د روغتیایی ترکاریزم جوړولو لپاره زده کړه
ایا تاسو د خپل ترکار، ریګیو او کچالو په برخه کې د فرش جامې مینه لرئ؟ د کریمی خوندیتوب په ډیری کچو کې غوره دی. مګر یو دودیزه لوبغالي چې ستا په هټۍ کې پېرود یا په کور کې جوړیږي د فاس او کلوروري سره ډک شوی. او د فارمچین ډیزاین ځینې غذايي نسخې شامل شوي شاکر یا نور مصنوعي پوښه لري. پرځای یې، د دې آسانۍ، تلیفونونو، او سالکار ډیزاینونو ترکیبونو څخه کار واخلئ چې د کلوریزونو د مینځلو او روغتیایی ترکاریزم جوړ کړئ.
په Ranch Dressing کې کلینیکونه
د ریچ سلاد جامو څخه په کار اخیستلو کې شاوخوا 16 ګرام چربی او 148 کیلوری شتون لري، که څه هم سمه شمیره کېدای شي د هغه برنامو سره سم توپیر ولري چې تاسو یې په کور کې یاست یا نه.
شمیره ډیره خرابه نه ده، په ځانګړي ډول دا په پام کې نیولو سره چې تاسو ممکن ممکن د روغې ترکاریزم سره د سبزيجاتو کڅوړې ته ورسوئ چې په طبیعي ډول په غوړ او کلوریا کې کم دي. مګر تاسو ممکن ممکن د یو واحد څخه زیات خدمت وکړئ کله چې تاسو خپل سلاد ترټولو لوړ کړئ.
یواځی دوه ټوټې ټوټې وې. تاسو څو ځله یو چوند اخلئ او د کریمی ټاپولو اندازه کوئ؟ کله چې تاسو دا په مستقیم ډول د بوتل څخه واچوئ نو دا آسانه ده چې تاسو اړتیا ورته اضافه کړئ. او که تاسو د چټکیو کڅوړو او چپس کښینئ، نو تاسو به په ناپوهۍ سره د یو واحد خدمت څخه ډډه وکړئ.
یو روغ سالار کولی شي په چټکتیا سره د خوړو په آفت کې بدل شي که چیرې تاسو د لوړې لوړې لوړې خواړه ډیزاین اضافه کړئ.
ډیری ډایټیسټ نورو شیدو اجزاوو لکه پنیر، مغز، تخمونه یا کرونټونه هم شاملوي. ستاسو ترکارۍ 700 کیلو ګرامه یا حتی نور هم کولی شي.
په Ranch Dressing کې د کلینیکونو کمول
که تاسو غواړئ چې په خپل سلاد کې کیلوری وخورئ، د کم کلیوري بدیل لپاره د فرش جامې بدل کړئ. تاسو کولی شئ د ورشکارۍ جامو ښکلي نسخه واخلئ چې تاسو د کرایټۍ په پلورنځي کې پیدا کوئ.
د رڼا کنډک طرزالعمل نمونې جامو یو عام برانډ په دوه کچو کې خدمت کولو کې 80 کیلوری او 7 ګرامه غوړ چمتو کوي. د فاض وړ وړیا رنګه ډبرې یوازې 30 کیلوری او صفر ګیټ چمتو کوي. مګر د غوړ پاک لمونځ کول د لومړني اجزاو په توګه د جوار شربو او قند دواړه لیست کوي. که تاسو هڅه کوئ چې د زیاتو شمېرو په اړه ودرول شي، دا ممکن د صحي بدیل نه وي.
نو ولې خپل د فارمشي طرزالعمل نه جوړوي ؟ په ساده ډول د نفت (سکیم) شیدې، ټیټ کولوری سوراخ او یو میونیز د یوې پټلۍ رینچ پاؤر مخلوط سره ګډ کړئ. یا د لږ پروسس شوي بدیل لپاره، د پوډر مخلوط پریږدئ او خپل تازه پیاز، لشین او بوټي د لبنیاتو مخلوط ته اضافه کړئ.
اجزاوو په یوه شیخ بوتل کې راټول کړئ او په بشپړ ډول سره مخلوط کړئ. که تاسو یو ساعت یا ډیری ډوډۍ جامې کړئ، نو دا به لږ څه وخورئ ترڅو تاسو د کریمي ساختمان چمتو کړئ چې تاسو یې مینه لرئ.
د کم کموری سالکار ډیزاین ترکیبونه
د ټیټ کالوری ډیره کمه او د خوړو لابراتوارونه شتون لري چې کولی شئ د خپل سلاد په سر کې کار واخلئ. د دغو سلادونو د ډیزاینونو تجربه چې د کلوریزونو او ستاسو د ډوډۍ څخه د غوښې د مینځلو لپاره تجربه لري تجربه.
- د کم کارب یوناني لیمون لشین جامې . د دې ظهور جامو د تازه سلاد سره یو بشپړ دی او کیدای شي د خټک په توګه هم کارول شي. دا ستاسو د غذایی موادو لپاره د زیتون تیلو ترلاسه کول خورا ښه لاره ده. هر تڼۍ یوازې 94 کیلوری لري.
- د کم کارب سوریه وییناګریټ لباس . که تاسو د یو څه خوښۍ په لټه کې یاست، نو د توبیو جامې ستاسو لپاره دی! A 2 غالۍ خدمت کول په 123 کیلوګرامو کې راځي.
- کرینبرین وییناګریټ لباس . جامې تاسو ته د کرینبریری په کارولو سره د معیاري مېوې ویاناګریټس په واسطه یو موټی درکوي. تاسو کولی شئ تازه یا منجمد، او د هرچینګ دوه پوستکي شاوخوا 100 کیلوری لري.
په ياد ولرئ چې له تاسو څخه د سلادونو د کښت کولو لپاره ترټولو ښه لاره داده چې د للمي ډوډۍ هغه اندازه کمه کړئ چې تاسو يې کاروي. که څه هم دوه پاڼي د ورزش په ډیری بسته بندي بوټونو کې د خدماتو اندازې په توګه لیست شوي، دا د دې معنا نه لري چې تاسو دې هغه کاروئ.
د نیمایی څخه کار واخلئ او خپل سلاد د تازه بوټو سره او نور اضافه سیسټمونه د اضافي ذائق لپاره وسوځوئ.