موسم ښکلی دی، لمر لمر ده ... د پکنک وخت په څیر آواز زما لپاره! ډنمارک الیسسکو تفریح دی، مګر تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه برتن چې تاسو راوړي تاسو ته ګرمې هوا مناسب دي. دلته د ګرمو ورځو لپاره بشپړ سړې ترکیبونه دي.
1 - زچچی - نوډل د چینی چرګان
1/2 نسخه) تقریبا 2 پیټ (: 230 کیلوری، 6g ټول غوښه) 0.5g سټیټ (، 476mg سوډیم، 21.5g کاربس، 4 ګیبر ریبرګ، 13g شکر، 23.5 ګرامه پروټین
زما د زکچینی نوډلز مینه لامله ده. دا د ټيټ کم کولوری پاستا سوی دی! د سپیرالر لیب کړئ (تاسو کولی شئ د دې سره ډیر شیان وکړو !) او اجازه راکړئ چې ترکارۍ لرې کړي.
1. د پوستکي بې وزلي چرګ د 6 / اوون پواسطه د 1/2 انچ انچ موټرو ته واچوئ. د ډوډۍ سره هر یو مالګه او تور مرچ.
.2 د نسټسټیک سپری سره منځنی تودوخه ته یو سکیلیټ راوړل. د خواړو چرګ په هره خوا کې د څلورو دقیقو لپاره، تر هغه چې پخیږي.
.3 د سرپل سبزیج سلائسر (لکه Veg Vegetti) کارول، 1 پونډه (تقریبا 2 متره) کټګوري سپاکتيټ-لکه نوډس ته. (که تاسو سرپل ویګی سلیزر نلرئ، په سپیټ پتلی سټیټونو کې چرګ اچول، د هر پستي وروسته زکین کول.) په لنډ ډول د وړو نوډونو لپاره ټوټه ټوټه کړئ.
4. زکچینی نوډل په یو لوی کڅوړه کې وساتئ. د چرګ چرګ، او کڅوړه اضافه کړئ. د 1/4 پیټ ټیټ غوټی ګوتو د ګوتو د پوښښ ډیزاینونه (لکه د نوی مین د ځان سیمینګ پوښښ)، او کوټ ته غوږ ونیسئ.
5. په 1/2 کپ کې خړوب شوي او کښت شوي کښت شوي سیسټټونه، 1/4 پیټ وچ شوي او د منارین نارنج برخه) پخوا په جوس کې پیکل شوي (، او 1/4 د کپ کټینډونه. لږ تر لږه د 15 دقیقو پوښ او پوښ کول
6. د 1/4 اچون سره پورته (تقریبا 1 چاکلیټ) کښت شوي بادام.
2 - سیسی میلون ترکاریزم
1 / څلورم نسخه (تقریبا 1 1/3 پیالونه): 91 کیلوری، 0.25 ګرام ټول غوړ) 0g ساعته (، 30 ملی ګرام سوډیم، 22g کاربس، دوه ګرامه ریبرګ، 17g سګرار، 2.5g پروټین
د تازه کولو په اړه خبرې وکړئ! د وینیلایمیم - هندواڼي دوترو سره مخلوط د جوسري ميوو هڅه وکړئ. ستاسو د پکنک پينل به نسخه غواړي، او ثانوي.
.1 په مخلوط یا خوړو پروسیسر کې، د 1/2 کپ غوړ فری وینیلا دوټ، دوه ټپونو د جوس جوس، او 1/4 د کښت لرونکي تخم (یا د تخمونو تخم) سره ګډ کړئ. تر هغه وخته چې مخلوط وخورئ.
.2 په یوه لوی کڅوړه کې، د 1 1/2 1/2 ډیزاینټلاپ، د 1 1/2 غوټیو ټوټه ټوټه، 1 cup diced ناشونی، او 1/4/4 د بڼوالې تخم (یا تخم شوي تخم). د خاورې مخلوط شامل کړئ، او کوټ ته غوږ ونیسوئ.
د شخصي پکن لوستل (یوازې وخت کولی شي آرام وي!) د میسار جار سالار پیک کړئ .
3 - د ميوې پنیر سکورونه
1/2 د ترکیب 2 (2 سکویرونه): 109 کیلوری، 4.5g ټول غذا (3g ساعته)، 241mg سوډیم، 8.5g کاربس، 0.5g ریبر، 7g شکرونه، 9.5 ګرامه پروټین
ستاسو د پکنک په څیر د سپینه ټیم بلنه. آسانه کول، او د خوند کمبو په نقطه کې دي! ځینې وختونه، ناڅاپي ناڅاپي ډیر لږ اجزاو ته اړتیا لري .
.1 د مینی بیببل دری شیان د څلور برجونو په مینځ کښینۍ کړئ.
د تخمونو کښت (یا تخم شوی) کڅوړه په 16 انچ کې یو کیبل (تقریبا 1 1/2 کپ).
.3 د سکواسر او پوستکۍ لاندې لاندې کړئ: د خټکي مکعب، 1 پنیر پیز، 1 د خټکي کیوب، 1 پنیر پیز، د هندواڼي کیوب، 1 پنیر پیز، د خټکي یو کیوب.
.4 د دری نورو سایټونو سره بیا تکرار کړئ!
4 - تشناب پیکو ڈی ګلو
د ترکیب 1/8 پیال: 25 کیلوری، 0g ټول غوښه) 0g ساعته (، 108 ملی ګرامه سوډیم، 5.5g کاربس، یو ګرامه ریبس، 2 ګر شاکر، یو ګرام پروټین
آیا داسې وخت شته چې چپس او ډپ ځواب نه وي؟ د ګرمې ورځې لپاره، دا ټاپو - د حوصلې حوصله سالسا د تګ لاره ده!
1. په منځنی لوی لوی کانتینر کانټینر کې، د 1/2 کیلو کڅوړه مخلوط، 1/2 1/2 پیټ وچ شوی او د کنډک تور لوبیا، 1/3 د تخم تخمونه او کټ شوي روميان، 1/4 جام په غوټی سره سور سور پیاوړی، 1/4 پيالو په غوټۍ سره سور سور غوټی کټ، کڅوړه تخم شوی او کالی شوی جالپینو مرچ، 1 ټوټه ټوټه کالیټرو، 2 تیپاسون د جوس جوس، 1/4 د چاسن مالګې، 1/8 طلا غوښه، او 1/8 د کڅوړو ځمکو جغرافیا.
.2 د یونیفورم تر منځ مخلوط کړئ.
.3 تر هغه وخته چې د استعمال لپاره چمتو وی مهر او ریفورم کړئ.
هلته مزه وکړه! او په یاد ولرئ چې هیدرول شوي پاتې کیدل؛ دا یو ښه لار ده چې روغتیایې ورځ ولري !
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!