د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 294
فاط - 11 ګ
کاربونه - 46 ګ
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 2 (تقریبا 3/4 کپ هر یو)
ډیری ساهۍ د زیاتو خواړو د ګوبو سره جوړېږي. دا سړه او تازه فابریکه د نیټې طبیعی خوږه کاروي، کوم چې د تمی ښایسته فایبر یو روغ دوز اضافه کوي.
غوټین پټ راز اجزاو دی، ساختماني، ذائقه، او ALA omega-3 غوړ پکې شاملوي. دا مهم ورید د زړه روغتیا ته وده ورکوي او د سوځیدنې سره مبارزه کې مرسته کوي. دا مصرف د ناستې لپاره یا د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ درملنې وروسته جوړ کړئ. د هرې پنځه کلوګرامه فایبر خدمت کولو سره، تاسو کولی شئ په لوږه کې لوږه او خواږه غاښ راوباسئ.
عنصرونه
- دوه پخې کیلې
- 4 نیټې، په مینځل شوي او کټ مټ کټ
- د فوټبال 1/4 کپ
- 1 پیټ ټیټ شیدو شیدو
- 1/2 / 1 کپ بوره
چمتووالی
- د کیلا، تاریخ نیټی، غوښین، شیدې او برف سره په مخلوط کې مخلوط کړئ او په اسانۍ سره مخلوط کړئ.
- شیشونو ته وخورئ او خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د شیدو په ځای کې د سویا یا بل شیدو د بدیل کارولو له لارې دا ترکیب جوړ کړئ او لبنیټ چمتو کړئ.
د کینګونو کارولو پر ځای، دا د نورو صحي مېوو لکه آم، سریبربر، یا وحشي نابری رنځ سره ورته ورته رییس جوړول. د وخت څخه مخکې اجزاء چمتو کړئ او په چټک او اسانه ناسته یا دوشنبې کې په مخلوط کې لوټ کړئ ماښام واخلئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
کوښښ کول چې په smoothies جوړولو کې ښه شي؟ دلته د پیل کولو لپاره ښه ځای دی: که تاسو پوهیږئ چې ستاسو مخلوط مخلوط کول پداسې حال کې چې پخه اجزاوو مخکې مائع اضافه کولو هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د اوبو ځینې ټوټې اضافې کړئ ترڅو مخلوط له مینځه یوسي. دا به پرته له کوم بل اضافي کالوری اضافه کولو ثبات تامینولو کې مرسته وکړي.
خړوب مه کوئ! پاتې مقدارونه په فزیکي ټوټې کې او د طبیعي خوږو شویو برفیل پاپ درمل لپاره وړیا وخورئ.