د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 35
فاط - 2 ګر
کاربونه - 5 ګ
پروټین - 1 ګر
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 6 (1/2 هر یو یې)
دا د دې کڅوړه د هندۍ سلفا په پرتله ډیره فرحت نلري. دا د ناپاکه شوي تازۍ سره د سږ کال څخه خندا، خوږه او رسسي ده. نه یوازې دا پیکو ډی ګیلو د ویټامین سی سره پیکا شوی، تاسو به د انټیجنډینټس لکه لیکپیکن سره د سوځیدلو سوځیدنه هم ومومئ.
دا سلفا د کبانو، چرګانو، خنزیو یا ګرم شوي سبزیجاتو لپاره مناسبه مرمۍ ده. د چاقو مهارتونه مات کړئ - سبزيجات د ټکو - ریفیک ساختماني لپاره کوچني کیوب ته لیږدوي.
عنصرونه
- دوه سیالیو د خټکي ډک شو
- 1 کربی کڅوړی، په ښه توګه کټ شوی
- ¼ کوچنی سپین پیاز، کم شوی کم شوی
- 1 چاکلیټ جالپینو مرچ، خټکی کټ
- نيم چاسن د جوزجان مالګې
- د چرګانو دوه زیتون زیتون
- ½ لمر، جوش شوی
- 1 ټوپک تازه میوه، کټ
چمتووالی
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د هندواڼي، کڅوړی، پیاز او جالپینو مرچ سره یوځای کړئ.
- د مالګې مخلوط، د مالګې، زیتون غوړ، او تازه وروستي لیم جوس سره.
- ښه تنظیم کړئ.
- په نرمۍ سره تازه میتود سره مخلوط کړئ.
- اجازه راکړئ د خونې د حرارت درجه د لسو دقيقو لپاره دمخه وړاندې کړئ.
- د توسټلا چپس سره یا د سلاد، سینڈوچس، انګورو، ټاکونو او بوروټس سره خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
هر ډول خټک به د دې ترکیب لپاره ښه کار وکړي نو خپل غوره رنګ، جوړښت، او ذائق غوره کړئ.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ټانګ نه خوښوي، بیا هم هڅه وکړئ - تاسو حیران یاست چې دا ډوډۍ څومره اضافه ده. که تاسو دا هڅه وکړئ او په ریښتیا پریکړه وکړئ چې دا د ترکیب بشپړ پوره اضافه نه ده، په بشپړه توګه پریږده یا د کیلیټرو یا اجماع سره ځای ونیسئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د اجزاوو اجازه ورکول د لسو دقیقو لپاره کښیني واقعیا واقعیا خوندیتوب ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ ساعه یو ساعت مخکې وړاندې کړئ او د خونې د حرارت درجه وساتئ. که تاسو غوره کړئ تر څو دغه لارښود نور هم وړاندې کړئ، په ریفورم کې ذخیره کړئ.
د پیاوړی پیاوړی ټوټی پیاوړی کول د پیاوړی پیاوړی ټوټی تضمین کولو کې مرسته کوی چی نور باقی عناصر نور هم غښتلی نکړی.
سیال به لږ اوبه وي. د هندواڼي او قابلیت د اوبو لوړ مواد لري (کوم چې دوی یې د هیدرریشن لپاره خورا غوره کوي ) او د مخلوط نمونه به نور اوبه راوباسي. دا مایع د ذایخانه مخلوط برخه ده، نو له همدې امله د اوبو د نشتوالي لپاره هیڅ اړتیا نشته.