د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 138
فاط - 3 ګر
کاربونه - 20 ګرامه
پروټین - 9ګ
ټول وخت 5 دقیقې
2 دقیقه کړئ ، 3 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 1
دا خوندور خواږه څښاک د مډا د شنه چای پاؤډ او کوکو سره یوځای د انټي آیسډینټ طاقت دوه برابره وړاندې کوي.
مډالیا د شنه چای پاڼو پواسطه او د انټي اکسیډینټ پوټینر دی. ځکه چې تاسو د چای پاڼی پیژنی، نو تاسو تیری شوی شنه چای پاڼو څخه ډیر تغذیه ترلاسه کوئ.
د کوکاو پوډر د چاکلیټ د نورو شکلونو په پرتله حتی ډیر انتین اکسیدینټونه او د انتفاعي ګټو وړاندې کوي. او موږ یوازې د شاتو نښی اضافه کړې، نو تاسو به د بوره اضافي بارونه ونلرئ. شات د خوږ سره یوځای ذائق لري، نو تاسو کولی شئ د ډیرو اغیزو سره کم کار واخلئ. آن حتی د ځینو انټي اکسیدینډس هم لري.
عنصرونه
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1/2 ټوپون مډا
- 1.5 ټپیانو ناڅرګنده کوکو پاڼي
- د چرګانو شات
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
- 1 پیټ ټیټ شیټ شیدو، یا د نه خوړل شوي سویا شیدې
چمتووالی
.1 د مائکروویز خوندي ډوډۍ کې یا د ډوډۍ په وړو کې د یوې دقیقې لپاره اوبه وخورئ تر څو چې تاوان ونه کړئ) تاکید نه (.
.2 د مډا پاؤډ اوبه په اوبو کې وخورئ تر څو چې هیڅ ډول ډبرې پاتې نشي، نږدې 30 ثانیې.
.3 د کوکو پاؤډر، شات، او وینیلا استخراج او بیا وروسته بیا تر بشپړېدو پورې شامل کړئ.
4. د ګرمې مډا مخلوط په لوی غالۍ یا ګلاس کې وخورئ.
.5 په ورته ساسینpan کې شیدو اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې چې منځته راشي نو وچ حرارت تودوخه کړئ.
د فوم جوړولو لپاره، د شیدو ګرموالی په چټکه توګه د 1 دقیقو لپاره یا د بریښنا ویش څخه کار واخلئ.
6. شیدې د مډال په مغزو کې وخورئ، بیا وروسته جغونه د پاسه پورته کړئ.
7. د کوکو پاؤر د پاڼی سره او د مډا د پاؤر پاڼی سره.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د میپل د ذائق نښه کیدلو لپاره د شاتو پرځای د میپل شربت آزمئ. هغه شات چې موږ په نسخې کې کارول شوي، د خوږ سره یوځای ذائق مرسته کوي، نو تاسو کولی شئ د ډیرو اغیزو سره کم کار واخلئ. آن حتی د ځینو انټي اکسیدینډس هم لري. په هرصورت، باقاعده بوره، د میبل شربه، عمر او نور خوږوونکي په مجموعي ډول د کلورج او شکر سره مرسته کوي، له همدې امله هر هغه خوږوونکي چې تاسو یې ډیر خوښ یاست.
د چاکلیټ بادامو کوکو د جوړولو لپاره د ځینو ځایو بادامو راوتلو لپاره وینپل راوړل بیرته راوړوئ. که تاسو غواړئ چې خپل څښاک اضافي کوکیو-Y غواړئ، د کوکو پاؤډر دوه ټپونو یا نورو ته وړیا احساس وکړئ. بس ډاډه شئ چې ستاسو کوکاو ناڅاپي ډوله ده.
که تاسو شیدو نه خوري، نو د شیدو بدیل په حیث د ناڅاپي سویا شیدو غوره کول به تاسو ته د غواګانو شیدو په څیر ورته پروټین ګټو درکړي.
د خوړو نه پرته ناشونی شیان هم ښه صحي انتخابونه دي، مګر پروټین نه ورکوي او په کلینورونو کې کم دي. د بیلګې په توګه، د بادامو شیدې د ټیټ غوږو غواو شیدو کارول به ډیر پروټین چمتو نکړي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د ماډا څاه څرگندولو لپاره ټول ټوپونه لرې کول مخکې له دې چې نورو اجزاوو اضافه کړئ - دا ستاسو تیټکه ډیره نرمه او پټه ده.
د شیدې د شیدې په کارولو سره اختصاص تغیرات کړئ او د آخس کڅوړو اضافه کړئ چې د منجمد شیدې څخه جوړ شوي (نو تاسو خپل لټۍ ضعیف نه کړئ).