جیک په بکس کې د خوراکي توکو چینايي رستورانت دی چې په متحده ایالاتو کې له 2،200 ځایونو سره، په لویدیځ کې په لویدیز او سویل لویدیز کې، مګر د هیواد نورو برخو کې هم ویجاړ شوی. دا په اصل کې د هامبرګر رستورانت دی خو یو شمیر نور خواړه وړاندې کوي. له بده مرغه، لکه څنګه چې د ډیری چټکو غذا رستورانونو سره وي، ډیری د مینو توکي د چینی یا نورو اصلاح شوي کاربوهایډریټ سره بار شوي دي.
تغذیه معلومات
په بکس کې په محلي جیک کې د هر مینو توکو توکي په ویب پاڼه کې نه وو، مګر اصلي بنسټونه دي. په ویب سایټ کې، تاسو کولی شئ مینو کې وپلټئ او د مینو غټو توکو باندی کلیک وکړئ ترڅو د تغذیې معلوماتو موندلو لپاره.
د ډیرو مینویزو توکو لپاره د معلوماتو PDF بڼه دلته دي:
ایا دا لږ کاربونکي ملګری دی؟
راځئ چې دا مخ واړوو، د کومې روغې خوړو څخه چې موږ د خوړو خوړلو رستورانت کې د خورا خوړو غوره انتخاب تمه کوو، موږ تعقیب نه یو، موږ به نا امید یاست. پوښتنه عموما د دې ځای په اړه نه ده چې ځای څومره ښه دی، مګر آیا موږ کولی شو یو شی په یوه ګوتو کې وخورو. د ډوډۍ ډوډۍ رستورانتونه د مختلفو په پرتله خورا ورته دي. دلته ځینې لارې دي چې د نورو څخه پورته ځینې پورته شوي، او د جکس په نرخ کې څنګه جیک:
- آیا د تغذیې وړ دودیز معلومات شتون لري؟ د چټک خواړو ویب سایټونو رجحان د مینو د توکو د اجزاوو په اړه معلومات چمتو کول) د بیلګې په توګه د غوښین سپیټ، بن، پنیر او نور (. دا خورا ښه ده ځکه موږ پوهیږو چې په چاس، مالګې او نور کې کاربوهایډریټریټ یا شکر څومره دی؟ او البته، موږ غواړو پوه شو چې په بډو کې څومره کاربوهایډریټ شتون لري، ځکه چې موږ عموما دا وخورئ او له منځه وړو دا د ټولټال څخه. جک په بکس کې: FAIL. د دې ډول ډول معلومات چمتو نه دي.
- سلادونه او سلاد څنګه جامې لري؟ د غذایي خوړو سلادونه چې موخه یې د خواړه وي هدف یې تل تل چرګان د چرګانو سره تړل شوي، او بیا یو څه نور شیان. اکثره چرګ چرګ شوي وي، مګر معمولا لږترلږه د "ګرېلي" چرګ سره شتون لري. د سالار جامې په ځینو وختونو کې د حیرانتیا اندازه کري لري. جک په بکس کې: B ووایه چې دوی په دې څانګه کې د اوسط څخه لږ د دوه ګرده چرګانو سلاد سره) د لاندې وګورئ (او هیڅ ډول ډنډونه د ډیری لویې بورې سره ندي.
- دوی په خپل چرګ کې څومره بوټي لري؟ د یو شی لپاره د اجزاو لیست په لټه کې کیږئ لکه "چرګ شوي چرګ" د روښانتیا تجربه کیدی شي، نشریات او ځینې وختونه حتی غنمو سره اکثره اضافه شوي (ځینې وختونه په غوښه کې اضافی اضافه شوي، مګر زما په تجربه کې چرګ لوی مجرم دی). په جیک کې د بکس 5 ګرامه کاربوهایډریټ د ماین پاکو چرګانو سایټونو خدمت کول، زه دا یو FAIL ورکوم.
- بې بنسټه برنګونه او نور سینڈوچ څرنګه خدمت کوي؟ په یاد ولرئ چې زه یوازې هغه دوه ځایونو ته ځي چې ما هڅه کړې ده، مګر په دې کې، جیک په صندوق کې یو لوی FAIL دی. نه یوازې دا چې دوی خپل کارګران د کارل جریان، هارډیسز ، او 'ن' برګر په څیر د "لیټیو لپټ " په توګه نه ترسره کوي، دوی حتی تاسو وسایل هم نلري لکه د نورو هغو ځایونو په څیر چې ما لیدلي دي) د مثال په توګه McDonalds ). په ظاهري ډول، دوی تمه لري چې تاسو د ګوتو سره دوه ګونی سیربربرګ واخلئ؟
د 3 سره په څلورو کټګوریو کې ناکام دي، جیک په باکس کې واقعا لږ تر لږه د کم کاربو دوستانه فټ فوټ چینل دی چې موږ یې بیاکتنه کړې.
اوس راځئ چې د مینو د بیلابیلو کتګوریو له لارې لاړ شئ او وګورئ چې موږ کوالی شو د خوړو لپاره ومومو!
له دې امله د "روغې ماین" په نامه یاد شوي
د پورتنۍ برخې څخه، زه به تاسو ته د "Better for You" مینو کې د هر څه څخه لېرې کړم، کوم چې دا توکي د لوز په څیر شامل دي) په هر یو کې 1/3 پیټ شکر، مګر هو، دوی ناباوره دي! د چرګین تییاکي کڅوړه (د ځان ځان سره 134 ګرام کاربوهایټریټ، ورته پیسې چې په 24 oz کې د ایرنو کوکی شیک سره ویډیپ ټپیپ سره دی.
سلیمان
جیک په بکس کې زمونږ لپاره د سلاد دوه چرګونه لري: د 10 ګرامه خال کارب (14 ګرام ټول کارب، 4 ګرام فایبر) او د چرګ د کلب سالاد (ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګرد شویو چرګانو سره یې 8 ګرامه) خالص کارب (12 ګرام ټول کارب، 4 ګرام فایبر). که تاسو په منځني منځني غذا کې یاست، نو بله انتخاب د جنوب لویدیز چکن سالاد (د ګرد شویو چرګانو سره په 22 ګرامه خالص کارب کې دی. د سالار ډبرې د هرې 2 یا 3 ګرام کارب ځای دی. البته، د کرونټونو څخه لرې پاتې کوم چې په یو جلا بسته کې راځي.
برګر
جیک په بکس کې بیلابیل برګرونه وړاندې کوي) چې ټول غوښین دي، نه ډک دي (، او دوی به دوی ته پرته له دې چې تاسو د پښو پرته پرته درکړي، تاسو یې غوره کړي.
د غوټیو سره برجونه د 32 او 52 ګرام کاربوهایټریټ تر مینځ لري، او د دې ډیری ډیری به د بډو په شان وي، د مرغیو لپاره یو څو ګرام (کیچ اپ 3 ګرامه لري).
نور سینڈوچ
ځینې سینڈوچونه شتون لري چې ډوډۍ لرونکي چرګان نلري: د خټکي د چرګانو چرګانو کلپ، د ترکیې بیکن ورډډر سینڈوچ، او د ډیل تیلو ګولډ سینڈوچ. دا کیدای شي په خټکیو کې پنیر د ډوډۍ ډک کړي، که څه هم انځورونه په ویب پاڼه کې ښکاري نه ښکاري لکه د ډوډۍ خوړلو وړ ګرځي مګر ټول سینڈوچ نه. زه نه پوهيږم چې آیا د دې سینڈوچ احاطه به خواړه وي.
د چرګ فجیتا پیتا هم شتون لري کوم چې تاسو کولی شئ د پیسو څخه په بشپړه توګه سره پیسې واخلئ)، مګر د "سپینې ټوله غنمو اوړه" د ساینسي لیست په اړه د "خمیر" څخه مخکې سمه ده).
ناڅاپي
ټول بریټانټ کارب ډک دي. تر ټولو ښه شی ممکن د جمبو ناشونی توب ترتیب کړي او دوی ته ووایی چې د 8 کوچنیو پینکیکونو او هش غوړونه پریږدي. یوازینی بل انتخاب دا دی چې د ډوډۍ، کریسټینټ، بسکوټ، یا توسکیلا څخه ناست سینڈوچ جلا کړي. د ګمان کولو غلطي مه کوئ مه کوه چې د نایټ بوروټوس لږ تر لږه کارب - سټیک او اګ بروروټ 57 ګرام لري. ناشونی سینڈوچونه لږ تر لږه د کاربوهایډریټ سره هره ورځ په 30 ګرام ناشونی جاکس) باقاعده، بیکن یا ساسیج (دي. دوی د 16 او 19 ګرامه پروټین تر مینځ لري، مګر پدې کې شامل دي، دا چې لږه برخه لري.
خواړه
لورونه ستاسو د ذهن څخه وباسي. د مینو په دې برخه کې مه ګورئ. دا ټول روژې او وچ شوي دي. حتی د فرانسوی چرګانو اضافه اوړه او نشایسته اضافه شوې ده.
مشروبات
اوبه، قافله، یا ناپاک شوي چای شوي چای ستاسو غوره غوره دي. دوی د خوړو کوک او خواړه ډاکټري هم اخلي.
لاندینۍ کرښه
که څه هم جیک په بکس کې په بشپړ ډول د کم کاربون دوستانه برگر ځای دی چې موږ یې درلوده، که تاسو ناخوښه وي تاسو کوالی شي هلته هلته وخورئ.