تاسو نه غواړئ چې چلوئ یا موټرسیکلونه وخورئ
تاسو پوهیږئ چې تاسو خپل زړه او غوږونه په خپله خوښه کوئ کله چې تاسو د یوه جغی څخه بهر بهر یاست یا تاسو په سیمه ییز بوټ کمپ کې شامل شئ. مګر د ګام شمېره او د زړه ارزونه په نړۍ کې، دا د اسانتیاوو په نظر کې نیولو سره اسانه ده چې ممکن ډیر ګامونه پورته نه کړي یا د پسې ماتولو لامل شي، مګر بیا هم ستاسو بدن ښه کوي. په حقیقت کې، ټول حرکتونه مسلې لري، نو له دې امله تاسو په زړه پورې فعالیتونو کې ښکیلتیا غوره کوئ چې تاسو له سوغ څخه او په بهر کې په بهر کې لیږدئ، ښه به یې تاسو وي. نور قناعت ته اړتیا لری؟ یوازې دا غیر متوقع بهرنی فعالیتونه وګورئ چې د کلورینونو سوځولو او ازموینې ته یې خپل بدن وسپاره.
1 - د ATV موټر چلول یا د خواوو طرف لوري لوري
په عام ډول په فطرت نړۍ کې ځای پر ځای شوي دي، مګر د هر قواعدو استثنا ده، په تیره بیا چیرته چې ناڅاپه چیرته سیمې چیرته اړه لري. د ATV یا یو اړخ اړخ ته ځي په داسې حال کې چې تاسو د راکټي بندونو سرته رسولو او د ټیټ اوبو کراسګونو ته اړتیا لرئ د ځواک ځواک او کنترول ته اړتیا لري، او همدارنګه ذهني تمرکز، چې ستاسو ټول سیستم ستاسو مالیه او د کلیور سوځیدنه کوي.
د بیلګې په توګه، د کولوراټن په سلنېټن کې د الپین لوپ په وروستي خوا کې، زما فټیتر زما د زړه شرحه په ګوته کړه چې د 74 ټوکونو په مینځ کې یو ساعت او د درې ساعتو سفر په ترڅ کې 130 بیرته وهل. دا په پای کې د کلوری 960 کیلوری ته ژوره ژباړه، په هر ساعت کې د هر ساعت شاوخوا 320 کیلو ګرامه پورې. دا په ټوله توګه د کلورینونو شمیره ده چې زه به په 3.5 ساعته ساعت کې په حرکت کې وسوزو - هیڅ هغه ځای ته اړتیا نشته.
البته، د سوځیدلي کیلوری شمیره د فکتورونو لکه وزن، وزن، جنسیت، عمر او عضلاتو ډله، او همدارنگه د هغه ساحې ستونزه چې تاسو یې سوځئ اغیزمن کیږي. کلوريابي اټکل کوي چې د 150 پونډو یو ساعته په ساعت کې د 100 ساعتونو په اندازه موټرسیکل موټرسايکل کې سوزوي، چې شاید د ATV یا د خواوو خواوو په مناسبه سطحه د خاورې لپاره ښه ښکاري اټکل وي. د اټکل شوي 68 کیلوری څخه ډیر ښه به هغه شخص چې په موټر یا الوتکه کې سوز سوځوي.
چیرې چې دا هڅه وکړئ: د سلورټنټن کولوراډ ته لارښوونه او د راک قزاقانو څخه د پولارس RZR کرایه کول. د ښار قوانین تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو خواه خوا یا د واشنګیل کرایه د سنفورټ ښار څخه د مستقیم الپین لوپ څخه کرایه کړي چیرته چې تاسو کولی شئ د کولوراډو چوپړ څخه 65 میله خرابه خاوره او د باور وړ نظریات وپیژنئ. په اډاساسز فورکونو کې ودریږئ ترڅو د ګوتو ښار وپلټئ، بیا که تاسو زړه ور احساس کوئ، د 12،000 فوټ لید لپاره انجنیر پاس ته مراجعه وکړئ.
2 - هورسیک سواری
د هورسیک سوډان د هغو بیارغونیزو فعالیتونو څخه یو دی چې په کې نه ځنډول کیږي. د 2015 کال د څیړنو له مخې د ٹیکساس A & M پوهنتون څیړونکي، د 45 دقیقو په اوږدو کې د چلولو، ټراوټ کولو، او کانالینګ یوه 453 کیلومتره کې د کارور په اوږدو کې شاوخوا 200 کیلو ګرامه سوځیدلي چې په هره ساعتونو کې 267 کیلو ګرامه ژباړل کیږي.
څیړونکو دا هم یادونه وکړه چې د داسې یو ورکشاپ شدت، دوره، او د انرژۍ لګښت په اونۍ کې څو ځله به د فزیکي فعالیت سپارښتنو سره سم ترسره شي، هیڅ جم اړتیا ورته نه وي. ډیر ډیر جدي تاسو د آسیا سوځیدو په حال کې یاست، او د سوځېدو ډیرې ننګونې، نور کلوریزونه چې تاسو سوځوي.
چیرته چې دا هڅه وکړئ: که تاسو له آسانو سره مينه لرئ، مګر ستاسو څخه هیڅ نه لرئ، د Equitours Willamette Coast Ride څخه پرته نور وګورئ. دا اووه ورځې، د شپې سفر د کارلټن، اوګون په ښار کې پیل کیږي، او تاسو د ساحل رینج پورې بحراني سمندر ته لیږدوي. تاسو به د اورګون د شراب هیواد څخه خوند واخلئ، په آرامۍ خرو او بستونو او ناڅاپي کې پاتې شئ، او خپل پیاوړ شوي سټیټ کې ولګئ، په داسې حال کې چې تاسو د خپل توازن ساتلو لپاره کار کولو لپاره ستاسو پښې او کور چیلنج کول. حیرانتیا مه کوئ کله چې تاسو غوږ ونیسئ.
3 - جټ سکییګ
جټ سکینګ ورته ورته دی، مګر مختلف، د ATVing او هټیو سواری. د نورو فعالیتونو په څیر، دا په یو نسبتا په سټینګیشن کې هم سرته رسیدلی، او دا هم د اصلي فعالیتونو او ذهني تمرکز ته اړتیا لري. مګر د دې نورو فعالیتونو په مقابل کې، جټرای سکینګ د بدن ټول کنټرول او کنترول ته اړتیا لري لکه څنګه چې تاسو د ماشین چلولو پرمهال ولاړ یا یاچک کړئ، پداسې حال کې چې د اوبو، باد، او لوړ سرعت اضافه عناصر دا کار ډیر ستونزمن کار کوي.
د بیلابیل انلاین محاسبینو څخه اټکلونو پراساس، د 150 ساعتونو پونډه کولی شي د یو ساعت په اوږدو کې د 200 څخه تر 475 کیلوریونو په منځ کې د اور سوځولو تمه وکړي، پدې اړه چې ایا په جارحانه توګه دوی د جټ الوتکي سکور کوي او د شرایطو الندې دي. د بیلګې په توګه، د چټکو اوبو یا لرګو څخه په تیز رفتار سره له مینځه وړل د نرمو اوبو او سست رفتار څخه ډیر چیلنج دی.
چیرې چې دا هڅه وکړئ: میامی ته مراجعه وکړئ او د میامی د جټ سکی سایټ ټرسی سره د سفر لیدنه. د دوی دوه ساعته سفرونه تاسو د میامی د بډای او نامتو کورونو څخه مخکې تاسو د چټک حدود، تیرو ښکلی جزایاتو او د وحشي وحشي ژوندونو له لارې تاسو د ځنګل ډففینس یا مدیرونو لیدل کیدی شئ.
4 - سینڈبورډینګ
امکانات دي، تاسو حتی د شګو بورډ کولو نه اوریدلي. Sandboarding د سنوبورډنګ په څیر ډیر دی، مګر دا په ریت، په ورو ورو چټکتیا سره ترسره کیږي، او د سکي لففس ګټې څخه پرته تاسو د هر ریت ډون تر سر پورې اخیستلو لپاره. بورډنگ پخپله ټول هغه مالیه نلري، سره له دې چې تاسو یې په ګرافونو او چوکونو کې احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو د خپل توازن ساتلو لپاره ډوډۍ پریږده ځکه چې تاسو د ډوډی ډډ کول. د ریښتینې مالیې برخه د هر سړه پوښاره غرونه پر مخ ځي.
لکه څنګه چې تاسو هیڅکله په بشپړه توګه پښه نه لرئ، د خاورې ریت له الرې ناشونې ننګونې دي، او د ځمکې غبرګون ځواک کم شوی، د دې سبب ګرځي چې تاسو د هر ګام سره د زور کولو لپاره سخت کار وکړئ. اوس د دې اضافي ننګونو په اړه فکر وکړئ پداسې حال کې چې یو غر ته ولاړو او ستاسو سره یو شیډی لیږدئ. ستاسو ټول ټیټ بدن احتجاج کوي، او ستاسو پښې به د هڅو سره سوځوي، مګر د غرونو په سر کې وقف تجربه د ارزښت وړ کوي.
د صبورینګ لپاره د ریښتینې کالوری اټکل اټکل خورا ستونزمن دي، مګر په وروستي سایټینګ سفر کې، ما د خپل فټbit په وینا، په هر ساعت کې اټکل شوی اوسط 262 کیلوری ته اور واچاوه. په پام کې نه نیولو سره لږترلږه د هرې نیمایي نیمه ناسته لګول شوې وه او د سوډان او ګنډو تر مینځ یې بیرته ترالسه کول. البته، که چیرې د تیښتلو فکر د ریت غاړې بار بار پورته شي د غاښونو د راټولو په څیر د تفریح په څیر غږ کوي، نو دا ممکن ستاسو لپاره وي.
چیرته چې دا هڅه وکړئ: په فلورېنس کې ریت ماسټر پارک، اوریګون، په هیواد کې د شيډ بورډ یوازینۍ پارک دی. دا یو ښه ځای دی چې یو بورډ کرایه کړئ او په لنډو ټانګونو بڼونه و ازموینې. یوځل چې تاسو ډاډه احساس کوئ، سره له دې چې سرینځ د حنیمان دولتي پارک ته یو څو میلې سرې. تاسو کوټی کولی شی تقریبا مستقیم مستقیم د اوبو د اوبو په جریان کی وپلورئ، یا تاسو کولی شئ د ورځې د کارولو سیمې څخه لوړ، ډیر چیلنجونکي توپونه ته لاړ شئ. نظریات په یوه سخت او سخت ډول سره حیرانتیا لري.
د کلام څخه
د کیسه اخلاقیه دا ده چې یوازې ستاسو ځکه چې ستاسو د فټنس ټرکر د فزیکي فعالیت په ټولو مرحلو کې ګامونه نه پورته کوي، دا پدې معنی نه لري چې دا فعالیتونه ستاسو د سوکالۍ ښه والی ندی. بګرام جوړول، سایټ کولنګ، سکټ بورډینګ، پیډل بورډینګ، او د پمپ سایټ چلولو ټول هغه فعالیتونه دي چې ستاسو د ګام شمیرې لپاره ډیر کار نه کوي، مګر دا د روغتیا نورو مهمو اړخونو لپاره، لکه لچک، توازن، د بدن لوړ ځواک همغږي، او ذهني تمرکز. د هغه دقیقو په نښه کول چې تاسو تمرین کوئ مصرف یې مهم دی، مګر مه هېروئ چې فعالیت باید په زړه پورې وي - دا باید تاسو د نورو لپاره بیرته راشي.
سرچینې:
> اویللی سی، سګرر DH، فلکی ج.ڈی، ویګسیلین ایم، ساویر جی ای. "د لوړ شدت لرونکي فعالیت په وخت کې د ریلوونکي انرژي لګښت او د روغتیا ګټو احتمالي احتمالي." د تمرین نړیوالې ژورنال : د کنفرانس پروسې. Vol. 2، نمبر 7، مخ. 44. 2015.