرګان

بشپړ ترکیب: 294 کیلوری، 8g ټول فاس) 1.5g سټی (، 658mg سوډیم، 23.5g کاربن، 5.5g ریبر، 15g شکر، 35 ګرام پروټین

بیکن هر څه ښه کوي! په خاصه توګه کله چې په دې سلاد کې د مڼو سیب سره جوړه شوې وي.

1. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، کوټ 1/2 د غوټې مڼې کڅوړې (زما خوښې ګال یا فوجي دي) د چاکونیم نیبو جوس سره.
2. په 1 - کوټ پراخ پراخ خولې میسار جری کې، د دوه چمچونو سپوږمۍ vinaigrette dressing، 1/2 cup د چیری ټیمونو او 1/2 کپ کټکو ټوټه ټوټه کړئ. د مڼو سره ترټولو، 4 منډې پخې شوې او د کڅوړې بې وزلی مرغۍ، یو وړوکي بې ارزښته ریښتونی ريښکاره بیکون) لکه د آسکر مییر لخوا ورته ډول (او 3 پیټین رومین لیټیو کټ. پوښ او ریفورم.
3. کله چې تاسو د خوړو لپاره چمتو یاست، جور یو ځای ورکړئ، او محتویات په منځنۍ لوی کڅوړه کې وپلورئ (یا د جرګ څخه ښی خواړه وخورئ)!

زما د سلادونو میوو سره میوه مینه لرم، مګر دا د ډیری لارو څخه یو دی چې زه د میو سره مینه لرم .

د سایټ برخی سټرابیری Pretzel پائی

د پائی 1/8/8: 117 کیلوری، 2 ګر ټول ټوله غذا (1.5g سټیټ)، 83 ملی ګرام سوډیم، 26.5 ګرامه کاربن، 3.5 ګرامه ریبرګ، 10 ګرغی غنم، 3.5 ګرامه پروټین

دا مېږه د قانع کوونکی خواږه نیکه علاج ده! د ځینې پیښې سره د ښه اندازې لپاره مینځل شوي.

1. د نټسټیک سپری سره 9 9 ژور خواړه پائی سپری کړئ.

1. په یوه نرم او یا غذايي پروسس کونکي، دوه پاڼي سره یوځای کړئ د Truvia سپونګیبل نه کولوری مډیور، د دری تیټو قینچ، دوه 1/4-اوون د ناپیل شوي جیلینټ، دوه کپ (تقریبا 1 پونډه) کښت شوي سوریه، او 3/4 د اوبو اوبه. پاک تر هغې چې نرمه وي.
2. د غیر متوسط ​​برتن ته انتقال انتقال. لوړ فشار لوړ کړئ او یو خولی ته راوړوئ.
3. د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ. پخپله ډک کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو پورې چې پورتنۍ دقیقې 5 دقیقو وخت ونیسي
4. د تودوخی څخه لیرې کړئ او د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره سړه پریږدئ، ځینې وختونه په ځنډ سره.
5. 6 کالو اضافه کړئ (تقريبا 3 پوټونه) کښت شوي سریبرونه، او کوټ ته لیږدول. پائی پین ته انتقال انتقال (دا به ډیره وي!) راځئ په بشپړ ډول سره، له 10 څخه تر 15 دقیقو پورې راځئ.

1. لږ تر لږه څلور ساعتو پورې تکمیل کړئ.
2. یوازې د خدمت کولو دمخه، د 1 کپ چټک تیټی پاټونه او د 1 پیټ طبیعي رڼا سره د لیدو وړ لیږد) لکه پتینی ټریپ شپ یا د خوږ شیدو وړیا لبنی وړکوکوف شپ!

که تاسو د انګور سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ ډیر خوږ وړ ترکیبونه جوړ کړئ چې د غذايي موادو سره مخلوط میوه یې کړئ!

میپل بیکن پینکیک پوپټر

1/6 نسخه (4 پاپپران): 123 کیلوری، 3.5 ګر ټول غوړ (1 ګوتو سایټ)، 372 ملی ګرام سوډیم، 16.5g کاربس، 1.5 ګرامه ریبرګ، 0.5g شکر، 5 ګر پروټین

د بیکن ډیر ښه، زه باید دوه ځله په کې شامل شم دا ځل، دا د خوږ میخ میخ خوند سره جوړه شوی.

1. توره تڼی 350F ته. د نسټسټیک سپری سره د 24 فټ مینی ففین پین تاو کړئ.
2. د خټکي تر وخته د مرکز کټ یا ترکیې بیکیک 3 پوړونه ککړ کړئ، یا هم په سکیلټ کې په منځنۍ تودو یا په مائکروویو کې د مائکروویو خوندي ساتل کې. (د پخلي وخت لپاره کڅوړه وګورئ.)
3. په یوه لوی کڅوړه کې، د 1/2 کپ ټوله غنم اوړه، 1/2 1/2 د ټولو مقایسه اوړو، 3 پیکټ نوري کالو مډیور) لکه تیویویا (، 1 کڅوړه د پکاو کڅوړه، 1/4 د چای بیکاک سوډا، 1/4 کڅوړه تڼیو، او 1/4 د چاسکو نمک.
4. په منځنۍ مایکرووی - خوندي کڅوړه کې، د مایکرویو 2 چټکي څراغونه د 15 ثانیو لپاره تاو ورید شوي مکھن (یا د رڼا خوړونه خپور شوي) او یا تر ژورودو پورې. 3/4 کپ د نایجریا ویلین بادام شیدې، 1/4 پیټ) تقریبا دوه لوی (د هګۍ سپینګانې) یا د غوړ فری مايع د هګۍ ځای (، 1 1/2 ټپیانو وینیل رینټ، او 1 تپون. د میپل استخراج د نرمۍ او یونیفورم تر منځ مخلوط کړئ.
5. مرکب په منځنۍ کڅوړه کې لوی کڅوړې ته اضافه کړئ. تر یونیفورم پورې مخلوط کړئ.
6. په مساوي توګه د مفین پین پالو کې بیټرۍ وویشئ، او پورته سرونه یې وخورئ.
7. ټوپ یا ټیټ بیکیک، او د بټر په پورته کولو سره. په چټکۍ سره فشار ته فشار ورکړئ.
8. کله چې یو د غاښونو مرکز ته د غاښونو داخلول تر سره شي نو 10 څخه تر 12 دقیقې پاک کړئ.

_{د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!}