د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 121
فاط - 7 ګر
کاربونه - 9ګ
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 5 (1/2 هر یو یې)
ناڅاپه سویا بینان ، شنه او غوره شوي، د ایډامیم په نامه یاديږي. دوی د جاپان، کوریا، چین او هوایي ډیری کلونو راهیسې خوند اخلي، او اوس د متحده ایاالتو د کرایې په پلورنځیو کې، په منجمد شوي خواړو کې موجود دي.
اډمامیم معمولا د ګوتو خواړه خوري او کیدای شي د ګوند ناست وي یا د ښوونځي وروسته. د ډډ ډډ په واسطه ایډامیم پورته کړئ، ټول شیان ستاسو په خوله کې وساتئ، د لوبیا څخه وخورئ او پوټونه پرې کړئ.
عنصرونه
- 12 منډې منجمد ایډیمیم پوډونه
- 1 ټوپون تندل شوي غوړ غوړي
- د چرګانو تودوخې نفتو غوړ
- 1 چرګان پاک شوي، د انګورو نخښه شوی ریښه
- 1 ټوپون د سوډیم سویا ساس کمول
- د چرګانو چای انګور
- 1 چرګان پاک رنګه شکر
- ¼ چاچون سره سره مرچ مرچ کړل
چمتووالی
- په یو لوی سټینpan کې، دوه کیلو ګرامه اوبه یو خولې ته راوړي. منجمد ایډامیم اضافه کړئ او برتن بیرته یو شی ته واستوی. تودوخه کم کړئ او د یوې دقیقې لپاره یې وسوځوئ. د خپل ځان څخه لرې کولو لپاره د تودوخې څخه مخنیوی وکړئ، د اډامیم پوډر په یو رنګ کې وچ کړئ او د ډوډۍ مخه ونیسي ترڅو سرد اوبو سره وخورئ.
- په یوه لوی مهارت کې د منځنۍ تودوخې تودوخه، تېل ګرم کړئ. د انګور او سټا اضافه کړئ، په عادي ډول سره د ژړا سره، د 1 څخه تر 2 دقیقو پورې، تر هغه چې جنجیر نوری پیل کیږي. د سویا ساس، سرینګ، او نسویری شکر اضافه کړئ، او هغه وخت ونیسئ تر څو چې قند له منځه یوړل شي. ایډامیم زیات کړئ. د سلیکون سپتولا څخه کار واخلئ تر څو چې د سایټ کارامیلیز کم شي او د ایډمیم پوډونو ګرمې بڼه راټیټوي منځنۍ ته تودوخه راکم کړئ. د چرګانو د سایټ سکریپ په وخت کې د کارملیکولو پروسې په دوران کې د سکیلټ غاړې او ښکته بند کړئ. د مرچ مرچۍ سره ویش، که وغواړئ، تودوخه خدمت وکړئ.
بدلونونه او فرعي
د خپل قابله ګانو سره سم د تولیدو تناسب تیلو ته د تیښتو تناسب وټاکئ.
دا ہدایت ګلوټین پاک کولو لپاره، د ګلوټین فری سایا ساس یا ګلوټین فری فریاري څخه کار واخلئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
په ابلي اوبه کې مه کوئ. که تاسو د اډامیم پوډونو د پخلی کولو لپاره د کافي ککړ اوبو څخه کار وانخلوئ، دا به ډیره لویه واخیسته بیرته راولي، وخت به وتړل شي، او پوډونه به د یو دقیقو لپاره د وخت په وخت کې له منځه ځي.
تازه انار او د غوړیو غوړ ټیټ دي - FODMAP د پخلنځی پټو وسلو. د ګازو کوچنۍ بوتلونه په ډیرو خړوبو هټیو کې شتون لري. لیبل په احتیاط سره ولولئ. "سیند" د نفتو غوړ کیدای شي د زعفرانو په توګه بیان شي؛ دا تور تیاره رنګ دی. د سپیلي ګوتو غوړ رنګ په سور رنګ دی او لکه څنګه چې اعالن شوي، تودوخه توکي. یو ډیره اوږده لاره ځي، له دې امله د سوري غوړ تیل په فایبر کې ذخیرې کوي وروسته له دې چې دا د کارولو تر منځ تازه وي.